Дял:
11 Основни правила за лична хигиена
на правила за лична хигиена са ключови за поддържане на чистотата и чистотата на външното тяло, като важна помощ за повишаване на доверието и самоуважението.
Например, един ефективен начин да се спре разпространението на болести и бактерии е постоянно да се мият ръцете, както и да се къпят ежедневно.
Добрата лична хигиена означава също да бъдете внимателни, когато се разболеете; бъдете внимателни, когато кихате и кашляте, почиствайте докосваните предмети и изхвърляйте предмети, които могат да имат микроби, като хартиени кърпи..
Някои лични хигиенни навици, като например къпане, зависят от културата, в която човек живее..
В повечето култури се очаква човек да се къпе поне веднъж на ден и използва дезодоранти, за да запази личните си миризми, но други култури могат да имат различни очаквания..
11 основни правила за лична хигиена
Най-добрият начин да се отървете от частици мръсотия, пот и / или микроби, които тялото може да има, когато се натрупва през деня, е да се къпят ежедневно.
Предотвратяване на заболявания, свързани с хигиената, както и на лицето, което се чувства и изглежда чисто през целия ден.
Най-добрият начин за почистване на тялото е да се използва гъба или кърпа при къпане; Важно е да използвате сапун или почистващ лосион под душа. По този начин можете да премахнете мъртвите клетки, бактериите и мръсотията.
Ако нямате време да вземете душ, можете да използвате влажна кърпа, за да измиете тялото в края на деня.
2- Използвайте дезодорант / антиперспирант
Антиперспирантът помага за контролиране на излишната пот, докато дезодорантът покрива неприятен цвят на тялото, причинен от пот.
Ако човек избере да не използва дезодорант в ежедневния си живот, те могат да обмислят да го използват в дните, когато планират да се потят прекомерно, като например когато практикуват спортна дейност или когато отиват на специален повод..
Ако човек избере да не използва дезодорант, той трябва много добре да измие мишниците си със сапун и вода, за да отстрани бактериите и неприятната миризма..
Редовността, при която човек измива косата си, ще зависи от техните навици, дейности и тип коса. Въпреки това е препоръчително да се измива с шампоан поне веднъж седмично.
Ако не искате да миете косата си всеки ден, можете да инвестирате в капачка за душ и да я използвате при къпане.
Повечето инфекции, като настинки и гастроентерит, се разпространяват, когато микробите се предават от мръсни ръце към устата.
Други инфекции са заразни, когато мръсните ръце на човек влизат в контакт с храната, която ядем. Ръцете и китките трябва да се мият с чиста вода и сапун постоянно. Например ръцете трябва да се мият всеки път:
- Тоалетната се използва или отива в банята.
- Ще приготвите ли храна или ще ядете храна.
- Едно животно е докоснато.
- Вие сте в контакт с някой, който има настинка или е болен.
Четката редовно помага за предотвратяване на заболявания на венците, като гингивит и лош дъх; минимизира натрупването на бактерии в устата.
Особено важно е да си миете зъбите всеки път, когато ядете нещо сладко или нещо кисело, което може да причини ерозия на зъбите.
В идеалния случай зъбите трябва да се почистват след всяко хранене. Ако това не е възможно, минималният необходим за добра хигиена трябва да бъде два пъти на ден. Вие също трябва да посетите зъболекар два пъти годишно за прегледи.
Flossing също помага да се запази венците силни и здрави. Бактериите, които се натрупват в венците и причиняват периодонтит, могат да отидат директно в сърцето и да причинят сериозни здравословни проблеми.
Нездравословните венци могат също да причинят загуба на зъби; Освен това те могат да причинят проблеми при дъвченето.
Flossing трябва да се използва всеки ден. Безразличен е, ако се прави преди миене на зъбите или след това.
Като цяло лицето трябва да се мие по-малко два пъти на ден. Кожата на лицето е по-чувствителна от кожата на другите части на тялото.
Поради тази причина може да се използва почистващ препарат, специално проектиран за всеки тип кожа. Лицето може да се мие под душа или отделно в мивката.
Ако имате сух тип кожа, трябва да избягвате продукти с високо съдържание на алкохол, тъй като това ще изсъхне още повече върху кожата.
Ако имате чувствителна кожа, по-добре е да изберете хипоалергенни продукти, които съдържат по-малко силни химикали.
Ако се използва грим, важно е да използвате почистващ препарат, предназначен да премахне грима. Препаратът за отстраняване на грима трябва да се използва преди измиване на лицето в края на деня.
Рязането на ноктите предотвратява потенциалното им увреждане; мръсните не могат да бъдат поставени в късите нокти. Ето защо е за предпочитане да ги държите на подходяща дължина. Колко често ноктите се режат ще зависи от личния вкус.
Също така е препоръчително да използвате оранжева пръчка, за да отстраните мръсотията и мръсотията, която се натрупва под ноктите; това е полезно за предотвратяване на бактериални заболявания.
Споделянето на предметите за лична хигиена може да насърчи разпространението на инфекции. Ако трябва да споделяте кърпи или дрехи, трябва да се уверите, че ги измивате старателно преди и след даването им.
Дрехите, които се използват ежедневно, трябва да бъдат чисти и добре миришат. Носенето на мръсни дрехи е символ на лоша лична хигиена и може да предизвика лошо впечатление.
Обикновено ризите трябва да се измиват след всяка употреба, докато панталони или шорти могат да се носят няколко пъти, преди да се измие..
Преди да използвате парче облекло, трябва да отстраните всички петна, които може да имате. Също така, всяка бръчка трябва да се глади и козината трябва да се отстрани от дрехите.
препратки
- Какво представлява личната хигиена? (2017) Възстановен от hygyeneexpert.co.uk.
- Ръководство за добра лична хигиена (2009) Изтеглено от everydayhealth.com.
- Как да бъдем хигиенични. Изтеглено от wikihow.com.
- Лична хигиена (2010) Изтеглено от health.gov.au.
- 15 хигиенни навици, които не бива да пропускате в ежедневието си. Възстановен от primermagazine.com.
- Лична хигиена. Извлечено от betterhealth.vic.gov.au.