Как да бъдем щастливи в работата 17 Доказани съвети

Много е важно да се постигне щастие на работното място, тъй като в него прекарваме до 33% от деня. Ако денят ви е 8 часа на ден. Ако попитахме хората на улицата дали са доволни от работата си, със сигурност повечето биха казали „не“.

След това ще обясня как да бъдем щастливи на работното място с 17 съвета, които ще направят вашия работен ден по-поносим, ​​като също така увеличават производителността ви.

Ние посветихме по-голямата част от живота си на работа и отначало го обичахме. Въпреки това, малко по малко се разочароваме от това, което правим, и го виждаме като дълг. Но не мислите ли, че трябва да се радваме на работата?

В края на деня е мястото, където прекарваме повече време от деня си и сигурно, ако го погледнем от друга гледна точка, часовете, които посвещаваме, ще спре по-бързо и ще намали стреса ни.

17 показания за щастие на работа

1 - Помислете положително

Начинът, по който се сблъскваме с другите или със ситуациите, в които живеем, зависи изцяло от нашето отношение. Ако постоянно захранваме негативните емоции, винаги ще имаме лоши дни на работа, тъй като всички наши енергии ще се концентрират върху постигането на тази цел..

Трябва да сме наясно, че където и да насочваме мислите си, това е мястото, където енергията ни също ще отиде.

Никога не се е случвало на вас, че сте направили някаква дейност, подчертана или отрицателна, и в крайна сметка не е минала добре?.

Ако имаме енергия да мислим негативно, защо не мислим положително? В крайна сметка резултатът със сигурност ще бъде различен (Strano, 2002).

2- Правете дейности с вашите колеги

И защо да не правите дейности извън работното си време със съучениците си? Дали да отидете на вечеря или хранене след приключване на работния ден или дори да отидете на пикник, ще насърчи членството в групата и ще подобри връзките ви..

По този начин ще можете да знаете повече и да се чувствате по-удобно в работата помежду си. В резултат на това околната среда ще бъде значително подобрена и ще ви помогне да бъдете по-продуктивни и дори да ви подкрепят и да ви задават въпроси, когато е необходимо (García et al., 2014).

3 - Не се притеснявай от работата

Тъй като бяхме малки, мечтаехме да имаме работа, в която се чувстваме изпълнени и ни кара да се чувстваме щастливи.

Въпреки това, когато достигнем зряла възраст и започнем да работим, в много случаи нашата мечта може да се трансформира в стрес, искания от шефа ни и няколко часа на ден, за да отговори на всичките ни отговорности за работа.

Трябва да се опитаме, че това не ни засяга негативно. Добре е, че трябва да правим много задачи по време на нашия работен ден, но трябва да дадем приоритет на себе си, а не на проекта, който не ни е дал време да направим днес, колкото и спешно да бъде..

Вярно е, че можем да направим това веднъж и че не винаги ще можем да отложим дейностите си, но не забравяйте, че не само живеем, за да работим (Gil-Monte и Moreno-Jiménez, 2005)..

4- Вижте всеки ден като нова възможност

Дори и да не се чувствате добре в работата си, ние трябва да се опитаме да променим тези негативни мисли и да станем всеки ден с най-доброто от усмивките си..

Правейки тази задача, която винаги ни устояваше или ни бележи нови работни предизвикателства, ще ни накара да погледнем нашия работен ден като възможност да се чувстваме изпълнени, а не като изпитание.

Не забравяйте, че една проста промяна на отношението може да промени нашия начин на виждане на света и как да не се изправим пред нов ден във вашата позиция. Поради тази причина ви каня да промените начина си на мислене и да видите вашия работен ден. Винаги трябва да го правите положително и да се опитате да си поставите нови предизвикателства.

По думите на Уинстън Чърчил "Оптимистът вижда възможност във всяко бедствие, песимистът вижда бедствие във всяка възможност".

5- Получете най-доброто от себе си

И защо не се чувстваш добре за себе си на работа? Помнете всичко, което сте работили, за да стигнете до там, вие сте този в тази позиция, а не друг човек. Време е да се чувстваме горди със себе си и да даваме най-доброто от всяка наша задача.

