17 Арт-терапия Упражнения за деца и възрастни

на арт-терапевтични упражнения те могат да помогнат за насърчаване на творческото творчество, да изразят себе си и да разрешат тези емоционални или психологически проблеми по динамичен и забавен начин. Тази техника може да се използва при деца, възрастни и възрастни.

След това ще ви покажем някои дейности на тази великолепна дисциплина, която можете да изпълнявате у дома или в чужбина по времето, когато пожелаете.

17 Арт-терапевтични упражнения за деца, юноши и възрастни

1- Рисувайте на открито

цел: Отпуснете се в природата.

процедура: Рисуването на открито може да бъде уникално преживяване по всяко време на годината, независимо дали е придружено или самостоятелно. Един ден, в който се чувстваш тъжен или пуст, най-добрата алтернатива да останеш вкъщи, да мислиш колко нещастни сме, е да вземеш нашата книжка с картинки и молив и да отидеш в парк или поле и да слушаш природата, която ни заобикаля..

Докато рисуваме някоя част от пейзажа, която привлича вниманието ни, можем да чуем пеенето на птиците, как въздухът движи листата на дърветата и дори дишането ни. Това е наистина релаксираща дейност, която ще облекчи дискомфорта ви.

Материал: Бележник на чертежи и молив или друг материал, който използвате за рисуване.

2 - Боядисвайте музиката

цел: Опишете какво изразява музиката на хартия.

процедура: Обичате ли класическата музика? Слушането на музика също има множество ползи за нашето здраве, както казва гръцкият философ Платон: "Музиката е за душата това, което е гимнастика за тялото". В тази дейност ще се опитате да изразите на хартия с помощта на рисунки или форми каква музика ви казва.

За да изпълните това упражнение правилно, ще трябва да се оставите да бъдете отвлечени от музиката, която слушате, и да позволи на творчеството ви да се събуди в вас, по този начин можете да се отпуснете и да оставите чувствата си да излязат.

материал: CD с класическа музика, радио, хартия и молив. Винаги използвам класическа музика, но можете да използвате музиката, с която се чувствате най-добре.

3 - Възстановете място, където се чувствате в безопасност

цел: Познайте себе си.

процедура: Друг начин да се отпуснете и да опознаете себе си е да се замислите върху мястото, където се чувстваме в безопасност, понякога може да бъде доста трудно и това е въпрос, който не сме си задавали често.?.

Благодарение на тази прекрасна дейност, можете да научите малко повече и да дадете форма на този сайт, където сте се чувствали наистина добре с какъвто и да е материал, важното е, че можете да визуализирате това място и ако можете да го оставите на място, където го имате гледката, за да може да я гледате, когато не се чувствате добре.

Материал: Всеки материал, с който искате да извършите дейността, било то хартия, глина, пластилин ...

4- Изкуство в природата

цел: Извършете работа в природата с наличните материали.

процедура: Не само, че в природата се ползва нашето психическо и физическо здраве, но също така развива нашето въображение и ни кара да избегнем проблемите и скърбите на душата си.

С тази дейност ще трябва да направим работа с материала, който природата ни предоставя с камъни, листа, клони на дървета, цветя, циреи ... Трябва да оставим нашето творчество да излезе и да се изразяваме.

Материал: Всеки материал, който е естествен и който е на мястото, където ще извършваме дейността.

5. Направете скулптура с рециклируем материал

цел: Изразете това, което чувстваме.

процедура: Всичко има втори живот, ако желаем и това се случва с всички онези материали, които ни заобикалят. Вместо да ги изхвърляме или да ги отвеждаме на рециклиране, можем да ги използваме, за да направим малка работа у дома и да изразим това, което чувстваме във връзка с нещо, което ни се е случило с една скулптура, например.

Това е добро, за да "извадим" това, което имаме вътре, което ни кара да се чувстваме тъжни и да ми вярвате, че работи много добре. Направих тази дейност с по-възрастни хора и това беше успех, защото от тяхната тъга имаха нещо положително и красиво.

