Как да преодолеем хазарта 9 практически съвета

Играта става ли основната грижа на живота ви? Забравили ли сте други аспекти като семейството, работата или социалните отношения? Както можете да си представите, нищо от това няма да донесе нещо положително в живота ви.

В тази статия ще обясня до 7 стъпки преодоляване и излизане от хазарта, Върнете се към предишния си живот и спрете да губите парите си. От друга страна, трябва да имате предвид, че можете да го направите, въпреки че ще трябва да упорствате и да бъдете силни.

индекс

• 1 Какво е пристрастяване към хазарта (пристрастяване към хазарта)?
• 2 Някои съмнения относно хазарта
• 3 Симптоми на патологичен хазарт
• 4 Как да се измъкнем от хазарта?
  • 4.1 Приемете, че имате проблеми с играта
  • 4.2 Вземайте решения и се противопоставяйте на изкушението
  • 4.3 Контролирайте парите си
  • 4.4 Планирайте времето си
  • 4.5 Избягвайте места, свързани с играта
  • 4.6 Потърсете други дейности вместо играта
  • 4.7 Практика на когнитивно-поведенческата терапия
  • 4.8 Запазете възстановяването
  • 4.9 Потърсете помощ от сдружения или организации във вашата страна

Какво е пристрастяване към хазарта (пристрастяване към хазарта)?

Пристрастяването към хазарта е психопатологичната склонност към игра, при която засегнатите не могат да устоят на желанието да продължат да играят.

Обикновено тази зависимост се развива в три етапа:

• Етап 1: генерират се печалби, които изглеждат лесно
• Етап 2: Парите се губят и се опитвате да го спечелите с нереален оптимизъм.
• Етап 3: дестабилизация на поведението на играта, разочарование.

Често това пристрастяване се случва заедно с психични разстройства като тревожност, депресия или алкохолизъм и сега се е увеличило поради технология; бум на смартфони и интернет.

Някои съмнения относно хазарта

Бих искал да изясня някои съмнения, които обикновено имат проблема с играта.

-Не е нужно да играете всеки ден, за да имате проблеми с играта. Имате проблеми с играта, ако това ви причини проблеми.

-Проблемът не е само икономически. Играта може да предизвика връзка да прекъсне или загуби важни лични взаимоотношения.

-Причината за свирене не е на другите. Някои наркозависими обвиняват партньорите си за това. Това е избягване на отговорността за вашите действия, включително извършване на необходимото за преодоляване на проблема.

-Проблемът с играта не се преодолява чрез изплащане на дълговете, а чрез преодоляване на пристрастяващото поведение.

Симптоми на патологичен хазарт

При пристрастяването към хазарта няма очевидни физически признаци, тъй като има пристрастяване към наркотици или алкохол. Освен това, пристрастените към хазарта често крият пристрастяването си към другите: пътуват на дълги разстояния, за да играят и да ги скрият от близките си хора.

Може да имате проблем с играта, ако:

-Играеш дори когато нямаш пари: залози, докато не загубиш всичките си пари, по-късно искаш да се възстановиш с пари от карти или заети пари.

-Вашето семейство или приятели се грижат за вас: защото играта засяга живота ви. 

-Искате да го скриете: залози в тайна и лъжа за това, което сте заложили или какво печелите.

-Вие губите контрол: не можете да напуснете игралната зона, когато загубите.

Как да се измъкнем от хазарта?

Приемете, че имате проблеми с играта

Най-голямата стъпка в лечението на патологичния хазарт е да приемете, че имате проблеми с играта.

Необходима е смелост и сила за това, особено когато голяма част от парите са загубени или отношенията са загубени по пътя.

Това обаче е необходима стъпка и много хора, които са преодолели този проблем, трябваше да го дадат.

Преодоляването на проблема не е лесно, въпреки че можете, ако търсите подкрепа и продължите лечението.

Вземайте решения и се противопоставяйте на изкушението

Преди да започнете играта, е взето решение да го направите.

