Пристрастяване към симптоми на работа и лечение

на пристрастяване към работа Характерно за хората, които отдават прекомерно значение на професионалния си живот и могат да влошат качеството на живота. Ако смятате, че прекарвате 24 часа в денонощието мислейки за работа, посвещавайте уикендите и свободното си време, за да напредвате в предстоящите задачи и да не прекъсвате или прекарвате времето си за себе си, може да сте пристрастени към работата.

Повечето неща са склонни да работят или да дават по-добри резултати, ако се изпълняват по подходящ начин: спорт, часове на сън, свободно време ... са дейности, които, независимо дали сте кратки или изпълнявате прекомерно, те могат да съобщават за по-малко ползи, отколкото ако им се даде подходящото време, не повече, не по-малко.

Работата, както и предишните примери, е една от онези дейности, в които трябва да се грижите за времето, което ви отвежда. Ако не работите толкова, колкото изисква вашата позиция, може да не получите резултатите, които предлагате, или целите, планирани от вашата компания.

По същия начин прекомерната работа може да направи вашата работа не оптимална и затова през цялото време, през което работите, резултатите ви не са с очакваното качество. За да работи като работник, от съществено значение е да знаете как да управлявате вашата отдаденост в правилната мярка.

Поради тази причина хората, пристрастени към работата, могат да получат по-лоши резултати в ежедневната си работа, въпреки че посвещават тази дейност много по-дълго от другите работници.

След това можете да видите как да откриете евентуално пристрастяване, за да работите чрез 5 провеждания на същото, и ще ви бъдат предложени 5 съвета за намаляване.

индекс

• 14 признака на работохолизъм
  • 1.1 Вие пристигате първо на работното си място
  • 1.2 Повечето дни оставате пред работа малко по-дълго след вашия работен ден
  • 1.3 В събота и неделя обикновено работите от дома си
  • 1.4 В свободното си време винаги пренасяте работния смартфон 
  • 1.5 Вашите колеги, семейство или приятели ви предупреждават
• 2 Как да преодолеем работохолизма?
  • 2.1 Задайте работен график
  • 2.2 Използвайте свободното си време с други дейности
  • 2.3 Изключете работните си инструменти извън работното си време
  • 2.4 Резервирайте време за себе си и почивка
  • 2.5 Наслаждавайте се на семейството и близките си приятели

4 признака на работохолизъм

Пристигате първо на работното си място

Първата от тази серия от знаци, които показват, че може да бъде работохолик, започва да се отразява в поведението ви от първия час на всеки ден.

Събуждаш се, преди да се активира алармата. Дори доброволно правите алармата да звучи прекалено много преди да е необходимо, да прегледате организацията на вашия работен ден и да пристигнете преди да влезете на работа. Обичате да бъдете във вашата позиция и с всичко, готово да започнете преди подходящия момент за него.

Това отношение може да е типично за човек, който е много далновиден и точен, или който просто иска да избягва каравани за движение по време на пик. Въпреки това, злоупотребата с повторение на това поведение, заедно с комбинация от тези, които ще видим по-нататък, може да бъде показател за пристрастяване към работата.

Повечето дни оставате пред работа малко по-дълго след работния си ден

Зададеното от вас време за заминаване е в 7 часа следобед, но в редки случаи си тръгвате преди 8:30 часа. Ако тази ситуация ви е позната, може да сте пристрастени към работата..

Нормално е конкретни дни, в които оставате, за да прегледате конкретен въпрос или предварително да започнете работа, която смятате, че ще струва да се достави навреме. Въпреки това, ако сте станали навик да оставите повече от един час закъснение на работа, може би трябва да мислите за това и да прецените дали сте пристрастен към работата.

Както вече споменахме, работата, като почти всичко, трябва да се извърши в подходяща мярка. Работата в излишък и повече, ако е твърде късно, може да повлияе на крайното качество на свършената работа.

Преди да продължите да работите след приключване на работния си ден, преценете дали резултатите, които ще получите по това време, могат да бъдат увеличени, ако оставите задачата за следващия ден, след като сте спали и си починали.

През почивните дни обикновено работите от дома си

Това поведение, довело до излишък, може да повлияе негативно на качеството на получените резултати. Това е така, защото допълнителното време, което прекарвате в работата, е времето, което изваждате от прекъсването, почивката и в крайна сметка, като се грижите за себе си, за да поддържате най-добрите условия за добро представяне.

Уикендът и другите моменти извън Вашия работен ден са организирани по този начин, за да можете да възобновите енергията си, за да свършите работата си, да получите най-добрите резултати и да се чувствате в най-добрите условия, както физически, така и психически..

В свободното си време винаги пренасяте смартфона 

Днес има много технологични средства, които ни помагат и ни карат да се представяме по-удобно, по-гъвкаво и с по-малко усилия много от ежедневните задачи..

Тези технологии са достигнали работния свят под формата на смартфони, лаптопи, таблети и т.н., които улесняват в много аспекти развитието на работата и в много други случаи ви водят привързани към нея.