Материал: неща, които имате у дома, които не искате като пластмасови бутилки, ролки от кухненска хартия, картонени кутии за яйца ...

6- Боя на кожата ни

цел: Творческа работа и концентрация.

процедура: Мислили ли сте някога за себе си? С тази дейност, освен работа с творчество и концентрация, можете да изразявате в собствената си кожа това, което чувствате в този момент. Също така, можете да придружите тези моменти на връзка между кожата и себе си с релаксираща мелодия или това ви кара да се чувствате добре.

Резултатите могат да бъдат зрелищни, тъй като това упражнение ни дава много важно значение за живота: че минават щастливи и тъжни моменти и това е факт, тъй като след завършване на чертежа, който правите върху кожата си, той ще изчезне..

Материал: цветни писалки или маркери, с които можете да рисувате кожата си и след това да я изтриете.

7- Направете поема 

цел: Развивайте творчеството.

процедура: Тази дейност вече е извършена от дадаистите и се състои в изрязване на думи от всеки вестник или списание, които имате под ръка, след което ги поставяте на топка и ги изваждате един по един..

Спазвайки реда, в който ги изваждате от чантата, трябва да построите стихотворение. Ще бъдете изненадани да знаете какъв е резултатът от това упражнение и как, както и другите, ви помага да изразите това, което чувствате.

Материал: списания, вестници, пластмасова торба, хартия и молив.

8- Заснемане на сенки

цел: Познайте света около нас.

процедура: Тъй като ние бяхме малки, винаги сме играли със сенките, затова в арт-терапията не можехте да пропуснете дейност, в която бяха главните герои. След като напуснем дома си, трябва да потърсим онези сенки, които харесваме и да ги прехвърляме на хартия, така че по-късно, когато сме у дома, можем да продължим да работим върху тях.

Това може да бъде добър начин да избегнем нашите проблеми и да се концентрираме върху това, което ни прави щастливи.

Материал: тетрадка с рисунки и моливи.

9 - Нарисувайте щастлива памет

цел: Събудете позитивни емоции.

процедура: И кой не обича да си спомня моментите, когато сме били наистина щастливи? Понастоящем, въпреки че всички имаме камери, за да заснемем този специален момент, ако не ги разкрием, губим ги и с тях си спомняме.

Друг начин да ги хванем е да ги нарисуваме и сами, със сигурност винаги можем да го имаме по различен начин, отколкото бихме направили, ако го отпечатваме, давайки му лична оценка на момента и поставяйки малко повече в нашия живот на тази приказна памет, Не се ли чувствате по-добре само да мислите за това??

Материал: рисуване на тетрадка и моливи.

10. Създайте работа, базирана на нашето име

цел: Да познаваме себе си.

процедура: И кой не се забавляваше, когато беше малък, да пише и да нарисува името си навсякъде? Но ... Знаете ли какви емоции се пробуждат в вас как се казвате? Много интересно упражнение, което ще ви накара да познаете себе си, е да напишете името си на хартия, а от него да направите произведение на изкуството.

Можете да избирате както името си, така и псевдонима си, важното е, че той е ваш и се чувствате идентифицирани от начина, по който ви наричат ​​хората около вас. Въпреки че изглежда сложно, е много интересно и забавно да видите колко чувства можете да изразите от него.

Материал: рисуване на тетрадка, моливи, химикалки, маркери ...

11 - Създайте глинена скулптура на гнева

цел: Изразете негативни емоции чрез скулптура.

процедура: Един добър начин да изразите негативните си емоции и по-специално гнева е да го материализирате чрез глина. Посоченият момент за извършване на тази дейност ще бъде този момент, в който сте ядосани за нещо, което ви се е случило. Просто вземете глината и изразете това, което чувствате в този момент, давайки форма на гнева, който чувствате по-късно, ако видите, че е необходимо да го счупите и да го елиминирате напълно с този факт.

