Стресови симптоми, причини, видове, последствия, лечения

на стрес Това е вид психическо неразположение, което се състои от чувство за претоварване, натиск и напрежение. В малки дози, тя може да бъде полезна, например в области като спорт или академични постижения. От друга страна, ако се появи в много високи количества, това може да причини всякакви физически и психически проблеми.

Няколко проучвания за ефектите от стреса в дългосрочен план показват, че тя увеличава вероятността от сърдечни пристъпи, инсулти, язви и психологически проблеми като депресия и тревожност. Затова през последните десетилетия областта на психичното здраве се опита да разбере този проблем и да намери начин да го разреши.

Основната причина за усещането за стрес е убеждението, че нямате необходимите ресурси за справяне с определена ситуация. Когато човек мисли, че трябва да достигне стандарти, за които не се чувства способен, този проблем започва да се влошава. Въпреки това, има много други фактори, които влияят върху това дали се появява или не.

За съжаление, изглежда, че броят на хората, страдащи от стрес, нараства. В проучване, проведено през 2014 г. в Съединените щати, почти 50% от респондентите съобщават за умерен или силен стрес. В тази статия ще видим ключовете на този психологически проблем, както и какво може да се направи за борба с него.

индекс

• 1 Симптоми
  • 1.1 Раздразнително настроение
  • 1.2 Затруднено заспиване
  • 1.3 Липса на енергия
  • 1.4 Промени в апетита и теглото
  • 1.5 Хронични и остри болки
  • 1.6 Появата на други психологически патологии
• 2 Причини
• 3 вида
  • 3.1 Остър стрес
  • 3.2 Остър епизодичен стрес
  • 3.3 Хроничен стрес
• 4 Последици
• 5 Лечения
  • 5.1 Промени в начина на живот
  • 5.2 Лекарства
  • 5.3 Психологическа терапия
• 6 Препратки

симптоми

Стресът е психологически проблем, който може да се прояви по много начини; някои от тях дори са свързани изключително с нашето тяло. В този раздел ще откриете някои от най-честите симптоми, които това състояние на ума провокира, когато се поддържа във времето.

Необходимо е да се има предвид, че много от тези симптоми се връщат един на друг. Например, липсата на сън може да влоши усещането за умора и умора или раздразнителност. Поради това, обикновено е необходимо да се извърши интервенция, която се фокусира върху различни области по едно и също време.

Раздразнително настроение

Може би най-очевидният симптом на стрес е трудността да се поддържа добро настроение за продължителен период от време. Човекът, който страда, е по-скоро ядосан, тъжен или разстроен през повечето време; и всяко малко отклонение от това, което бихте искали да се случи, може да провокира гнева ви.

За съжаление, много пъти самият човек не може да осъзнае, че това се случва. Обаче хората около вас могат да възприемат, че нещо се е променило.

Затруднено заспиване

Друг от най-честите симптоми сред стресираните хора е безсънието. Поради прекомерния психологически и физически стрес, който имат, тези хора имат големи затруднения да спят на разстояние. Често прекарват много време в хвърляне в леглото и се събуждат няколко пъти през нощта.

Липса на енергия

Много пъти хората, страдащи от стрес, се чувстват крайно уморени през целия ден, което затруднява изпълнението на ежедневните им задачи. Въпреки че тази липса на енергия може да се обясни с липсата на сън, тя често не е единственият фактор зад него..

Повечето пъти, освен това, тези хора изпитват умора като нещо психологическо, а не физическо. Човек често говори, например, за "умствената мъгла": голяма трудност е да се съсредоточат мислите върху една единствена задача, защото чувствате някаква генерализирана тъпота.

Промени в апетита и теглото

Този симптом засяга всеки човек по различен начин. За някои, стресът увеличава желанието да се яде по всяко време и необходимостта да се ядат сладки или високо съдържание на мазнини храни. За други ефектът е обратното: те губят апетита си и им е трудно да извършват обичайната храна.

