Как да напуснете комфортната зона с психология в 7 стъпки

на комфортна зона е ситуация, в която не е необходимо да се стремите, мотивирате, учите или рискувате да продължите да живеете "комфортно". 

Понякога това състояние може да бъде удобно и ви позволява да се отпуснете и да живеете добре. Да, без да напредва или нараства. В други случаи не можеше да се нарече "комфорт", защото е наистина неудобно.

Следователно, от психологията можете да видите полярност между хората, които са вътре в тази комфортна зона. Това са двете крайности:

1 - Колкото по-малко отрицателен край, в който сте удобни, въпреки че не се разраствате или използвате пълния си потенциал.

Например: намерихте работа, в която плащате повече или по-малко добре и имате удобна рутина.

2-Най-негативният край, в който ситуацията ви е наистина отрицателна, но не се променя за безопасност и страх от неизвестното. В този случай, това е наистина "зона на дискомфорт" и би било погрешно да го наричаме "комфорт"..

Например: живееш в разрушителна връзка, експлоатираш се на работа или имаш лоши навици.

Ако това, което искате, е по-добър, по-вълнуващ или по-интересен живот, и в двата случая се нуждаете от промяна, а вторият случай е много по-спешен.

Във всеки случай няма да имате възможност да растете, да живеете по-добро качество на живот или да изберете да живеете по-добре.

"Твоята перспектива за живота идва от клетката, в която си пленник".-Шанън Л. Алдер.

"Този, който не е достатъчно смел да поеме рискове, няма да постигне нищо в живота."-Мохамед Али.

Добър пример за напускане на комфортната зона

През 1480 г. Христофор Колумб бил женен и имал син. Зоната му на комфорт е да пътува през Европа - Италия, Англия, Португалия, Исландия - и съпругата му е Фелипа Монис, дъщеря на колонизатора на островите Мадейра. Искам да кажа, той беше добре дошъл и нямаше финансови проблеми.

По-късно, на 3 август 1492 г., той замина за Америка, без да знае какво ще намери. Представете си, че по онова време се е смятало, че на запад е краят на света и че в океаните има морски чудовища. В допълнение, навигаторите бяха суеверни и вярваха в проклятия, което направи още по-сложно да бъдеш оптимист.

След тежко пресичане, няколко опита за бунт и за да се обърнат, момчето Родриго де Триана даде известния вик: "Земята в очите!" и пристигнаха в Гуанахани, малък остров на Бахамските острови. Колумб обаче вярвал, че е пристигнал в Индиите и е отишъл по света.

Той е наречен вицекрал и губернатор на Индия, въпреки че правителството му в Санто Доминго не е нещо демократично.

Излизането от комфортната зона изисква дискомфорт и риск ... въпреки че може да има своите награди

Излизането от кръга ви за комфорт по дефиниция е неудобно преживяване, въпреки че може да доведе до по-голям растеж, отколкото да останете без "скокове"..

Също така, поради социализацията, те ще ви образоват по определен начин и хората ще очакват от вас да действате и да живеете живота си по определен начин. От друга страна, мозъкът ви търси комфорт, а не риск.

Това са някои случаи на временен дискомфорт и прекратяване в по-добри жизнени перспективи:

• Колумб можеше да остане да живее със съпругата си в Португалия, но той отиде да намери финансиране за пътуването си и накрая го направи. Това, което намери по-късно, беше по-добро (въпреки че най-накрая излезе от контрол).
• Някой, който иска да отиде на работа в чужбина, ще почувства дискомфорт: потърсете апартаменти, за да живеете, разбирате езика, носете куфара, ставате много рано, за да търсите работа ... Но накрая ще имате предимството да знаете нов език, ще се научите да автономни и може би са намерили по-добра работа.
• Едно момиче, което напуска своя приятел от 5 години, защото е мързеливо, лошо я третира и няма бъдеще, ще има лошо време: той ще бъде сам, ще прекара някакъв тъжен месец и ще трябва да търси нова рутина. След това можете да преживеете нови преживявания, да се запознаете с нови хора и дори да намерите интелигентна и ориентирана към бъдещето двойка.

В моя случай, когато за първи път отидох в чужбина за една година, бях буквално уплашен. Всички те бяха извинения и аз не знаех как ще се развивам. Но това беше невероятно преживяване и сега мога да пътувам сам на всяко място.

Това се отнася за всяка област, неща, които можете да промените живота си или нови неща, които можете да направите: работа, дейности, взаимоотношения, предприемачество, пътуване, практикуване на нови спортове, правене на неща без опасност, които ви плашат ...

10000 извинения за това, че не правиш нещо

Най-големият проблем, когато става въпрос за напускане на комфортната зона, са оправданията. Те могат да бъдат абсурдни и да не се основават на реалността, въпреки че вие ​​вярвате и действате съответно.

Може да повярвате, че не пътувате до Англия, защото не знаете английски или че не говорите с някого, защото не сте привлекателен. 

Преди около месец поканих един приятел да танцува салса. Те щяха да бъдат само половинчасови семинари, последвани от още половин час практика. Докато се опитваше да я убеди, възникнаха извинения като: "Нямам ритъм", "Никога не съм танцувал", "Срамувам се", "Имам крак, който идва от нараняване" ... Това, което ми е интересно, е, че наистина той им вярваше и те не бяха реални, да речем, че неговото "несъзнателно" ги е измисляло, за да избегне първоначалния дискомфорт, през който той ще трябва да мине.

Знам, че част от мозъка му ги е измислял, защото накрая се е съгласил, танцува перфектно и дори е казал, че му харесва и започва да научава за класовете, които дават на местно ниво..

