Дял:
Емоционална зрялост 10 Ефективни съвети за постигане
на емоционална, психологическа или лична зрялост Тя обхваща всички психологически, емоционални, социални и поведенчески аспекти на човека. Емоционално зрял човек е човек с емоционална интелигентност, социални умения, съпричастност, отговорност и житейски опит.
Следователно човек с емоционална незрялост ще бъде човек с малко емоционална интелигентност, малко социални умения, безотговорно и с малко житейски преживявания.
Концепцията за емоционална зрялост, която се отнася до развитието на способността да се приеме реалността по адаптивен начин, може да бъде относително независима от възрастта.
Въпреки че децата са склонни да имат по-малък капацитет и по-малка нужда да имат емоционална зрялост, след като достигнат зряла възраст, това качество не се печели само с течение на времето..
Емоционалната зрялост се развива от човека чрез неговото функциониране, преживявания, неговия начин на виждане и тълкуване на света и усилията, които той отделя за повишаване на емоционалните си умения и личностно израстване..
Как е човек с емоционална зрялост?
Емоционално зрял човек би бил онзи, който е развил в своето мислене и поведение серия от нагласи, които го накарат да преодолее "инфантилизма" и се отнася както за неговия човек, така и за околната среда..
Този факт ни казва, че емоционалната зрялост не е нещо вродено, т.е. никой не се ражда да е зрял, така че зрелостта не е нещо, което се постига или не се постига, а нещо, което се развива или не се развива..
Това показва, че има голям брой фактори, които се намесват в развитието на емоционалната зрялост.
Основното е несъмнено личността на индивида, т.е. начинът, по който човек трябва да функционира и да е свързан със света.
Първото изискване за развиване на емоционална зрялост е да имаш високо познание за себе си, да познаваш собствената си личност, както и да знаеш начините на мислене и начините за реагиране и поведение, което имаме.
Хората никога не могат да показват емоционална зрялост във външни ситуации, ако не знаем как да се приложим първо.
Вторият фактор от голямо значение за развитието на емоционалната зрялост се намира в отношенията, които човекът има с околната среда.
Човек може да знае много за себе си, да знае как мисли, как работи и какви емоционални реакции има, но това лично развитие няма да помогне, ако той не го приложи към отношенията си с другите и различните елементи, които изграждат средата в това се разгъва.
Като обобщение можем да определим емоционално зрял човек като човек, който познава своя начин на живот и е способен да приспособи вътрешните си характеристики към връзката, която установява с външни обекти..
Личностни черти на хора с емоционална зрялост
По същия начин емоционалната зрялост може да означава други по-специфични характеристики на личността, като следното:
Човекът има развита идентичност, знае кой е и се опитва да бъде верен на себе си, своите ценности, вярвания и нагласи и да се държи съответно..
Той може да прави разлика между разум и емоция, а когато желае, може да избере рационални методи на функциониране, вместо да бъде доминиран от емоциите си..
Той има реалистични цели и задачи в живота си, планира и извършва необходимите действия за постигане на тези цели по структуриран и рационализиран начин.
Те са независими и самоуверени хора, способни да разпознават своите недостатъци и грешки, както и своите умения и способности.
Те имат тенденция да установяват отношения на равни с равни, без да се налага да съставят категории, които да ограничават личните им взаимоотношения.
Те са в състояние да контролират ефекта, който нещата ги причиняват. Емоционалните им реакции не са директно подложени на външни стимули, а на вътрешното им изработване.
Сега знаем от какво се състои развитието на емоционалната зрялост и какви характеристики се придобиват, когато се достигне.
Но както казахме по-рано, това развитие не се появява в хората чрез магия.
Човек не достига емоционална зрялост, ако пациентът чака да се появи през годините.
Емоционалната зрялост трябва да се развива съзнателно, да се инвестират усилия и отдаденост в себе си и да се работи във вътрешни аспекти, в начина на съществуване и в начина на функциониране.