Поради това, някои стресирани индивиди са склонни да получат много тегло по неконтролиран начин, докато други го губят по същия начин. Като цяло, всяка внезапна промяна в състава на тялото може да бъде симптом на този проблем.

Хронични и остри болки

Ефектите от тази патология са не само умствени, но и физически. Много проучвания показват, че стресът (особено хроничният) може да причини главоболие или да насърчи тяхното начало. Всъщност някои статистически данни показват, че до 67% от главоболието може да бъде причинено от този психологически проблем.

Болки в гърба е друга от най-често срещаните болки сред стресираните хора. Някои изследователи смятат, че причината за това повишаване на физическия дискомфорт е свързан с кортизол, невротрансмитер, който се освобождава в кръвта по време на стрес..

Те също могат да се появят проблеми с храносмилането, трудности да отидат в банята, или настинки и грип; и много други болести се влошават по време на голям стрес. Най-приетата причина за това е отслабването на имунната система, въпреки че е много вероятно, че има и други фактори, които се намесват в много случаи..

Поява на други психологически патологии

И накрая, хроничният стрес е тясно свързан с всички видове психични проблеми, но особено с депресивни и тревожни разстройства (като генерализирано безпокойство или обсесивно-компулсивно разстройство). Това е особено вярно, ако се поддържа повече от два или три месеца.

Когато човек проявява симптоми на депресия или тревожност във време на голям натиск, тези психологически проблеми могат просто да бъдат страничен ефект от стреса, който страда..

каузи

Както вече споменахме, основната причина за стреса изглежда е убеждението, че нямате необходимите ресурси, за да се изправите пред определена ситуация.

Когато това се случи, човек започва да изпитва първите симптоми; и ако проблемът не е разрешен, те се влошават с времето.

Въпреки това, има много други фактори, които могат да направят един епизод на стрес повече или по-малко вероятно. Като цяло те обикновено се разделят на три типа: биологични, психологически и социални.

Сред биологичните най-важната е генетичната уязвимост към стреса. Очевидно е, че някои хора са по-склонни от други да развият тази патология, от момента на тяхното раждане. Въпреки това, в зависимост от техния жизнен опит и тяхното учене, те могат да страдат от него или не.

Психологическите фактори включват стратегии за справяне с проблема (начинът, по който индивидът среща трудности), техните модели на мислене и способности за емоционална интелигентност. За щастие, всички те могат да бъдат променени с малко обучение.

И накрая, социалните фактори са свързани с подкрепата, която човек получава от най-близката среда; Най-важното е връзката, която имате с вашето семейство и приятели и ако ви помагат в трудни ситуации или не.

тип

Като цяло се счита, че има три основни вида стрес: остър, епизодичен остър и хроничен. След това ще видим как те се различават един от друг.

Остър стрес

Това е най-често срещаният вид стрес. Това е незабавна реакция на тялото към предизвикателство, събитие или ситуация, която активира тялото и го подготвя да посрещне проблема. Някои от ситуациите, които го провокират, са дискусия, лоша новина или напрегната среща на работното място.

Остър стрес не трябва да бъде отрицателен. Механизмът, който причинява, е същият, който се активира, например, на влакче в увеселителен парк или при гледане на страшен филм.

Проучванията показват, че този тип реакция не оказва неблагоприятно въздействие върху организма и може дори да помогне на мозъка да се подготви да се справи със сложни ситуации.

Въпреки това, когато това се случи поради много травматични събития, това може да бъде проблем. Например жертвите на опит за убийство или пътнотранспортно произшествие могат да развият посттравматично стресово разстройство, патология, която причинява всякакви проблеми в живота на засегнатите..

Остър епизодичен стрес

А миналото извън острия стрес се случва, когато тези епизоди се случват често. Някои хора изглежда винаги страдат от криза; обикновено те са раздразнителни индивиди, с безпокойство или с проблеми за поддържане на спокойствие.

Когато епизоди на остър стрес се случват много често, усложненията могат да започнат да се появяват на здравно ниво. Въпреки че те не са толкова опасни, колкото при третия тип, хроничен стрес, те обикновено трябва да започват да са причина за безпокойство.

