Как да подобрим качеството на живот на работното място 10 съвета

Имате добро качеството на живот на работното място Това е важно, защото повечето хора прекарват голяма част от ежедневната си работа при изпълнение на професионални задачи.

По същия начин работата е едно от местата, където постигането на качество на живот и задоволително психично състояние могат да бъдат по-сложни. Стресът, умората, рутинните задачи или липсата на мотивация са елементи, които могат да се появят лесно.

По този начин хората стават по-уязвими на работното място, тъй като това се ръководи от редица задължения и ограничения, които могат да повлияят на психологическото функциониране..

Очевидно е, че е много по-лесно да се отпуснете или да се чувствате добре за себе си, когато правите приятни занимания, отколкото когато изпълнявате задълженията си..

Професионалните дейности обаче играят много важна роля за благосъстоянието на хората. Всички ние трябва да се чувстваме полезни и продуктивни, така че работата, въпреки че често може да стане наситена, е изключително важен елемент за личното удовлетворение.

Осъществяването на тези действия има за цел преодоляване на изискванията или отрицателните аспекти на работната дейност, превръщайки ги в задоволителни елементи, които позволяват да се подобри благосъстоянието на работниците..

10 препоръки за подобряване на работата ви

1- Търсене на мотивация за работа

За да бъде работното място укрепващ и удовлетворяващ елемент за индивида, от съществено значение е това да генерира някаква мотивация.

В края на краищата, хората прекарват между една четвърт и една трета (понякога дори повече) от ден на ден в извършването на работни дейности.

По този начин удовлетворението от работата не може да бъде ограничено до получаването на икономическа награда. Заплатата играе важна роля сред факторите, с които хората се чувстват мотивирани да отидат на работа, но това е недостатъчно.

Както се случва и с другите сфери на живота, важно е на работното място да се стреми да работи възможно най-добре и да постига лични и професионални цели..

Често задачите, които се изпълняват, може да не са желаните, нито тези, които позволяват по-голяма лична реализация. Въпреки това, почти никой не притежава перфектната работа и повечето хора могат да намерят хиляда и един недостатъци в работата си.

Целта е да се обърне внимание на обратното. Тоест, фокусирайте се върху всички тези положителни аспекти, които възникват на работното място.

Мотивацията никога не се дава отвън. Всъщност мотивацията е вътрешен елемент. Тя се разработва и изпълнява от човека, така че винаги могат да се намерят укрепващи елементи.

Ако искате да увеличите качеството на живота си на работното място, потърсете аспекти, които ви мотивират да ходите всеки ден. Не се ограничавайте да посещавате работата си и да заплащате в края на месеца. В края на краищата, с това отношение вие ​​само вредите.

2 - Фокусиране върху работата

Друг важен аспект е да се определи къде се фокусира вниманието, когато отивате на работното място.

Ако се анализира от обективна гледна точка, работата е мястото, където отивате да извършвате трудова дейност.

По този начин, ако искате да получите някаква награда и мотивация, когато сте там, трябва да го извлечете от собствената си дейност.

В този смисъл, за да се придобие добро психологическо състояние при работа, е важно вниманието да се съсредоточи върху професионалните задачи.

Фокусирането на вниманието върху работата позволява да се абстрахирате от негативните мисли и емоции. Когато се работи умът е зает и се развиват задоволителни мотивации за производителност.

Всъщност, когато останете в контекст, но се фокусирате върху аспекти на другите, усещанията обикновено са отрицателни.

Посещаването на филми и мисленето за закупуване често е незадоволително. Същото се случва, когато се практикуват спортове и вместо да се съсредоточава вниманието върху извършваната дейност, човек постоянно мисли за проблем или проблем..

Фокусирането върху работата, когато работите, позволява, от една страна, да се увеличи производителността, а от друга - да се подобри благосъстоянието и положителните чувства.. 

