Дял:
Как да преодолеем развода и да се върнем, за да сме щастливи 8 практически съвета
Можете преодолеят развод за неверност или лошо съжителство, ако действате по правилния начин и имате търпение, макар че това е болезнен процес. В момента можем да видим как новите поколения променят обществото, в което живеем.
След преминаване през процес на развод е напълно нормално да се чувствате загубени, тъй като бъдещите ви проекти внезапно са променени. Разкъсванията никога не са лесни за срещане, особено след като сте живели с предишния си партньор от години и сте споделили толкова много моменти заедно.
Когато има общи деца, разводът става още по-сложен. Всъщност много двойки отлагат решението за развод, за да не навредят на децата си. След като решението бъде взето, вие и вашият бивш партньор ще трябва да се изправите пред големи промени в живота си.
Намиране на нов дом, изправени пред нови икономически разходи, справяне с конфликти за попечителство над деца ... Всичко това обикновено предизвиква голям стрес, тъй като обикновено е съпроводено с емоционално влакче на влакче. Може дори да се случи така, че да не намерите подкрепата, от която се нуждаете, от вашето семейство и приятели.
Затова в този период от живота си трябва да обръщате специално внимание на себе си, тъй като в противен случай може да развиете психични заболявания като депресия или тревожни разстройства..
10 съвета за преодоляване на развода и връщане към щастието
1-Облегни приятелите и семейството си
Много е важно да говорите за вашите притеснения и да споделяте болката си с онези хора, които предлагат подкрепата си, независимо дали са приятели или семейство. Това ще ви помогне да преодолеете усещането за празнота, което следва сантиментално разделение.
Също така е важно да оставите настрана срама или срам на комуникацията в непосредствената си среда с новото си семейно положение. Безсмислено е да го скриете от страх от критика, тъй като рано или късно ще трябва да се сблъскате с нея.
Въпреки това, както споменахме по-рано, някои хора открито ви обвиняват за случилото се.
В ранните етапи е особено важно да избягвате контакт с тези хора, тъй като сте по-уязвими към критиките и ще окажете много негативен ефект върху вашето благополучие..
С течение на времето всички хора около вас ще свикнат с новата ви сантиментална ситуация, дори по-възрастните и традиционните хора, които не си представят процес на развод. В противен случай може да срещнете нови хора.
2. Потърсете нови приятели
Разбира се, вашият приятелски кръг е намален, тъй като по време на брака си сте излизали с други двойки. Отсега нататък ще бъде трудно да продължите да поддържате отношения с някои хора - особено когато става въпрос за общи приятели, които бившият ви партньор и вие сте имали-.
Поради тази причина трябва да започнете да мислите за опознаването на други хора, за да се приближите до хора, които вече знаете, или да започнете да се движите в различни кръгове.
За възрастните е много по-трудно да намериш нови приятели, отколкото за деца или тийнейджъри, тъй като ние не се движим в среда, която обогатява, тъй като те.
Понастоящем има много методи, които ви позволяват да се срещате с нови хора, като например:
- Започнете нова развлекателна дейност. Ако посещавате нова фитнес зала, езикови курсове или рисуване, ще имате възможност да общувате с хора, които споделят вашите същите интереси, докато изпълнявате свободното си време в нещо, което ви харесва..
- Използвайте интернет. В тези времена повечето хора са преодолели страха, който предизвиква среща с хора онлайн. Използвайте този ресурс
имате на пръстите си, ако имате трудности с новите хора. - Излезте с приятели. Много по-лесно е да се интегрирате в група, когато вече познавате член. Също така, няма да се чувствате неудобно, ако има някой, когото вече знаете.
Това са само някои от примерите за методите, които можете да извършите, за да се срещнете с нови хора, въпреки че има много други.
3. Отделете време да опознаете себе си
В предишния раздел се споменаваше за необходимостта от среща с други хора, за да можете да се насладите на свободното си време и да споделяте хобита. Никога не става въпрос за незабавно търсене на заместител на предишния ви партньор.
Всъщност, препоръчително е да изчакате разумно време, преди да започнете нова връзка.
Ако вече е твърде късно, защото вече сте се срещали с някой друг, опитайте се да не отидете твърде бързо в новите отношения - отделете време, преди да предприемете големи стъпки, като например да живеете заедно или да се ожените-.
Това е така, защото след толкова много време споделяне на живота си с друг човек, вашата личност може да бъде дифузна - не сте наясно какво сте правили, защото ви хареса или да се хареса на другия човек-.
Затова е време да се срещнете, преди да срещнете нов сантиментален партньор.
За да осъществите този процес на самопознание, можете да започнете да правите разлика между дейностите за свободното време, които сте извършили, защото сте били заинтересовани и тези, които сте направили за партньора си.
Крайната цел е да сте наясно с хобитата, които наистина ви изпълват, така че да продължите да ги правите. Друга дейност, която можете да направите, е да напишете в дневник, така че да можете да подредите чувствата си.