Хроничен стрес

Хроничният стрес се характеризира с постоянно присъствие на чувство на безпокойство и претоварване, както и с по-голям брой и интензивност на симптомите, описани по-горе. Тя може да бъде причинена от много сложна житейска ситуация или от специфични проблеми, с които лицето не може да се справи.

Някои от най-честите причини за хроничен стрес са работни проблеми, разводи, смърт на любим човек или финансови затруднения. Въпреки това, тя може да се появи и по по-малко специфични причини, като например по време на житейски кризи..

въздействие

Стресът, особено хроничният, може да предизвика всякакви здравословни проблеми, психологически и лични. Наред с другите неща, тя благоприятства появата на болести като рак или псориазис, увеличава вероятността от сърдечни пристъпи, отслабва имунната система и може да причини преждевременно стареене..

На умствено ниво, наличието на високи нива на стрес за дълго време корелира с разстройства като депресия или генерализирана тревожност. От гледна точка на начина на живот, трудностите, които причинява, могат да попречат на човека да постигне целите си или да се развива правилно в ежедневния им живот.

Поради това е необходимо да се третират стресовите проблеми възможно най-скоро, за да се избегне, че последствията станат изключително негативни и да достигнат критична точка..

лечения

Има много подходи, които могат да бъдат предприети при борба с хроничния стрес. Те включват промени в начина на живот, медикаментите и психологическата терапия.

Промени в начина на живот

Най-ефективният начин за борба със стреса в краткосрочен план е да се премахнат причините, които го причиняват. Ако например човек е в враждебна работна среда, оставяйки го, той веднага ще намали загрижеността си.

Премахването на основната причина за стреса обаче не винаги е лесно. В тези случаи има и други промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да се подобрите и да намалите интензивността на симптомите.

Някои от най-полезните са физически упражнения, които следват здравословна диета и поддържат подходящи модели на сън. Те могат също да помогнат за подобряване на социалните отношения или практики като медитация или йога.

лечение

Един от най-използваните подходи (особено в страни като САЩ) за лечение на стреса е употребата на лекарства, насочени към намаляване на тревожността.

Тези лекарства елиминират най-острите симптоми на епизоди на стреса, така че човек може да се изправи пред ситуацията, която ги засяга най-ефективно.

Въпреки това, психотропните лекарства често имат проблем, че те са много пристрастяващи и могат да причинят сериозни проблеми, ако се използват неконтролирано. Освен това, когато приемате лекарства, човек може да се чувства толкова добре, че решават да не решават основния проблем, който само ще го влоши..

Като цяло, психологичните лекарства трябва да се използват само като допълнение към други подходи, а не като единствено средство за борба със стреса.

Психологическа терапия

И накрая, много хора, които страдат от постоянен стрес, могат да се възползват много от промяната на моделите на мислене и начина, по който те управляват. Терапиите като когнитивното поведение или приемането и ангажираността са доказано много ефективни в това отношение.

По този начин, когато един много напрегнат човек получава терапия, той обикновено е в състояние да се изправи пред това, което го засяга по-ефективно, като същевременно намалява най-неприятните симптоми.

В комбинация с добър начин на живот и в някои случаи лекарства, е възможно да се премахне стреса в повечето случаи.

препратки

1. "Разбиране и справяне със стреса" в: Планински държавни центрове за независим живот. Възстановен: 10 октомври 2018 г. от планинските държавни центрове за независим живот: mtstcil.org.
2. "11 знака и симптоми на твърде много стрес" в: Healthline. Възстановен на: 10 октомври 2018 г. от Healthline: healthline.com.
3. "Защо се случва стрес и как да го управляваме" в: Медицински новини днес. Възстановен: 10 октомври 2018 от Medical News Today: medicalnewstoday.com.
4. "Видове стрес" в: Healthline. Възстановен на: 10 октомври 2018 г. от Healthline: healthline.com.
5. "Психологически стрес" в: Уикипедия. Възстановен на: 10 октомври 2018 г. от Уикипедия: en.wikipedia.org.