Никой не ме обича 10 основни съвета за преодоляването му

Ако някога сте усещали това усещане,никой не ме обичаВ тази статия ще намерите 10 съвета за преодоляване.

Отхвърлянето е една от ситуациите, пред които са изправени най-чувствителните хора. По този начин усещането, че "никой не ме обича" може да се появи в различни моменти от живота.

Това чувство е тясно свързано с ниското самочувствие. От една страна, хората с ниско самочувствие по-често изпитват чувства от този тип. От друга страна, усещането, че никой не ме обича, е важен рисков фактор за ниско самочувствие.

Въпреки това, независимо от самочувствието, всички хора могат да развият този тип чувства в специфични фази на живота си, главно поради качеството на релационните аспекти на личността..

Поради тази причина е важно да знаете как правилно да управлявате този тип усещания и да се отървете от чувствата, които "никой не ме обича". В тази статия ние постулираме 10 съвета, които могат да бъдат много полезни за постигането на тези цели.

Мислиш ли, че никой не те обича? 10 съвета за преодоляване

1 - Обичайте себе си

Първата необходима стъпка, която трябва да се направи, когато чувстваш, че никой не те обича, е да обичаш себе си.

Този фактор е от основно значение за запазване на самочувствието ви и за развиване на разумна и здравословна визия за вашата релационна ситуация.

Фактът, че вие ​​вярвате, че никой не ви обича, независимо от степента на истинност на усещането, никога не трябва да означава, че и вие преставате да обичате себе си.

Вашият образ на себе си и връзките, които установявате с другите хора, са ясно разграничени. Поради тази причина е жизнено важно да не се смесват.

Всички хора могат да минат през моменти, в които тяхната ситуация на взаимоотношения е сложна или деликатна. Но вие все още сте един и същ човек, със същите добродетели и качества, независимо от привързаността, която получавате от другите.

2- Анализирайте истинността на вашето усещане

Абстрактните и глобалните усещания се характеризират с не формиране на специфична мисъл, а по-обобщено впечатление.

Този факт предполага, че усещането, че "никой не ме обича" може да се формира чрез различни мисли, които са свързани един с друг.

По същия начин, усещанията обикновено означават висок емоционален компонент, който се връща обратно. Това означава, че конкретна мисъл генерира емоция, която мотивира появата на повече мисли от този тип.

По този начин усещанията се характеризират с това, че могат да се формират от неточни и малко контрастни анализи. Поради тази причина е важно да се анализира истинността на усещането, че "никой не ме обича", тъй като това често може да бъде много по-екстремно, отколкото в действителност е.

Анализ на това кои хора са тези, които наистина не ви обичат и от които хората могат да излязат от това състояние, е основен процес за преодоляване на този тип ситуация.

Фактът, че някои хора, от които бихте искали да получите по-голям ефект, не ви искат, както желаете, трябва да се анализират от външна гледна точка, в която субектът (и следователно виновникът) не трябва да бъде сам.

3 - Анализирайте връзките си

В същата линия като предишната точка е много полезно да се анализира и изследва качеството на личните ви отношения.

По този начин вероятно ще осъзнаете, че сте важни за определени хора и че има хора, които ви обичат.

Осъществяването на този процес спомага за екстернализиране на релационните проблеми и не ги превръща в проблем на личната идентичност.

Виждайки кого искате и кой не, ви позволява да уточните текущата ситуация, в която се намирате. Също така е полезно, когато се разглеждат специфичните нужди, които човек има.

Например, човек може да има усещането, че никой не го иска, защото няма партньор и желае да поддържа романтична връзка.

Анализът на усещането позволява да се установи, че проблемът е в отсъствието на сантиментална връзка. Този проблем обаче се отдалечава от общото чувство, че "никой не ме обича".

4 - Не търси одобрението на другите

Важен аспект, както за преодоляване на усещането, че "никой не ме обича", така и за повишаване на самочувствието е да се избегне търсенето на одобрение от другите.

Обикновено, когато някой има чувството, че никой не иска да развие нестабилно емоционално състояние и състояние на разпад, което може да бъде компенсирано само чрез одобрението на другите.

Въпреки това, ако оставите вашето благосъстояние да зависи от реакцията на трети страни, няма да имате никакъв контрол върху емоционалното си състояние. В допълнение, насочването ви през тези принципи може да мотивира промяна на вашето поведение и начин на съществуване, факт, който може да ви направи все по-малко като себе си по-малко.

