10 Когнитивни стимулиращи дейности за деца и възрастни



на познавателни дейности Те могат да спомогнат за стимулиране на познавателни способности като внимание, памет, концентрация, креативност, ориентация, изчисления и др. В тази статия ще обясним 10 прости упражнения.

По-малко подвижен ли сте умствено, имате ли загуба на памет или затруднено поддържане на вниманието за дълго време? Имате ли трудно време да се концентрирате върху определена задача?

Ние можем да работим с различни мускули на тялото чрез физическа активност, физически упражнения или спорт. Е, мозъчната работа се извършва чрез онова, което днес познаваме като когнитивна стимулация.

Годините не минават напразно за нашия мозък, тъй като по същия начин, както тялото ни, старее. Нашите мозъчни структури се влошават, загубата на неврон се развива, производството на невротрансмитери намалява ...

Всички тези действия са важни променливи, които очевидно дават възможност да се видят техните последствия в общото функциониране на нашия ум.

Но имаме добри новини. Човешкият мозък, както всеки друг мускул в нашата анатомия, може да работи, с цел да повиши техните познавателни способности.

Ако прочетете внимателно тази статия, ще научите какво е когнитивното стимулиране, какви са нейните ползи и как може да се работи. Можете също така да харесате тези игри да тренират ума.

индекс

  • 1 Какво точно е когнитивната стимулация?
  • 2 Кой може да се възползва от когнитивната стимулация?
  • 3 В кои случаи е най-препоръчително?
  • 4 Предимства на когнитивната стимулация
  • 5 10 когнитивни стимулиращи дейности
    • 5.1 Дейност по грижи
    • 5.2 Изчислителна дейност
    • 5.3 Дейност за подобряване на изпълнителните функции
    • 5.4 Езикова дейност
    • 5.5 Активност на паметта
    • 5.6 Дейности за практикуване
    • 5.7 Когнитивна стимулация за гнозиите
    • 5.8 Двойки форми - работна памет
    • 5.9 Намерете разликите
    • 5.10 Ориентираща активност
  • 6 Заключения
  • 7 Препратки

Какво точно е когнитивната стимулация?

Терминът "пластичност на нервната система" се отнася до този потенциал, който нашият мозък трябва да модифицира, адаптира и подобри своите структури и функциониране.

По този начин, когнитивната стимулация е името, дадено на техники и стратегии, които имат за цел да оптимизират ефективността на функционирането на мозъка чрез различните познавателни способности, които човешките същества притежават:

  • възприятие.
  • внимание.
  • доводи.
  • абстракция.
  • памет.
  • език.
  • Ориентационни процеси.
  • Praxais.

Всички тези познавателни функции се изпълняват и практикуват от човешки същества практически всеки ден. Когато четем книга, ние работим нашия език и памет, когато се движим по неизвестна улична ориентация, когато се грижим за работата на шефа ни и т.н..

Сега правим ли достатъчно познавателна работа през целия ден? Вероятно човек, който учи, чете често или има работа, която изисква много мозъчна дейност..

Но може да се окаже, че сме работили много върху някои когнитивни функции, но в същото време другите, които оставяхме настрана ... Е, точно това е целта на когнитивната стимулация: да осигури цялостна работа на всички наши познавателни функции..

Кой може да се възползва от когнитивната стимулация?

Отговорът е прост. Когнитивната стимулация може да се приложи към всеки човек, тъй като, както със сигурност ще се съгласите с мен, всеки от нас може да подобри умствените си способности..

Когнитивната стимулация поставя две основни цели:

  1. Увеличаване на развитието на умствените способности.
  2. Подобряване и оптимизиране на работата на тези възможности.

Този вид интервенция обикновено се наблюдава в програмите за ранна интервенция в детска възраст, обучение на вниманието или концентрация при спортисти, повишаване на професионалните умения в различни професии и др..

Но не е необходимо да сте в някоя от тези ситуации, за да работите с нея, тъй като работата, която можете да получите от когнитивната стимулация, не е специфична за всяка жизненоважна област, тъй като кой ще се възползва, ще бъде вашите познавателни функции, ще бъде вашият мозък. ще бъдете!