Материал: глина и всички необходими материали.

12 - Нарисувай на тъмно

цел: Не съдете за чувствата си.

процедура: Чудили ли сте се някога какво би било, ако слушате музика и рисувате на тъмно? С тази дейност можете да го направите. Просто трябва да поставите тази музика, която да ви накара да почувствате както положителните, така и отрицателните емоции и да оставите въображението си да тече със светлината на хартията..

По този начин няма да можете да преценявате какво рисувате на хартия и това ще ви попречи да изтриете и критикувате вашето произведение на изкуството. Когато мислите, че сте приключили, можете да включите светлината и да знаете друга част от вас.

Материал: радио, музикални дискове, скицници и моливи.

13 - Балонна дейност

цел: Освободи ни от онези емоции, които ни тежат.

процедура: Това е друг начин за премахване на онези негативни емоции, които не ни позволяват да преминем през страницата и да бъдем себе си. В бележка можете да напишете начина, по който искате това, което не ви позволява да бъдете щастливи или това, което желаете, никога няма да се случи или дори как се чувствате и защо.

По-късно ще надуете балона и със струна ще включите хартията, в която сте изразили своите емоции и чувства и го оставете да си отиде. Когато балонът се отдалечава, негативните ви чувства и емоции ще изчезнат с него.

Материал: глобус, въже, хартия и молив.

14 - Опишете някой, който промени живота ви

цел: Помнете специален човек.

процедура: Всички ние имаме специален човек, който е бил част от живота ни както за добро, така и за лошо и който трябва да бъде запомнен и приет, защото благодарение на него успяхме да стигнем до мястото, където сме днес. Кой идва на ум?

Е, с този образ, който имаме предвид, трябва да работим и да го поставяме на хартия, за да я оцветим по-късно. Би било хубаво, ако по-късно да дадем този чертеж на човека, който сме изобразили, но ако го предпочитаме, можем да го запазим.

Материал: скицник, молив и цветни моливи или маркери, акварел ...

15 - Начертайте в пясъка

цел: Изразете се през пясъка.

процедура: Ако ви харесва плажа, можете да практикувате тази дисциплина през пясъка или ако нямате възможност да се придвижите там, можете да го направите с пясъка, който имате близо до градината, например.

Тази дейност се състои в изразяване на себе си през пясъчните зърна, можете да вземете една шепа и да ги разпръснете върху лист хартия, за да му придадете форма. По този начин ще се почувствате обединени с природата и ще можете да изпускате пара.

материал: пясък и лист хартия.

16- Унищожаване на обекти

цел: Елиминирайте негативните емоции.

процедура: В много случаи ние сме толкова разстроени от нещо, което ни се е случило, че трябва да счупим нещата, защото по-късно, в арт терапията има и дейност, която се състои в счупване на предмети като чинии, чаши или глинени скулптури; да ги възстанови по-късно.

След всичко гняв идва спокойствието, след неуспехите, които научаваме от тях и се връщаме да ги изградим и преодолеем. Това е добър начин да научите, че ако нещо негативно се случи с нас, можем отново да сме щастливи и да намерим баланса си.

Материал: В зависимост от предмета, който счупите, ще ви трябват материали или други. Обикновено ще се нуждаете от опашката и самия обект, който ще счупите.

17- Какво ни плаши?

цел: Изправени пред собствения ни страх.

процедура: Всички се страхуваме от нещо или от някое животно като хлебарка до плашило. Важното е, че ние сме наясно, че трябва да се изправим пред страховете си, за да преодолеем онези негативни емоции, които могат да се събудят в нас, едва тогава можем да бъдем по-свободни..

На парче хартия нарисувайте онова, от което се страхувате, тъй като става дума за главата ви или как го виждате в мечтите си. По-късно му дай цвят и остани да го гледаш за няколко минути, отразявайки защо се страхувам от това?.

Материал: скицник, молив и цветове.

А ти, какви други упражнения за изкуство знаете ли??