Как да развиете емоционалната си зрялост? 10 съвета
1- Обърнете внимание
Както коментирахме, първата стъпка да започнем да развиваме емоционалната зрялост е да придобием съзнание и знание за себе си.
Хората са склонни да живеят с автоматичен пилот. Ние имаме начин на съществуване и функциониране, но ние го потвърждаваме автоматично и ние го упражняваме, без да спираме да мислим как е то.
Да се работи по този начин е най-лесно и просто, тъй като придобиването на знания за себе си обикновено не ни дава никаква пряка полза.
Този начин на функциониране обаче е и това, което ни пречи да расте емоционално.
Обикновено обръщайте внимание и анализирайте как сме, как мислим, как действаме, защо го правим, какви умения имаме и какви дефекти имаме често е сложно, тъй като включва разглеждане на нещата от себе си, които бихме предпочели да променим.
Обаче, ако искате да достигнете емоционална зрялост, трябва да извършите това упражнение, да знаете добре как сте и да приемате безразлично характеристиките, които сте най-малко за себе си и че трябва да работите, за да ги промените..
2 - Научете се да изработвате чувствата си
Друг много важен аспект за достигане на емоционалната зрялост е да се научите да изработвате чувствата.
Всички хора имат чувства, много и разнообразни, но често предпочитаме да не обръщаме особено внимание, защото те могат да бъдат досадни или прекалено интензивни..
Обаче, ако не се научим да изработваме чувствата, които имаме през целия живот, ще правим раница, която ще носим на гърба си и която ще стане по-тежка..
Така че, удобно е, когато изпитвате определени чувства, нека се появят, дайте си време да ги опознаете в дълбочина и да инвестирате усилия, за да можете да ги изработите и да ги адаптирате вътре в себе си..
3 - Анализирайте емоционалната си реакция
Хората имат емоционални реакции постоянно и неизбежно по време на живота ни.
Когато нещо се случи, тялото ни реагира с емоционална реакция, която не може да се избегне или избегне.
Сега е важно да се научим да модулираме емоционалните си реакции, така че те да бъдат възможно най-подходящи..
За да можете да направите това, е важно да обръщате внимание на емоционалните реакции, които имате към различни ситуации, и да анализирате дали те наистина са адекватни или не.
Ако те са и степента на дискомфорт, който те провокират, те са адаптирани към реалността на перфектната ситуация.
Въпреки това, ако емоционалната реакция не е адаптирана към реалността на ситуацията, т.е. е по-висока, отколкото трябва или може да бъде по-адаптирана, важно е да се стремите да придобиете по-адаптивна емоционална реакция..
4- Анализирайте поведенческата си реакция
Стъпката, която идва след емоцията, е поведение, или поне това ни пита тялото, когато реагира емоционално.
Въпреки това, ако след емоционална реакция ние винаги извършваме поведение, управлявано от емоции, нашият емоционален растеж ще бъде компрометиран.
Хората имат способността да мислят и мислят, основен факт за правилното функциониране и адаптация в нашата среда.
Въпреки това, когато се появи емоция, нашите първи инстинкти ни подтикват да обърнем внимание на емоционалната реакция и да премахнем появата на разсъждения..
Затова анализирайте начина си на поведение, когато реагирате на всяка ситуация, която предизвиква някаква емоция.
Целта е преди емоционални реакции да можете да въведете разсъждения, за да можете по-малко импулсивно да избирате поведението си.
5 - Обучение на появата на разума
Както видяхме в предишната точка, появата на разума по всяко време е от жизненоважно значение за правилното функциониране.
Въпреки това, ние вече знаем, че в емоционално интензивни моменти появата на причината често е трудна, а емоцията обикновено има всичко, с което да се изправи, за да спечели играта..
За да достигнем емоционална зрялост, трябва да се научим да използваме разума дори в най-емоционалните моменти.