3- Изберете лимити

Да бъдеш мотивиран и фокусиран върху работата може да не е достатъчен, за да придобиеш оптимално качество на живот на работното място. Особено тези елементи могат дори да се обърнат срещу появата на напрежение.

Когато обемът на работа е много висок, изискванията са многобройни и нямате достатъчно време за изпълнение на всички задачи, мотивацията се случва във фонов режим..

Всъщност в тези ситуации най-вероятно проблемът не е липсата на удовлетворение в капана, а наличието на обезпокоителни и досадни елементи..

Така че е толкова важно да се съсредоточат всички умения на работното място и да се даде най-доброто от себе си в професионалните дейности, като например как да се справим със стреса.

Стресът трябва да започне да се управлява от първата минута. В противен случай тя може да се увеличи и да стане много по-сложна за премахване.

В този смисъл най-доброто решение за управление на стреса е да се определят граници. Тоест, решете до каква степен искате работната дейност да повлияе и да носи вашите лични способности.

Без значение колко упорито работите, трябва да знаете колко далеч можете да отидете и колко задачи можете да изпълните задоволително (без да причинявате прекомерно износване).

Разграничаването на тези аспекти трябва да бъде лична задача и трябва да се ръководи от индивидуалното решение за това до каква степен искате да получите работа.

Важно е обаче да се постави еднаква граница, която позволява оптимална работа и преди всичко това, което не влияе на психологичното състояние..

4- Спри, когато е необходимо

В същия смисъл, както и предишната точка, за да се наслаждавате на работата е важно да знаете кога трябва да си почивате. Често е за предпочитане (или дори необходимо) да спрете, за да продължите.

Работното място е ситуация, в която лесно може да се появи насищане и изтощение.

Когато човек е наситен, той има две възможности. Първият е да продължи да работи и затова да продължи да се насища.

При вземането на това решение личното представяне ще намалее поради наситеността и психологическото състояние ще се влоши, развивайки серия от негативни емоции и усещания в резултат на умората и колапса..

Вторият вариант е да се спре определен период от време, за да се успокои и да се намали насищането.

Когато се избере този втори вариант, психологическото състояние се подобрява, умствената организация се увеличава и работата може да се върне към по-добри условия за извършване на съответните дейности..

Всички хора са наситени. Сривът и умората не са елементи, които човек решава да има, а се появява неволно.

По този начин насищането не трябва да се тълкува като негативен или недопустим аспект на себе си, а опасна ситуация, която изисква различно действие.

5. Ефективно общуване

В повечето случаи комуникацията с други хора е от съществено значение. Повечето задачи не се изпълняват само от едно и изисква връзката с други работници, за да ги изпълняват правилно.

Всъщност сътрудниците са още един инструмент, който всички работници имат. Да бъдеш в състояние да помогнеш или да получиш помощ от другите е ресурс, който не може да бъде пропуснат.

В този смисъл, за да придобие оптимално качество на живот на работното място, е необходимо да комуникира ефективно с другите.

Не пазете всички проблеми за себе си или се опитвайте да решите всичко, което сте сами. Има партньори, които могат да ви помогнат, когато ви е най-необходимо и да улеснят задачите ви.

По същия начин, помагайте на другите, когато ви попитат. Сътрудничеството превръща работата в смисъл и че изпълнението на задачите е по-лесно. Две глави винаги мислят повече от едно, така че е удобно да се събират заедно.

6- Установяване на задоволителни взаимоотношения

Освен професионалните, комуникацията с колегите може да осигури и други положителни аспекти в областта на работата.

В края на краищата, това са хора, с които споделяте дълги часове от ден на ден, така че това, което допринасяте за тях и това, което допринасят за вас, не трябва да остават в изпълнението на работните дейности.

Важно е да се опитаме да установим задоволителни отношения с другите работници. За да може да разговаряте с тях за това как минава уикендът или какво мислите за играта от сряда до нощта.

