14 Големи свойства на фъстъците за здраве

Има някои хора, и по-често в някои страни, които ядат фъстъци, като че ли са обикновени зеленчуци, но някои не знаят, че тя се счита за една от най-полезните храни за здравето и един от най-питателните ядки в света..

По-известни като фъстъци, има много ползи от фъстъците. В тази статия ще ви коментирам няколко от тях и е, че много от научните изследвания, проведени върху този плод, са показали няколко от техните хранителни свойства.

Въпреки че е известен със своя висок калоричен индекс, трябва да се отбележи, че той има a голяма концентрация на хранителни вещества.

В сравнение с месото, фъстъците се отличават с висока концентрация на витамини и минерали. Зърно или част от маслото ви съдържа много хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден.

Друго от големите му предимства и причината, поради която все повече и повече хора консумират, е, че той има висок процент антиоксиданти, които спомагат за забавяне и предотвратяване на стареенето на клетките..

Може да се интересувате и от тази статия за здравословните хранителни навици.

Ядете ли фъстъци? Забелязали ли сте някакво подобрение? Оставете коментарите си Интересувам се! 

Основни свойства на фъстъците за здраве

Голям калоричен прием

Ще получите много енергия, т.е. тя осигурява голям калоричен принос, тъй като съдържа големи количества витамини, минерали и хранителни вещества, които генерират значителни количества енергия за тялото ви..

Предотвратява рак на стомаха

Предотвратява рак на стомаха, поради неговата концентрация на антиоксиданти, които могат да се абсорбират изцяло, когато плодът е в готвено състояние, тъй като увеличението на биоаханина е 2 пъти по-високо..

Той предпазва кожата ви

Количеството на витамин Е, което е концентрирано в фъстъците, спомага за възстановяването на клетките на кожата, като я държи гладко, с гладка и здрава текстура..

Естествен източник на минерали

Тя помага за производството на калций, магнезий, цинк, желязо, мед и селен, от които се нуждае тялото ви, за да противодейства на други заболявания, които възникват поради липса на тези минерали..

Естествен мултивитамин

Той е естествен мултивитамин за вашето тяло, тъй като съдържа витамини, включително комплекс В, рибофлавин, витамин В6 и В9, тиамин и много други, които трябва да замените всеки ден тялото си..

Предотвратява увеличаване на теглото

Известно е, че мъжете и жените, които ядат фъстъчено масло или печени фъстъци, поне два пъти седмично са по-малко рискови от затлъстяване, отколкото тези, които не ядат този продукт..

Ако се храните правилно, това ще ви помогне да разпределите минералите от храната, която консумирате, винаги приемайки умерени количества.

Намалява риска от рак на дебелото черво

Изследователите предполагат, особено жените, да ядат най-малко две или три лъжици фъстъчено масло 3 пъти седмично, тъй като им помага да поддържат здрава чревна флора..

Това ще намали риска от рак на дебелото черво със 70%. Известно е, че рискът от запек и тези видове рак са по-чести при жените, тъй като мъжете имат повече хормони, които им помагат да намалят този риск естествено..

Помогнете си в борбата с депресията

Доказано е, че ниските нива на серотонин са причина за депресия на неврологично ниво. Ето защо яденето на фъстъци често увеличава отделянето на триптофан, който е химикал, който се бори с депресията.

9 - Помага да намалите холестерола. Фъстъците по природа намаляват холестерола, който е вреден за тялото ви и неговата функция е да повишат добрия холестерол, всичко това се дължи на естествената мазнина, която има фъстъци или фъстъци и също има големи количества олеинови киселини..

Помогнете на растежа

Поради концентрацията на витамини и аминокиселини, тялото ви се нуждае от производството на човешки растежен хормон.

Предотвратява сърдечни заболявания и заболявания на нервната система

Фъстъците съдържат и полифенолен антиоксидант, химичното вещество на антиоксиданти, което предотвратява сърдечните проблеми и сърдечните заболявания, като значително намалява страданията от болестта на Алцхаймер и инфекциозни заболявания..

Предотвратява инсулти

Той избягва производството на азотни киселини, които причиняват заболявания, свързани със сърцето и причиняват неправилно изпомпване на кръвта и кислорода, от които се нуждае мозъкът..

Намалява появата на жлъчни камъни в жлъчния мехур

Лъжица фъстъчено масло или значителна част от неговите семена намалява и предотвратява развитието на камъни в жлъчката.

Те са за малки камъни, понякога с размер на топка за голф, които обикновено са много болезнени и причиняват проблеми в отделителната система. 

Естествен регулатор на захарите в тялото ви

Той има висока концентрация на магнезий, който помага на метаболизма да разпределя правилно мазнините, превръщайки захарите в здрави мазнини.

За да се възползвате максимално от всички тези ползи, се препоръчва да вземате малки количества на седмица. 

Хранителни свойства и витамини (на 100 грама)

• Фибри храна-9g.
• Мазнини - 48 g.
• Протеин-25 g.
• Въглехидрати-21 g.
• Захари-0.
• Пантотенова киселина (Vit B5) -1.8 mg (36%).
• Вода 4.26 g.
• Калций-62 mg (6%).
• Фосфор-336 mg (48%).
• Калий-332 mg (7%).
• Тиамин (vit B1) -0,6 mg (46%).
• Ниацин (Vit B3) -12.9 mg (86%).
• Витамин B6-0.3 mg (23%).
• Витамин С-0 mg (0%).
• Желязо-2 mg (16%).
• Магнезий-184 mg (50%).
• Фосфор-336 mg (48%).
• Калий-332 mg (7%).
• Магнезий-184 mg (50%).
• Фосфор-336 mg (48%).
• Цинк - 3.3 mg (33%).