Дял:
10 храни, които съдържат водород
на Храни, съдържащи водород Те имат високо съдържание на вода, поради което овлажняващите им свойства са изключително полезни за здравето.
Сред тях са плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни. Дори някои здрави мазнини, като мононенаситени и полиненаситени мазнини, имат водород.
Водородът е мощен антиоксидант и източник на естествена енергия. Неговото потребление, било то чрез пряк прием на вода или хидратирани храни, неутрализира действието на токсините.
Отсъствието на водород в организма е основната причина за дехидратация, свързана от своя страна с състояния като мигрена, липса на съвместно смазване и преждевременно стареене..
Храни, които съдържат водород и неговите ползи
Водородът обикновено се намира в сложни молекули, като аминокиселините, присъстващи в протеините, липидите и въглехидратите.
Ето защо храните, съдържащи водород, трябва да бъдат разбити от организма, за да се освободи този елемент и да се ползват от ползите за здравето.
1 - Краставица
Този зеленчук е лидер в съдържанието на водород, тъй като има повече от 96% вода в състава си. Той е отличен съюзник при приготвянето на салати и супи.
2 - Домат
Има 94.5% вода. Употребата му е често срещана в салатите, сосовете за макаронени изделия и дори като допълнение към ястията за готвене, а консумацията му предполага множество ползи за здравето.
3- Спанак
Те имат повече от 91% от водното си съдържание. В допълнение, това растение има голяма част от фибри, витамини и минерали, което повишава неговите антиоксидантни свойства.
4. Айсберг
Тя има над 95.6% от водата. Този вид маруля е този с най-висок процент на водород в неговия състав и е основната съставка в салатите par excellence.
5- Целина
Призната за депуративни и диуретични свойства, целина има повече от 95% вода в състава си.
Благодарение на това, приемът на целина се препоръчва по време на хранене.
6- Тиквички
Този зеленчук има малко калорично съдържание, благодарение на високото си водно съдържание, което се оценява на повече от 95% от състава му. Тиквичките са класическа съставка за вегански ястия и салати.
7 - карфиол
Той съдържа повече от 92.1% от водното си съдържание, в допълнение към важна част от витамин С, витамин К, калций и някои микроелементи като манган и магнезий..
8 - Диня или бод
Той е важен източник на водород, тъй като 91,5% от неговата конституция се основава на вода, която е осезаема по време на консумацията на този освежаващ плод..
9 - Грейпфрут или грейпфрут
Известен също като грейпфрут, този плод има повече от 90% вода, което го прави подходящ за отслабване. Той е също коадювант в намаляването на лошия холестерол.
10- Репички
Това растение, с повече от 95% водно съдържание, е изключително полезно за забавяне на стареенето, благодарение на антиоксидантните и хидратиращи свойства..
препратки
- Evans, М., и Pangman, М. (2017). Водород: гориво на живота. Изтеглено от: dancingwithwater.com
- Списък на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода (s.f.). Изтеглено от: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 храни, които ви помагат да останете хидратирани. Извлечено от. health.com
- Staples, P. (2017). Храни, базирани на въглерод, които хората ядат. Изтеглено от: leaf.tv
- Traister, J. (2017). Какви храни са източници на водород? Изтеглено от: livestrong.com