Безполезността научи историята, от какво се състои и примери

на Научи безпомощност това е едновременно психическо състояние и начин на поведение, който се появява, когато човек трябва постоянно да се изправя пред отрицателен стимул, от който не може да избяга. Често се свързва с психични заболявания като депресия или тревожност.

След като болезнено или неприятно преживяване се повтори достатъчно пъти, човекът придобива убеждението, че няма какво да направи, за да избяга от него и започва да мисли, че няма контрол над собствения си живот. Това отношение може да се обобщи и в други ситуации, което силно влошава симптомите.

Хората, които са в състояние на научна безпомощност, спират да се опитват да променят положението си. Това ги кара да не могат да променят поведението си, дори когато обстоятелствата са се променили и се появи алтернатива, която може да им помогне да се подобрят.

Теорията за научната безпомощност започва да се развива през 60-те години на миналия век и придобива голямо значение в различни области на психологията. В тази статия ще ви кажем точно какво е то, какви са доказателствата ни в това отношение и какви последици причинява.

индекс

• 1 История
  • 1.1 Първи експерименти с кучета
  • 1.2 Доказателства с други животни
  • 1.3 Експерименти с хора
• 2 Какво е научената безпомощност??
  • 2.1 Теорията на Селигман
  • 2.2 Невробиологична теория
  • 2.3. Теория на индивидуалните различия
• 3 Примери
• 4 Препратки

история

Феноменът на научената безпомощност е открит за пръв път от Мартин Селигман и Стивън Майер случайно, в края на 60-те. Оттогава много изследвания са били проведени по темата и теорията, свързана с това състояние на ума Тя се е развила много.

В този раздел ще говорим за това как познанията ни за научената безпомощност се развиха през годините. Някои от експериментите, проведени в тази област, може да изглеждат жестоки и вероятно не могат да бъдат направени днес. Въпреки това, те ни дадоха фундаментални знания за човешкия ум.

Първи експерименти с кучета

Първият експеримент, който посочва съществуването на научната безпомощност, е извършен от Селигман и Майер в Университета на Пенсилвания през 1967 г. В него и двамата изследователи искат да проучат реакцията на кучетата върху различни стимули, като например електрически шокове с ниска интензивност.

Изследователите разделят кучетата на три групи. В първото кучетата не бяха увредени. Тези от другите две групи са получавали изтегляния, но с основна разлика: последната може да ги спре, ако натиснат един бутон, докато последният не може да направи нищо, за да ги избегне..

По-късно кучетата от трите групи бяха въведени в метална клетка, разделена на две части с ниска ограда. От едната страна земята беше електрифицирана, а от другата,.

Изследователите разбраха, че докато животните от първите две групи скочиха от оградата и отидоха на неелектризираната страна, третата страна дори не се опита. Напротив, те просто стояха неподвижно и издържали болката, без да се опитват да променят положението си.

Доказателства с други животни

Учудени от получените резултати, Селигман и Майер се опитаха да възпроизведат този експеримент с плъхове. Предпоставката беше една и съща: три групи животни, една от които нямаше да получава изхвърляния, която щяла да ги получи, но можеше да ги спре, и друга, която трябваше да ги подкрепя, без да може да направи нещо, за да ги избегне.

След като подлагат плъховете на тези отблъскващи стимули, експериментаторите осъзнават, че има точка, в която животните от третата група спират да се опитват да избягат, дори когато се появи възможността. На това явление е дадено името на научената безпомощност.

Експерименти с хора

Въпреки етичната невъзможност за провеждане на същия тип експеримент с хора, през следващите години бяха проведени алтернативни изследвания, които се опитваха да докажат съществуването на научената безпомощност у нас..

Едно от най-класическите изследвания в този смисъл е проведено през 1974 г. с три групи участници. Хората от първите са били изложени на неприятен шум, но можели да го спре с натискане на бутон четири пъти. Тези от втория също го слушаха, но не можеха да го спрат; а тези от третия не чуха нищо странно.

Във втората част на експеримента всички участници бяха отведени в стая, в която звучеше друг неприятен шум и в който имаше кутия с лост.

Когато го дърпат, звукът спира; но участниците от втората група дори не се опитаха, а останалите успяха да я спрат бързо.

Този експеримент и подобни бяха в състояние да докажат съществуването на научената безпомощност у хората. Оттогава те се опитват да проучат причините за това явление, както и последиците, които това предизвиква.

Какво е научената безпомощност??

Има няколко теории за това какво е научил безпомощност и защо се случва. Най-класическата е тази, предложена от Мартин Селигман след неговите гореспоменати проучвания, но има и други, базирани повече на невробиологията или индивидуалните различия..