За да направите това, отделете около 30 минути на ден, като пишете всичко, което можете да си помислите за връзката си като съпруг и съпруга, проблемите, които сте използвали, основните причини за развода и др..
Не цензурирайте мислите си, тъй като това е вестник, който ще бъде прочетен само от вас. Често добавяйте фрази, които ви карат да видите колко ценни сте, като например: "Аз съм силен, това няма да се развали", или "сега изглеждам по-привлекателен от всякога".
Това ще увеличи самочувствието ви - често ще се повреди след процес на развод - и можете да използвате тези мотивиращи фрази, когато имате най-голяма нужда от тях..
4. Избягвайте да изглеждате виновни
Връзката е въпрос на две, така че не можете да обвинявате напълно нито един човек. Много хора прекарват голяма част от времето си, анализирайки кой е виновен или който е действал неправилно.
Това обаче няма да ви помогне, нито ще можете да успокоите болката си по това време.
Дори когато връзката приключи с изневяра, бракът ви вероятно не преминава през най-доброто.
Затова е по-добре да се съсредоточите върху възстановяването на живота си, да подредите чувствата си, вместо да се обръщате назад, да мислите как бихте могли да избегнете развода..
5. Прочетете книгата за самопомощ
Четенето на книга за самопомощ може да ви накара да се възстановите по-бързо след развод, особено когато не знаете на кого да се обърнете или се чувствате неразбрани, този ресурс ще бъде много полезен.
Ето някои книги за самопомощ, които се занимават с развод и раздяла:
- И ... какво сега? Клавиши за преодоляване на скъсване. Хуан Бустаманте Лопес (2005).
- Как да преживеем почивка. Висенте Гаридо (2013 г.).
- Елегантен развод или как да изпадне от любов със стил. Puriol Puriol (2012).
- Развод: Как да напреднем. Практическо ръководство за възстановяване на живота ви по време и след раздялата. Алисия Гарсия (2015).
6. Бъдете приятелски настроени към бившия си пред другите хора
След процеса на развод много хора държат дълбоко недоволство или омраза към бившия си партньор. Въпреки това, въпреки тези негативни чувства, трябва да се опитате да бъдете сърдечни към вашето семейство и приятели, както и към приятели, които сте имали.
По отношение на децата ви, в случай, че ги притежавате, също така ще е важно да покажете доброта към тях. Децата са особено уязвими, когато са преживели раздяла или развод от родителите си, което може да попречи на тази ситуация в личния или академичния си живот.
Затова, ако искате да им помогнете да се адаптират към новата ситуация по най-добрия възможен начин, опитайте се да проявите уважение към вашия бивш партньор. По всяко време трябва да се опитате да запазите формите и да не бъдете увлечени от различията си.
Това също ще ви помогне да вземете най-добрите решения относно вашите деца, съвместно.
7. Уверете се, че децата ви не страдат от повече промени
Доколкото е възможно, трябва да предпазите децата си от нови промени в живота си, които биха могли допълнително да ги дестабилизират. Опитайте се да не променяте пребиваването, училищата или извънкласните дейности.
Както при възрастните, децата трябва да разчитат на близки приятели, така че не е подходящо за тях да правят нови приятелства.
По отношение на информацията, която трябва да предадете на тях, тя никога не трябва да бъде фалшива - като да кажем, че това е само временно разделение. Също така е много важно да го уведомите по всяко време, че не са отговорни за тази ситуация.
Много пъти най-малките поемат отговорността за развода на родителите, мислейки, че те са причината за битките между родителите си. Друга голяма промяна, която трябва да бъде отложена, доколкото е възможно, е да съобщи на децата, че родителите вече имат нови сантиментални партньори.
Препоръчително е да изчакате разумно време, след което да планирате спорадични срещи с новите двойки, преди да споделите къща с него или нея..
8. Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от нея
Ако след няколко месеца или години от развода ви и въпреки положените усилия не успеете да обърнете страницата, трябва да се консултирате със специалист, който да ви помогне да анализирате причините и да предложите нови начини за разрешаването му..
Психологическата интервенция може да ви донесе много ползи и да попречи на проблемите ви да продължат или да се влошат.
препратки
- Becerril Ruiz, D. Социалната представа за развода в Испания. Испанско списание за социологически изследвания (Reis) No. 123, 2008, стр. 187-208
- Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Последствия от родителския развод и семейната структура върху резултатите на децата в европейските общества: индивидуални, кохортни и обяснения за страната.
- Gómez-Díaz, J. A. Феноменологията на развода (или същността на раздялата) при жените. Психология и общество, 23(2), 391-397 (2011).
- Mercado Andrade, R. P. (2011). Дисертация "Дуел на децата за развод". Мексиканска асоциация по танатология A.C..
- Oberlin, L.H. (2011). Преживяване на раздяла и развод: Как успешно да преодолеем първите години на нов живот.