Ако имате желание да заложите, спрете да правите това, което правите, и се обадете на някого или помислете за последствията от действията си. Не обръщайте внимание на мислите за играта и незабавно направете нещо друго.

От друга страна, не забравяйте, че шансовете са против вас. Нормалното е, че губите. Не гледайте на играта като на възможност да се измъкнете от икономическите си проблеми.

Някои начини за контролиране на импулса са:

• Помолете казиното да ви попречи да влезете.
• Ако сте пристрастени към онлайн игри, инсталирайте блокер на уеб страници от този тип. В краен случай се отървете временно от лаптоп / компютър или смартфон, докато не преодолеете проблема.
• Отложете играта: Кажете на себе си, че ще играете 5, 15 или 60 минути по-късно, в зависимост от времето, което смятате, че можете да контролирате. Докато чакате, може да се случи желание за игра
• Намерете подкрепа: обадете се на семейство, приятели или посетете групи от хора със същия проблем
• Направете нещо друго: почистете, отидете във фитнеса, гледайте филм ...
• Избягвайте изолацията: потърсете нови начини за изграждане на лични взаимоотношения
• Помислете за последствията и как ще се почувствате, ако попаднете в изкушение

Контролирайте парите си

Вие не можете да играете без пари: отървете се от кредитни карти, запишете и не заемайте пари.

Позволете на други хора да поемат парите си, да накарат банката да извършва автоматични плащания и да ограничава размера на паричните средства, които можете да теглите.

Планирайте времето си

Ако не пъти, за да играят няма да.

Планирайте здравословни развлекателни дейности, които нямат нищо общо с играта.

Избягвайте места, свързани с играта

Минимизирайте максимално възможността за игра, като избягвате местата наблизо или ви напомня за местата, където играете.

Можете също така да кажете на предприятието, че имате проблеми с играта и да ги помолите да ограничат влизането ви.

Също така, блокирайте влизането си в сайтове за залагания. В Google разширенията имате разширения, които го правят.

Търсете други дейности вместо играта

Струва си да обмислим различните начини, по които се опитвате да се справите със стресови или дразнещи ситуации.

Стресът, депресията, самотата или безпокойството могат да предизвикат или влошат играта.

За да се отървете от работата или семейния живот, има много други дейности, с които можете да се забавлявате.

Много по-здравословни дейности, които ще имат положителни последици за вашето здраве са.

• Прекарайте време с приятели
• Търсете нови хобита
• упражняване
• Техники за релаксация
• Прочетете книгите

Практикувайте когнитивно-поведенческа терапия

Тази терапия се фокусира върху променящите се мисли и нездравословно поведение, свързани с играта, като например рационализации или ограничаващи вярвания.

Той също така помага на комарджиите да:

• Борба с импулсите, които те трябва да играят
• Отнасяйте се към релационните проблеми, възникващи след пристрастяването
• Справяне с финансови или трудови проблеми

Посещението на психолог не означава, че сте слаби или че не можете да контролирате проблемите си, но че сте достатъчно интелигентни и отговорни, за да осъзнаете, че имате нужда от помощ.

Запазете възстановяването

Когато преодолеете зависимостта, можете отново да се върнете отново.

За това е важно да установите някои здравословни навици, които да заменят играта:

• Да се ​​отпуснете: спорт, техники за релаксация, медитация или масажи.
• За да се социализирате: да научите социални умения, да намерите нови приятели, да отидете в неправителствена организация, да се запишете за класове в някои дейности
• Самота или скука: намиране на нова страст като спорт, музика, изкуство, книги ...

Потърсете помощ от сдружения или организации във вашата страна

Много е вероятно във вашата страна или град да има организации, специализирани в подпомагането на хора, които имат проблеми с играта. Те имат опит и ще знаят как да съветват.

Не се срамувайте да ги наричате, те имат стотици случаи като Вашите и тяхната воля е да помогнат на хората да преодолеят хазарта и да възстановят живота си.

Какви са твоите проблеми с играта? Хазарт ли си или искаш да помогнеш на някого? Интересувам се от вашето мнение Благодаря!