Тя може да бъде много положителна, за да бъде достъпна в определени решаващи моменти или по време на конкретен проект. Понякога работата е значително улеснена чрез достъп до определена поща по всяко време и от всяка точка на света, където се намирате.

Въпреки това, че тези медии ви помагат или ви преследват в работата си, зависи от употребата, която им давате сами, и от ограниченията, които приемате за това.

Вашите колеги, семейство или приятели ви предупреждават

Много пъти сами вие не знаете образа, който проектирате отвън. Както при всички пристрастявания, възможно е самият ти, напълно посветен на причината за своето пристрастяващо поведение, да няма достатъчно внимание, за да осъзнаеш какво наистина се случва с теб.

Ако сте пристрастени към работата, много вероятно е да прекарвате часове и часове в работа, и през тези периоди от време сте толкова ангажирани със задачата, че не осъзнавате важни неща.

Например, вие сте уморени и вече не сте в състояние да работите, сте забравили важна среща или среща на семейството или приятелите си, сте гладни или сънливи, или дори изпускате основни аспекти на вашата задача или правят важни грешки!

Накратко, когато работата включва поведение, което изпълнявате по пристрастяващ начин, не сте наясно с обстоятелствата, които се случват около вас, или с това, което се случва с вас, и всичко това влияе върху резултатите ви и благосъстояние, както работно, така и лично.

Поради тази причина е важно да обръщате внимание на заобикалящата ви среда и да слушате хората около вас. В много случаи самите колеги или близки са тези, които осъзнават преди вашата ситуация и се опитват да ви предупредят за същото.

Как да се преодолее пристрастяването към работа?

Ако се почувствате идентифицирани с 5-те предишни данни или сте идентифицирали някои признаци, не непременно всички, които показват, че можете да бъдете пристрастени към работата, и искате да държите това поведение под контрол, ето 5 начина да го постигнете:

Задайте си работен график

Помнете споменатото по-горе: повече работно време не означава по-добри резултати.

Започвайки от определени часове на постоянна работа, която обикновено зависи от всеки човек, професионалистът вече не може да работи оптимално. Ще получите по-лошо качество в работата, извършена по време на инвестираното допълнително време и вероятно ще правите грешки, които не бихте направили по друго време.

Нормално е даден ден или конкретен проект да инвестирате повече време, отколкото обикновено. Важното е, че не го правите навик. Задайте начален и краен час на вашия работен ден, с техните съответни паузи всеки път, когато счетете за необходимо. По този начин вашите условия ще бъдат оптимални, за да се възползвате от вашия работен ден.

Заемайте свободното си време с други дейности

Вероятно прибягвате до работа във времето за почивка, ако по време на свободното си време не сте организирали никаква дейност, за да прекарвате време, просто за да избегнете без да правите нищо. Както вече беше обяснено в предишните раздели, това поведение може да доведе до по-ниско качество на резултатите от работата.

За да избегнете прибягването до работа в свободното си време, се занимавайте с други дейности, които ви интересуват и че през работните дни не можете да си позволите да направите това. Например, отидете на планината или на плажа, присъединете се към екип от спорт, който ви харесва, научете се да свирите на инструмент, чийто звук ви харесва ...

В допълнение, физическата активност или спорта ще насърчат вашето тяло и ум да бъдат подготвени да се представят по най-добрия начин в моментите, в които работите..

Изключете работните си инструменти извън работното си време

Целта на този тип инструмент е да ви помогне и да ускорите работата си, без да се привързвате към нея. Освен ако не чакате или поради някаква причина вероятно ще получите спешно повикване или имейл, свикнете да държите тези инструменти изключени или поне извън обсега (джобове, маса за спалня ...), по време на времето си безплатно.

Резервирайте време за себе си и почивка

Ако цените работата си, ще искате да сте в най-добрите условия, за да я изпълните. За това и вашето тяло, и умът ви трябва да са годни и отпочинали.

Не позволявайте на работата ви да ви накара да забравите, който в края на краищата вие сте този, който го прави. Дейности като тичане, медитиране или прекарване на време с мислите си, слушане на музика, рисуване или рисуване, наслаждавайки се на дрямка или на фитнес, ще насърчат тялото и ума ви да бъдат във форма, за да се изправят пред работата на най-добрия възможен начин.

Насладете се на семейството и близките си приятели

Ако сте преживели етап на пристрастяване към работа, ще забележите, че около вас има хора, които ви претендират, че имате нужда от вашата компания и ви липсват.

Именно тези трябва да се радвате най-много в свободното си време. Те могат да бъдат ваши приятели, които напоследък организираха няколко планове, които не сте посещавали; роднини, въпреки близостта, те не са харесали вашата компания от дълго време; вашите деца, които пропуснаха да играят с вас; или дори ваши собствени колеги, с които имате приятелство, които искат да си вземете кафе заедно, което обикновено не присъствате.

Посвещавайте времето и се наслаждавайте на компанията си и бъдете с тях, тъй като работата е малко остаряла и може да бъде временна, но те ще останат до вас през целия живот.

А какви други знаци знаете за работохолизма??