Това означава, че когато правите познавателна работа, вие активирате, стимулирате и обучавате различни познавателни способности и техните компоненти по систематичен начин, с цел да ги трансформирате в умение или сръчност..

Сега, след като подчертаваме, че когнитивното стимулиране е полезно за всяко човешко същество на планетата, трябва да преразгледаме терапевтичната му роля, която на практика покрива изцяло функцията на тази техника..

И е, че когато говорим за терапевтичната роля на когнитивната стимулация, ние правим за когнитивното увреждане, когнитивния дефицит или деменцията..

В кои случаи е по-препоръчително?

Ако нямате когнитивен дефицит, можете да се възползвате от когнитивните стимулиращи дейности, за да подобрите уменията си и да удължите стареенето на мозъка.

Ако, напротив, вече имате някакъв признак на влошаване, когнитивната стимулация трябва да стане част от живота ви, да или да! Днес, когнитивната стимулация е лечението на първия избор за влошаване на когнитивността и различните видове деменция, от които най-често се среща болестта на Алцхаймер..

Понастоящем тези патологии са необратими и нелечими, но това не означава, че еволюцията на заболяването не може да бъде забавена..

Това е мястото, където когнитивната стимулация влиза в действие, тъй като е полезно да се подобрят уменията, когато нямаме патология, също така е полезно да запазим тези, които все още имаме, когато имаме известен когнитивен дефицит..

По този начин, въпреки че в момента има някои лекарства, насочени към когнитивно подобрение, като инхибитори на ацетилхолинестераза (такрин, донепезил, ривастигмин и галантамин), когнитивната стимулация се счита за съществена за лечението на деменция и когнитивно увреждане..

Предимства на когнитивната стимулация

Нека след това да видим какви са ползите от когнитивната стимулация.

За да направим това, ще разделим предимствата на две различни групи. От една страна, предимствата на когнитивната стимулация за индивида без когнитивно увреждане, независимо дали това е дете, юноша, възрастен или възрастен, и от друга страна, ползите за индивида от някакъв вид когнитивен дефицит или деменция..

Ако нямате когнитивен дефицит, Когнитивната стимулация ще бъде много полезна за:

  • Подобрете своята невронална пластичност: човешкият мозък е еластичен и формован, така че колкото повече го стимулираш, толкова по-пластичен ще бъде и ще избегнеш втвърдяването на мозъка.
  • Увеличете функционирането на мозъкаАко стимулирате мозъка си, ще увеличите и функционирането на вашите невротрансмитери. Всяка когнитивна функция се изпълнява от мозъчен регион и група от различни невротрансмитери, така че с всяка психостимулационна техника ще имате полза от определена част от мозъка ви.
  • Вие ще увеличите своя потенциал: Колкото повече работите, толкова по-умели ще бъдете. Всяко потенциално или мозъчно умение може да се работи и увеличава. Колкото повече работите, толкова по-добри умения ще имате, толкова по-малко ще работиш, по-малко умения, които ще имате ...
  • Предотвратете развитието на когнитивните дефицити: човешкият мозък, по същия начин, по който остарява тялото. Ако го работите и го стимулирате, ще го поддържате по-добре.

Ако имате когнитивен дефицит или синдром на деменция, Когнитивната стимулация ще бъде от съществено значение за:

  • Подобрете своята невронална пластичност: Болестите на Алцхаймер и други болести с деменция сериозно засягат мозъка, бързо увеличавайки смъртта на невроните. Но това не означава, че мозъкът ви спира да бъде пластмаса. Още по-малко, мозъкът ви все още има пластичност. Ако стимулирате мозъка си, ще имате повече, и докато болестта унищожава невроните, можете да отговорите чрез създаване на някои.
  • Поддържайте познавателните си функции, които запазвате: с когнитивно влошаване, функциите постепенно намаляват. Въпреки това, ако извършвате когнитивна стимулация, можете да запазите тези функции, които все още можете да изпълнявате.
  • Забавяне на еволюцията на болестта: повечето деменционни синдроми прогресират прогресивно и са необратими. Ако обаче извършвате когнитивна стимулация, ще затрудните заболяването и мозъкът ви ще продължи да функционира по-дълго.
  • Подобрете качеството на живота сиКолкото повече когнитивна стимулация извършвате, толкова по-малко ще бъде вашето влошаване, ще запазите по-голям брой когнитивни способности, ще запазите функционалността си и ще се възползвате от качеството на живота си..