За всичко това е важно одобрението за вашите атрибути да се извърши сами. Одобрението на другите трябва да бъде вторичен и реципрочен елемент. Това означава, че ще ви харесат хората, с които поддържате добри отношения, и ще бъдете по-малко важни за хората, с които нямате връзка.

5 - Направете здравословни промени в ден за ден.

Най-добрият начин да се преодолее усещането, че "никой не ме обича" е да се развива ден за ден, което е полезно за вас. Както вече споменахме, удовлетворението не трябва да бъде в ръцете на другите.

Затова е удобно да правите здравословни промени в ежедневието си. Опитайте се да извършите онези дейности, които ви карат да се чувствате добре и малко по малко вашият дух и благополучие ще се увеличат.

След като настроението ви е по-високо, ще ви бъде по-лесно да управлявате усещането, че "никой не ме обича" и ще разберете, че това не е наистина вярно.

6. Грижете се за връзките си

Друг важен елемент за избягване на чувството, че никой не ви обича, е да получите конкретни елементи, които ви позволяват да осъзнаете друго.

Когато човек е емоционално болен или има нестабилно емоционално състояние, има тенденция да пренебрегва личните взаимоотношения. Всъщност, когато се чувстваме зле, хората изискват много повече внимание от другите и често ни е трудно да преценим какво правят за нас..

Така че е много важно да се погрижим за всеки един от личните взаимоотношения. Имайте предвид, че и други хора имат потребности и е необходимо да се инвестират време и усилия в тях, така че връзката да е задоволителна.

7. Не обвинявайте себе си

Да нямаш партньор, да искаш някой, който да не се интересува от теб, да имаш лоши отношения с роднина, да видиш как някои отношения на приятелство се разпадат през годините ... Всички тези аспекти не са по вина на един човек две лица, които съставляват връзката.

Поради тази причина, независимо от ситуацията, е важно да се избегне обвиняването. Това, че вашият партньор ви оставя, не означава, че сте виновникът по същия начин, по който не е, че един приятел спира да ви призовава да останете.

Всяка връзка, която изчезва, представлява две отговорни: двамата членове на връзката. Така че е удобно да се избягват екстремистките чувства, които "никой не ме обича" и не е виновен за неща, които са извън контрола на себе си.

8- Помислете позитивно

Като цяло, удовлетворяването на всички лични нужди е сложна задача. Хората са склонни да се фокусират върху това, което нямате, освен това, което притежавате.

Въпреки това, налице някакъв дефицит или дълго за някои неща, които не са, не трябва да бъде аргумент да се мисли негативно, но точно обратното.

Фокусирането на вашето внимание върху това, което ви липсва, трябва да ви помогне да мислите положително и да поставите конкретни цели. Тя трябва да бъде източник на мотивация, която ви позволява да правите онези неща, които искате да направите, и да получите важните аспекти за живота си.

9- Избягвайте сравнението

Като се има предвид усещането, че "никой не ме обича", обикновено е да се правят постоянни сравнения. Наблюдаването на други хора и откриването на многобройните взаимоотношения, с които те имат, и това, което нямат, е обичайна практика в този тип ситуация.

Често обаче не се осъзнава, че подобно сравнение се извършва неравномерно. Другите хора се анализират по външен начин. Не можете да знаете колко са щастливи, емоциите, които преживяват, или дефицитите, които представят.

Точно обратното, когато видите нещо, което искате в трето лице, сте склонни да тълкувате, че човек има всичко, за да бъде напълно щастлив. Това обаче рядко се случва.

Поради тази причина е много важно да се избягват сравненията, тъй като те водят до изкривени заключения, които хранят първоначалното усещане, че "никой не ме обича"

10- Sociabilízate

И накрая, последният елемент, който трябва да имате предвид, за да избегнете този тип усещания, е да общувате с хората около вас .

Да бъдеш в състояние да общуваш и да споделяш неща с другите е най-добрият начин да разбереш, че можеш да бъдеш важен за много хора и че има много хора, които могат да те обичат.

препратки

1. Sadock, B.J. и Sadok, V.A. (2004) Синопсис на психиатрията (9-то издание). Мадрид: Waberly Hispanica S.A.
2. Barlow D. и Nathan, P. (2010) The Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Въведение в психопатологията и психиатрията. (5-то издание). Барселона: Масон.
4. Кратък обзор на психиатрията на Каплан и Садок: Поведенчески науки / Клинична психиатрия, 10-то издание (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011 г.). Наръчник за психопатология и психологически разстройства. Мадрид: Пирамид.