Ако правите тази работа, това е така, защото отначало ви харесва, опитайте се да си спомните защо сте го избрали и имайте предвид, че можете да бъдете толкова добри, колкото искате, това ще направи голяма разлика в начина, по който се чувствате за вашата работа..

6 - Забавлявайте се с това, което правите

Ако се наслаждавате на това, което правите, и се опитвате да намерите забавния смисъл на задачите си, няма да ви струва да отидете на работа с усмивка и работният ден ще премине. Опитайте се да имате чувство за хумор по време на часовете, в които работите, колкото повече се усмихвате, толкова по-малко стресирани ще бъдете и толкова по-ясно ще си мислите.

Прекарваме по-голямата част от живота си в работа, не мислите ли, че заслужаваме да сме щастливи и в работата си? Вие контролирате ситуациите, в които живеете, и въпреки че не всеки ден е добър, можете да ги влошите, ако не е толкова лошо (Jáuregui и Fernández Solís, 2004).

7. Посветете на групата си малко време на ден

Наличието на приятели по време на работа спомага за повишаване на производителността и личното удовлетворение, т.е. подобрява Вашето благосъстояние и така казват Бъкингам и Кофман в книгата си "Първо, прекъснете всички правила: какво правят най-големите мениджъри в света".

Както казахме по-рано, няма нищо лошо в работата с вашите колеги извън работната среда, точно както не се наслаждавате на кратки периоди от време в работата си, като например по време на закуска..

Ако имате добри отношения с колегите си, ще получите само обезщетения, тъй като това не само ще намали стреса, който може да почувствате на работното място, но и ще повиши производителността ви и ще повиши ангажимента ви към вашата компания..

8 - Да работят извън работата

Не само можете да посветите времето си за работа 24 часа в денонощието, почивка също е част от работата и като такава, ако искаме да бъдем продуктивни и да се наслаждаваме на това, което правим, ние също трябва да се грижим за себе си и за това трябва да почиваме.

Дали ще ходим на фитнес или излизаме за питие с приятелите си или партньора си. Трябва да отделите време и да правите неща, които ви харесват, за да имате баланс в живота си и да се чувствате добре за себе си.

9 - Задайте си някои правила

Ако анализирате какво през деня ви кара да се чувствате негативни емоции в работата си, би било добре да направите списък с тях, за да знаете точно какви са те и след това, до всяка от тях, някои възможни насоки или правила, които трябва да направите за предотвратяване или намаляване на негативния ефект, който те причиняват.

Ако например сте претоварени и ви пречи да сте щастливи на работното си място, че всяка сутрин вашата работна зона не е поръчана, можете да помислите за 10 минути, преди да тръгвате всеки ден, за да я поръчате..

10- Имате удобна работна зона

Опитайте се да направите бюрото или бюрото си удобни и подредени. Много пъти, ако имаме подходящо обзавеждане по наш вкус, може да ни помогне да се чувстваме добре и дори да ни мотивира да работим.

Не е същото да прекарвате осем часа на масата и неудобно столче с всички разхвърляни хартии, да имате чиста и чиста маса, приспособена към нашата височина, която ви мотивира да работите най-много?.

Затова винаги помнете, доколкото можете да поставите работното си място по ваш вкус, дори ако го виждате необходимо с пост-то с мотивиращи фрази или друго растение. Всичко е да направите вашата работна зона топло място, където се чувствате мотивирани да дадете най-доброто от себе си.

11- Използвайте добра музика

Нещо, което обикновено работи за мен, когато не се чувствам много мотивирано или щастливо в работата си, е музиката. Всяка песен може да промени настроението ви в рамките на няколко минути и да направите най-лошите си дни по-малко.

От друга страна, за да се избегне чувството на стрес или претоварване от работата, която трябва да извършите в работния си ден, не забравяйте, че може да бъде много полезно да слушате музика в нашия офис, като например класическия..

Според проучване, проведено от Американския университет в Мериленд, работниците се чувстват много по-добре, ако слушат мека музика през деня.

Освен това ние откриваме и други ползи от неговото използване, тъй като чувството ни за хумор може да бъде подобрено, ако слушаме музика непрекъснато в работата си. От друга страна, тя създава среда на благополучие и щастие, благоприятствайки взаимоотношенията между колегите, обслужването на клиентите ... (FISO, S / F).