10 дейности на когнитивна стимулация

Дейност по грижи

Типично упражнение за работа е типичната "супа с азбука". Това упражнение позволява да се работят ефективно процесите на вниманието, както и концентрацията на индивида.

  • Намерете и нарисувайте гласните гласни супа.
  • Намерете и нарисувайте цифрите 6 от супата от азбуката.
  • Намерете и нарисувайте числата 2 от супата от азбуката.

Дейност на cИЗЧИСЛЕНИЕ

Една от най-типичните и най-използвани дейности са математическите операции. В зависимост от нивото на функциониране и / или влошаване, те ще бъдат повече или по-малко сложни.

Продължете с номерата на сериите:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Дейност за подобряване на fизпълнителни приложения

Изпълнителните функции ни позволяват да програмираме дейности. По този начин полезно упражнение е да се планират дейностите от ежедневието. Поръчайте следните фрази по разумен начин:

-Изчакайте маслото да се нагрее. 1- ...

-Запали огъня. 2- ...

-Сложете масло в тигана. 3- ...

-Поставете яйцето в тигана. 4- ... .

Активност на language

Основният симптом на езиковите увреждания е аномията. Аномията се случва, когато имаме трудности да си спомним името на нещата, факт, който прекъсва нашия дискурс и ни затруднява да се изразяваме.

Подходяща дейност за стимулиране на тази функция би била номинирането на количества обекти по категории. По този начин паметта и езикът се обработват едновременно.

Напишете 8 имена на:

  • професии.
  • спортен.
  • Политически президенти.

Дейност на memoria

Паметта може да се обработва в зависимост от различните му условия: Работна памет, краткосрочна памет, дългосрочна памет и др. Свържете със стрелка следните ястия с испанския регион, за които те са характерни.

  • Калмарес Кастамарес Астурия
  • Общност на паеля в Мадрид
  • Mojo Picón Галисия
  • Fabada Канарски острови
  • Октопод Comunidad Valenciana

Дейности за практикуване

Праксия е способността, която ни позволява да извършваме целенасочени движения. Ето защо, ефективен начин за стимулиране на тази когнитивна функция е да нарисувате различни обекти като:

Начертайте следните обекти:

  • Едната ръка.
  • Къща.
  • Риба.

Когнитивна стимулация за гнозиите

Гнозията е способността, която ни позволява да разпознаваме познатите по-рано стимули. Упражнение за работа с тази функция е да можете да поставите различни региони на картата.

Испания

Мексико

Чили

Колумбия

Форма двойки - работна памет

Играта за формиране на двойки е много добро упражнение за работа на оперативната памет, непосредствената памет и ученето.

Тази известна игра се състои от поставяне на документи (ако го правите сами) или цифри (ако купите някоя от вече подготвените игри) по такъв начин, че даден чертеж е показан най-долу.

Всеки чертеж съдържа двойка в друга фигура / хартия, а играта се състои от по два на две, помня кой чертеж е излязъл, за да може да вдигне две фигури, които съдържат една и съща фигура..

Намерете разликите

Игрите за намиране на различията помагат за бързото запаметяване.

Дейност на oG uidance

За да се работи по ориентацията, препоръчително е да попитате и / или да напомните на човека за различните аспекти, които му позволяват да поддържа пространствената ориентация (къде е, на коя улица, квартал и т.н.) лично (как се нарича, през коя година е роден, как те наричат ​​децата си и т.н.) и временни (кой ден е днес, месец, седмица и т.н.).

заключения

Накратко, грижата за нашия мозък трябва да бъде задължение за всеки от нас, а когнитивната стимулация е повече от ефективен ресурс, който ни позволява да увеличим нашите умствени способности.. 

Какви упражнения практикувате за вашето когнитивно стимулиране?

препратки

  1. Lopera F (2001). Анамнеза при изследване на пациент с деменция. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Ефективност на основаваща се на доказателства програма за терапия на когнитивна стимулация за хора с деменция. БРИТАНСКО СПИСАНИЕ НА СИХИАТРИЯТА (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Обобщение на изследванията на когнитивната стимулираща терапия (CST).