Този тип човешки отношения правят работната среда по-добра. Чувствате се по-малко напрегнати, по-удобни и с по-голямо усилване, за да направите работния си ден.

7. Грижете се за околната среда

Вътрешните и релационните фактори не са единствените, които имат отношение към работното място. Всъщност, околната среда играе важна роля в качеството на живот, което постигате по време на работа.

Точно както не е приятно да се яде в мръсна кухня или да спи в разхвърляно помещение, важно е също така да имаме работа в оптимални условия.

Отърви се от документи, които не използваш, постави малко поръчка, сложи снимка, която харесваш ... Всички тези дейности ти позволяват да поставиш заданието по свой вкус.

Всъщност, прекарвате много часове на работното място, така че е необходимо това да е удобно и да сте удобни в него.

Спестявайки разстоянията, трябва да можете да я превърнете във вашата малка втора къща, тъй като това е мястото, където ще останете най-дълго след дома си.

8- Управление на емоциите

По време на работа могат да се появят множество ситуации на стрес или емоционални смущения. Както и в други области, динамиката на работата може да доведе до появата на сложни проблеми и ситуации.

В този смисъл, въпреки факта, че човек работи на работното място, нещата, които се случват на работното място, не са освободени от емоционални компоненти..

Преживяването на различни емоции и чувства е нормално и понякога удовлетворяващо в работата. Като извършвате трудова дейност, можете да развиете положителни емоции на удовлетворение или удовлетворение от себе си .

Обаче, негативни емоции на чувство на безсилие, импотентност или усещане за високо налягане също могат да се появят..

Поради тази причина е важно да знаете как правилно да управлявате негативните емоции, които се появяват по време на работа. Когато възникнат, е важно и правилно да се анализира ситуацията.

9 - Справяне с конфликти

По същия начин на работното място могат да се появят множество конфликти и проблеми с различни качества.

Те могат да участват в конкретни обсъждания с други работници, при несъответствия по отношение на дейностите, които трябва да се извършват, разногласия с висшестоящите ...

За да може да бъде задоволително на работното място, е важно да бъде в състояние да разреши различните конфликти, които възникват..

В противен случай те могат постепенно да увеличават и мотивират негативните преживявания всеки път, когато работят.

За справяне с конфликтите е удобно да общувате по ясен и помирителен начин. Разкрийте личната визия за проблематичните елементи и обсъдете с останалите работници споразуменията.

Когато се постигнат споразумения, напрежението между партньорите намалява и трудовите конфликти имат по-малък капацитет да повлияят на качеството на живот на хората.

10. Знайте, че работата не е всичко

Въпреки че провеждането на 9-те предишни дейности може да бъде много полезно за повишаване на качеството на живот на работното място, трябва да сме наясно, че работното място не е единственият аспект от живота на хората..

Има много неща извън работните дейности. Семейството, приятелските отношения, социалната среда, свободното време ...

Всички тези аспекти са от голямо значение, така че има добър начин да се определи къде започва и свършва работата. Проблемите и промените, произведени от работното място, трябва да останат там и да използват други жизненоважни области, за да подобрите цялостното си качество на живот.

препратки

1. Баба, В. В. и Джамал, М. (1991) Оформяне на контекста на работното място и съдържанието на длъжността, свързани с качеството на работниците: изследване на психиатрични сестри. Вестник за организационно поведение. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, R.W. (1999). Здраве и благополучие на работното място: преглед и синтез на литературата. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Трудова медицина: полезни понятия за специалисти в областта на информацията. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Pupo Warrior JC. Наблюдение в здравеопазването: компонент от качеството на живот на работника. В: Спомени от Първия международен конгрес за здраве и качество на живота. Олгин: Ибероамериканска мрежа за качество на обществения живот; 2005.
5. Морено М. Мотивация и нейното влияние в света на труда.
6. Taylor J C в Cooper, CL и Mumford, E (1979) Качеството на трудовия живот в Западна и Източна Европа. ABP