Колко бутилки с вода трябва да пиете на ден?

Размерът на бутилки с вода, които трябва да пиете на ден това ще зависи от различните фактори, които са изложени в това ръководство. Някои от тях са вашата възраст и вашият пол, но трябва да имате предвид какво ще ви кажем.

Тялото е съставено предимно от вода. Това не е нещо ново, това е нещо, което ни учат в училище, тъй като сме много млади. Освен това ни казаха, че трябва да пием достатъчно вода на ден, за да останем хидратирани. Обаче обикновено не се казва колко вода трябва да пием.

Въпреки значението, което се отдава на нуждата от хидратация, е трудно да се намери отговор на този прост въпрос.

Колко бутилки вода трябва да пиете на ден?

Въпреки че няма точна формула за определяне на количеството вода, която трябва да се пие на ден, има ръководство, което може да бъде много полезно. Когато се консултира с това ръководство, е важно да се вземат предвид различни фактори като възраст, пол, размер ...

Клиниката Mayo заявява, че средно по един човек трябва да пие под 3 литра вода на ден, а жените около 2,2 литра. Важно е да се има предвид, че тези цифри са приблизителни и че конкретните нужди могат да варират.

Като цяло, бутилката с вода, която купуваме, има около 500 мл, т.е. половин литър.

Така че, ако сте мъж и се нуждаете от около 3 литра, трябва да пиете по 6 бутилки на ден. Ако сте жена и отговаряте на характеристиките, споменати в следващия раздел, ще ви трябват 2,2 литра вода на ден, т.е. трябва да пиете малко повече от четири бутилки на ден..

Не забравяйте, че е важно да се вземе необходимото количество вода, за да се предотвратят проблеми, които идват от дехидратация. Ако сте дехидратирани, временно или хронично, трябва да се консултирате с лекар или специалист.

Вашето здраве е много важно и контролирането на водата, която пиете, е един от най-добрите начини да сте сигурни, че сте здрави и че извличате максимума от вашето тяло и ум..

Как влияе на водата, от която се нуждаете

Трябва също така да разберем колко вода съдържа човешкото тяло. USGS (Geological Survey на САЩ) посочва, че 60% от тялото ви е съставено от вода.

Концентрацията на водата варира в зависимост от различните части на тялото. Например, 73% от мозъка и сърцето са вода. С това осъзнаваме, че тялото не може да поправи или използва органите, които ни държат живи, ако има липса на вода. Затова водата е живот.

Трябва да вземете под внимание различни фактори, за да определите колко вода трябва да пиете на ден. Ако не го направим, можем да ги хидрираме или чрез излишък, или по подразбиране; това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Възрастта

Възрастта е много важен фактор, който определя колко вода е необходима. Тялото на бебетата и децата се състои от повече вода, отколкото при възрастните. Затова трябва да пият повече вода.

Липсата на това може да повлияе на растежа, паметта, ученето и други важни дейности. Това обаче не означава, че децата се нуждаят от повече вода, отколкото възрастните, но че се нуждаят от повече вода по отношение на телесното си тегло..

Дете с тегло 27 кг няма да се нуждае от същата вода като възрастен с тегло 90 кг. Въпреки това, детето ще се нуждае от повече вода на килограм от тялото си, отколкото възрастния.

секс

Друг важен фактор за определяне на водата, която трябва да вземем, е сексът. Обикновено мъжете се нуждаят от повече вода от жените, въпреки че това не винаги е така.

Физични условия като инфекции или бременности могат да бъдат определящи фактори. Въпреки това, тъй като мъжете са по-големи от жените и техният метаболизъм винаги се нуждае от повече, като правило, те ще се нуждаят от повече вода от жените.

Друг фактор е съставът на тялото на двете. Жените обикновено имат повече процент мастна тъкан, което намалява количеството на водата в тялото и следователно намалява количеството вода, което трябва да консумират..

размер

Размерът е друг ясен фактор за необходимото количество вода. Трябва да намерите баланс, като се вземат предвид вашите нужди.

Един литър вода може да е твърде малък за възрастен мъж, но би било твърде много за дете или бебе.

Вода, вашето тяло и вие

Водата изпълнява основните задачи в тялото и е съществен компонент във всяка клетка на нашето тяло. Така че не пиенето на достатъчно вода може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Клетките, когато въвеждат и изхвърлят вода, получават необходимия материал, за да растат, възпроизвеждат и изпълняват своите функции. Клетките придобиват тези материали и минерали, след като са разтворени във вода.

В допълнение, клетките използват вода, за да елиминират отпадъците и токсините, така че вземането на достатъчно вода е от съществено значение за предотвратяване на натрупването на токсини в организма..

Това обаче не е единствената функция на водата, тъй като тя играе много важна роля, когато става въпрос за регулиране на температурата. Когато се потим или издишаме, изхвърляме водата и това охлажда тялото ни. Водата е голям проводник на топлина, тя е и едно от най-добрите средства за отстраняване на излишната топлина от тялото.

Всъщност, този механизъм е толкова полезен, че човешкото тяло е спряло да има толкова коса като другите примати, това прави, чрез процеса на транспирация, подобряване на процеса на охлаждане. Така водата е едно от нещата, които правят човешките същества какви са те.

Други важни функции са помощта, която тя осигурява в процесите на метаболизъм и храносмилане. Храните имат въглехидрати и протеини, които организмът не може да разгради, без да използва вода, така че ако имате проблеми с храносмилането, пиенето на повече вода може да помогне.

Освен това, тъй като клетките използват вода за премахване на телесните отпадъци, от жизненоважно значение е да се предотврати запек и други проблеми, които могат да бъдат неудобни..

Водата предпазва тялото ви Мозъкът, по-специално, е заобиколен от вода, която функционира като амортисьор, така че ако сте дехидратирани и наранявате главата си, това може да бъде много по-сериозен случай..

Всичко това показва колко е важно да се знае колко бутилки вода трябва да се пият на ден.