Теорията на Селигман

Селигман и неговите сътрудници предложиха теорията, че хората, изложени на неприятни ситуации, върху които нямат контрол, страдат от дефицити в три области: мотивационно, познавателно и емоционално..

Мотивационните проблеми са свързани с липсата на енергия, изпитвана от участниците, за да се опита да избяга от вредна ситуация, което ги кара да не предприемат действия.

Когнитивните, от друга страна, са свързани с убеждението на лицето, че техните обстоятелства са неконтролируеми; и емоционалните предполагат появата на състояние, подобно на депресията.

Трите вида последици са свързани помежду си и се подсилват взаимно. Всъщност Селигман предлага теорията, че научената безпомощност е в основата на депресията и други свързани с нея разстройства.

Невробиологична теория

Последните проучвания с невроизображения сочат, че съществуват определени мозъчни структури и невротрансмитери, които играят много важна роля за появата на научената безпомощност. Например, известно е, че дефицитът в нивата на серотонин може да предизвика появата на това явление.

Някои от областите на мозъка, които са най-свързани с научената безпомощност, са дорзалните ядра на рапха, централните и базалатералните ядра на амигдалата и някои области на хипокампа, хипоталамуса и префронталната кора..

Също така е установено, че съществуват чисто физични фактори, които могат да помогнат за намаляване на вероятността от настъпване на научната безпомощност.

Например, интензивното редовно упражнение повишава нивата на серотонин и следователно може да облекчи най-сериозните последици от това психично състояние..

В допълнение към упражненията, други поведения, които са показали, че имат благоприятен ефект върху мозъка върху това явление, имат адекватна почивка, медитация, релаксация и правилно хранене..

Теория на индивидуалните различия

Според изследването на научената безпомощност един от най-важните фактори, които предвиждат неговото появяване, е наличието на определени вярвания за контрола, който човек има над различните ситуации. Тези вярвания са известни като "атрибути" и могат да варират от човек на човек.

Атрибутите имат три характеристики, които могат да увеличат или намалят вероятността за появата на научената безпомощност пред лицето на бедствието:

- От една страна, те могат да бъдат глобални или специфични. Хората с глобален атрибутен стил смятат, че причините за лошото, което им се случва, се поддържат в различни ситуации; докато тези със специфичен стил мислят, че всяко отрицателно събитие има уникална причина и че не трябва да бъде възпроизвеждано.

- Атрибутите също могат да бъдат стабилни или нестабилни. Когато са стабилни, индивидът вярва, че негативните ситуации, които те преживяват, ще се поддържат във времето. Когато те са нестабилни, напротив, човек смята, че те могат да се променят с времето.

- И накрая, те могат да бъдат външни или вътрешни; т.е. човек може да вярва, че това, което се случва с него, се определя от ситуационни причини, които той не може да контролира (външен), или от фактори, които той може да модифицира със собствените си усилия (вътрешни).

Изследванията показват, че хората с глобален, стабилен и външен атрибутен стил са много по-склонни да развиват научна безпомощност, отколкото тези с различни вярвания..

Примери

По-долу ще видим някои примери за ситуации, при които появата на научената безпомощност или подобно отношение е често срещано явление.

- Човек, който е търсил работа в продължение на много месеци, но не може да го получи, може да загуби всяка надежда да си намери работа отново. Затова ще спрете да се опитвате и няма да отговорите дори на предложения за работа, които пристигат.

- Човек, който е имал няколко предишни преживявания с бившите си партньори (като ситуации на много драма или сложни разкъсвания), може да мисли, че светът на взаимоотношенията не е за него. В резултат на това избягвайте да създавате дълбоки емоционални връзки колкото е възможно повече.

- Някой, който се е опитал да отслабне няколко пъти, но винаги се е провалял, ще спре да се опитва да бъде по-годен, вместо да се чуди какво може да направи по различен начин или как може да промени фокуса си.

препратки

1. "Какво е научено безпомощност и защо се случва?" В: Много добре мисля. Възстановен: 5 декември 2018 от Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Научна безпомощност: теория на депресията на Селигман" в: Програма за позитивна психология. Възстановен: 5 декември 2018 г. от Програмата за позитивна психология: positivepsychologyprogram.com.
3. "Научена безпомощност" в: Britannica. Възстановен на: 5 декември 2018 г. от Britannica: britannica.com.
4. "Научена безпомощност" в: PsychCentral. Възстановен: 5 декември 2018 г. от PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Научени хелпси" в: Уикипедия. Възстановен на: 5 декември 2018 г. от Уикипедия: en.wikipedia.org.