Ако успеем да го направим, ще имаме по-големи възможности за постигане на адекватно поведение, което е в съответствие с начина ни на живот, с нашия начин на мислене и с нашите ценности и принципи, а не с нашата емоционална реакция..
За да постигнете това, е важно да се научите правилно да идентифицирате емоциите си всеки път, когато се появят, и да си дадете време преди да действате.
Трябва да се възползвате от това време, така че вашата мисъл да влезе в действие и да модулирате вашата емоционална реакция и последващото ви поведение.
6- Съпричастност
5-те предишни съвета бяха насочени към получаване на повече лични познания и учене за управление на различните отговори, които индивидът може да има: чувства, емоции, поведение и мисли.
Сега емоционалната зрялост не остава в себе си, а трябва да се простира до връзката, която се притежава с други хора и околната среда.
В този смисъл, първото упражнение, което трябва да се научи често, е да се прилага емпатия.
За да постигнете емоционална зрялост, трябва да знаете как да съчувствате с другите, да знаете как се чувстват, да знаят тяхната реалност и да действат в съответствие с цялата тази информация..
За да направите това, е важно системно да практикувате умственото упражнение на "Как бих се чувствал, ако бях на ваше място?"
Ако задавате този въпрос редовно и се опитвате да си представите как бихте се чувствали, ако сте на мястото на другия човек, ще видите, че съпричастността ще се появи веднага..
Емпатията е основно умение да се научиш да се свързваш адекватно с другите и да развиваш емоционално зрели поведения.
7. Придобиване на по-широки виждания
Тясно свързана с концепцията за съпричастност е способността да се придобие по-широк поглед върху нещата.
Хората са склонни да наблюдават нещата по начин и дават абсолютна валидност на тази мисъл.
Този начин на работа обаче обикновено води до грешки, тъй като ни позволява да видим само върха на айсберга.
За да не се случи това, важно е да направите умственото упражнение да си зададете различни гледни точки за нещата и ценностите на всеки един от тях..
По този начин визията ви ще се разшири и ще имате по-голям капацитет за анализ.
8- Адекватно анализирайте нуждите си
Хората често ни позволяват да се ръководим от нашите най-непосредствени нужди и е трудно да вземем под внимание тези, които са по-дългосрочни..
Но възможността да се извърши адекватен анализ на личните нужди е един от ключовете, за да може да функционира по благоприятен начин за себе си.
Да се научиш да анализираш живота от глобална гледна точка, а не от фокусирана гледна точка, е от жизненоважно значение за развитието на емоционална зрялост.
Ако успеете да анализирате себе си, своя живот, вашата среда и вашите нужди от широка гледна точка, ще имате повече ресурси, за да изберете правилно действията си и да живеете в съответствие с вашия начин на съществуване, ценности и морални принципи..
Имайте предвид какви са дългосрочните Ви цели, какви неща предлагате като човек и какво поведение искате да бъдете част от начина си на.
9- Разработване на асертивност
Асертивният стил на комуникация е най-емоционален и най-добрите резултати и благосъстояние ще ви дадат в живота ви.
Тя се основава на общуването по начин, който зачита вашите права, но също така уважава това на други хора.
10. Развивайте самочувствието си и приемайте себе си
Самочувствието е вероятно това, което ще ви даде най-голямо щастие в живота ви. Без положително самочувствие не можете да се свържете с другите или да постигнете целите, които сте си поставили.
препратки
Fierro, A. (1996). Ръководство за психология на личността. Барселона: Пайдос, момче. 4-ти.
Kanfer, F.H. и Goldstein, A.P. (1993). Как да помогнем за промяна в психотерапията. Билбао: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Съществени четения в здравната психология. Berkshire, UK: Открит университетски печат.
Seligman, М. Е. P. (1995). Не мога да бъда по-висок, но мога да бъда по-добър. Барселона: Грихалбо.
Шериф, М.: "Изследване на някои социални фактори в възприятието", Арх. Психол., 1935, No..