12 - Обърнете се към това, което правите

Усещането за принадлежност към групата ще ви помогне да се ангажирате с това, което правите и в резултат на това ще се чувстваме по-мотивирани да работим и ще се борим по-усилено за постигане на целите на компанията..

Затова се опитайте да се почувствате идентифицирани с проекта, в който участвате, и от своя страна споделяте ценностите на компанията, към която принадлежите.

Това ще ви накара да се почувствате част от същата група, с която с радост ще споделите всички тези трудни ситуации на работното място.

13 - Не стрес

Стресът причинява голяма вреда на нашето благосъстояние и следователно на нашето щастие по отношение на работа и учене. Постоянното мислене за всички неща, които трябва да направим, ни кара да забравим смисъла, за който участваме в този проект, и причината, поради която да бъдем там, а не някъде другаде, е толкова важно за нас.

Когато сме подложени на такъв стрес, ние се чувстваме измъчени и раздразнителни, имаме затруднения да мислим логично и дори да вземаме решения. От друга страна, ние се радваме по-малко на нашата работа и това ни кара да се ангажираме по-малко, наред с други негативни последици за физическото и психическото здраве на страдащия..

Ето защо трябва да вземем под внимание, че няма да е полезно да подчертаваме повече от сметката в нашата работа, ако се организираме добре и че има време за всичко.

14- Направете кратки периоди на почивка

Дори ако мислите, че работата за повече часове подред ще бъде по-продуктивна и ще прекарвате време преди, вие сте много погрешни. Да бъдеш претоварен и стресиран няма да намали работния ви ден, много по-малко натоварване.

Помнете, че почивката също е част от пътуването ви, така че трябва да си позволите да спрете за 15 минути, за да опитате вкусно кафе и да се насладите на компанията на спътниците си. Това ще ви накара да се върнете към задачите си в по-добро настроение и да подобрите производителността и творчеството си.

15- Използва хубави работни инструменти

Както вече посочихме, много е важно да се ползват добри мебели за работа. Освен това има и подходящи инструменти и те ни насърчават.

Със сигурност ще срещнете някой, който има всичките си материали с усмихнати лица или дори много цветни цветове.

Представете си, че имате възможност да избирате между химикалка с тъмна топка и такава, която излъчва благополучие и щастие. Въпреки че не изглежда важно за вас с втория, ще имате повече желание да работите и ще искате да го използвате през цялото време.

16 - Правете задачи, с които се чувствате изпълнени

Няма нищо по-добро от изпълнението на задачи, с които се гордеем. Едно от най-добрите чувства, които съществува, е да завършим нещо, в което сме прекарали много време, и че това е пълен успех, тъй като се чувстваме щастливи и изпълнени.

Ако осъзнаем своите умения и компетенции, ще знаем в какво сме добри и какво не сме. Опитайте се да се възползвате от това самопознание за себе си в работата си, за да развиете дейностите, които са ви най-добре дадени с намерението да насърчите тези положителни чувства и емоции.

17- Яжте здравословно

Яденето на храна не само може да бъде полезно за вашето физическо здраве, но и за здравето на ума ви. Това ще ви направи по-продуктивни в работата си и ще се чувствате добре за себе си и сте готови да дадете най-доброто от себе си през деня си.

Затова винаги помнете, че трябва да приемате здравословна храна за часовете, когато почивате като плодове и да забравите за автомата и храните с високо съдържание на захар и мазнини (FISO, S / F).

А вие, какви други насоки или съвети знаете, че сте щастливи на работа??

препратки

1. Антъни Страно. (2002) Потенциалът на позитивното мислене. Курс за постигане на по-добро качество на живот. Световният духовен университет на Брахма Кумарис.

2. Ибероамериканска фондация за безопасност и трудова медицина (FISO). (S / F). Ползите от музиката на работното място.

3. García, М., Escalante, М., & Quiroga, Y. (2014). Значение на трудовия климат в резултатите на една компания и конкурентоспособност. Извлечено, 31.

4. Gil-Monte, P.R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Синдромът на изгаряне при работа (прегаряне) - заболяване, свързано с работата в обществото на благосъстоянието. Мадрид: Пирамида, 36-37.

5. Jáuregui, E. и Fernández Solís, J.D. (2004 г.). Ползите от хумора. Причини да се забавлявате много сериозно. Човешки капитал № 182.