7 стъпки за излизане от зоната на комфорт

1-Знаете дали сте в удобната зона 

Задайте си следните въпроси:

• Рискувам ли да бъда изложен, уязвим и критикуван или да бъда в безопасност да запазя самочувствието си??
• Търся нови предизвикателства или се опитвам да запазя живота си без тях?
• Правя ли това, което правят другите, или се опитвам да намеря нови подходи или предизвикателства?
• Предпочитам да имам лошо време, но без риск или риск да намеря нещо по-добро?
• Отивам ли за това, което искам или съм доволен от това, което имам?
• Трябва ли да се съсредоточа върху това, което бих искал да постигна и да живея, или се съгласявам с това, което другите се опитват да направят??

Ако вашите отговори на тези въпроси са втората част от тези въпроси, вие сте в зоната на комфорт. Бъдете честни, по-добре за вас!

2 - Започнете да правите малки неща по различен начин

Една малка промяна може да създаде дискомфорт, който налага да излезете от зоната на комфорт. Опитайте ги:

• Търсене на нови маршрути за учене или работа.
• Променете графиците си.
• Яжте нова храна.
• Запознайте се или излезте с нови хора.
• Участвайте в клас или участвайте в работни срещи.

3-Намерете област или дейност в живота си, която включва предизвикателна промяна

Като правите предишната стъпка, вече ще се ползвате, за да усетите дискомфорт, несигурност и малки предизвикателства.

Сега можете да предложите по-голямо предизвикателство, което включва голяма промяна в живота ви и това включва предизвикателство като:

• Научете нещо или направете нови неща: плувайте, гмуркайте се, говорете публично, пътувайте, танцувайте, скачайте с парашут ...
• Сменяйте работата си или рискувайте да отидете в чужбина, за да намерите по-добро. В тези случаи го направете с глава, т.е. освен да имате матрак за няколко месеца.
• Променете разрушителните отношения или намерете нови приятели.

Не забравяйте, че при тези промени ще бъдете неудобни или ще почувствате несигурност, въпреки че ще си струва.

Какво е твое?

4-стига до тавана

Опитайте се да достигнете тавана на това, което сте предложили, опитайте се да подобрите и да се тласнете повече.

Например, ако сте предложили да преодолеете сценичния си страх и можете да го направите пред 10 души, опитайте се да го направите с 40, след това със 100, след това с 500, след това с 1000. 

5-Върнете се в комфортната си зона 

Със сигурност сте чули новините за спортисти, певци или актьори, които се пенсионират млади и се занимават с други неща.

Някои коментират, че не се чувстват мотивирани и искат да намерят нови предизвикателства в живота си.

Когато почувствате, че сте достигнали тавана, потърсете друго предизвикателство или се върнете в зоната на комфорт за известно време, за да потърсите ново предизвикателство.

По мое мнение е невъзможно винаги да бъде извън зоната за комфорт.

Ако например пътувате до екзотични страни в продължение на 12 месеца, накрая ще сте свикнали. Въпреки това, ако пътувате с 1, 2, 5 или 12 месеца и се връщате в дома си, можете да си тръгнете отново от зоната си за комфорт и отново ще бъде интересно..

6-Излезте отново и разнообразете

Когато се озовете отново в комфорт, излезте отново. Това означава, че се върнете към точка 1 или директно на 3.

От друга страна, добре е да се диверсифицирате и да не се "натискате" в една посока. Ако сте започнали да говорите публично и след 12 месеца се чувствате комфортно да го правите, потърсете нови предизвикателства като пътуване, танци или изучаване на език.

Както виждате, това е цикъл: скачане от комфортната зона или от опасност / предизвикателна промяна и дискомфорт> достигане на покрива> връщане в удобната зона> излизане отново.

7 - Приемете навика

Направете този навик и го направете част от вашия начин на живот и личност. Избягвайте отново да се чувствате удобно и трябва да достигнете дъното, за да се мотивирате отново.

Предимства при напускане на комфортната зона

1-Вдъхновете другите

Когато се осмелите да направите нещо, което не смеехте преди, напускате зоната на комфорта и вдъхновявате други хора. Кой не рискува, не печели.

Това е да доведе, и ако този скок е последван и от видение, вие ще бъдете лидер, който много хора могат да следват..

2-Подобрете самочувствието си

Когато правите неща, които не смеехте преди, това автоматично подобрява самочувствието ви.

Казвате на себе си: "Аз се осмелих да бъда така", "Аз съм смел", вашата визия за себе си е по-положителна. И не само това, но е експоненциално, защото тогава се осмелявате да правите още по-трудни неща.

3-Вие няма да съжалявате

В Андалусия има поговорка "тежи повече от угризения".

Със сигурност ще съжалявате повече, че не сте направили нещо, освен да го направите. Затова се опитайте да направите или да получите това, което искате.

Ако поне опитате, няма да съжалявате.

4 - Вие ще получите контрол над живота си

Когато осъзнаеш, че можеш да излезеш от рутината си или пътя, който ти е диктувал и да избираш твоя, в главата ти свети светлина и си мислиш, че "мога да изградя живота си, имам контрол над нея".

Освен това, контролът върху това, което се случва в живота или работата ви, намалява стреса, подобрява благосъстоянието и повишава мотивацията.

5 - Вие ще имате достъп до по-добър живот и по-добри преживявания

Идеята е да се премине към нещо по-добро, а не да скочи, за да влезеш в по-лош живот.

Както ще знаете в коя посока да отидете, ще има много шансове да се подобри и да има по-добър живот.

Ако не знаете какво решение да направите, можете да посетите тази статия.

И какво правите, за да излезете от зоната си на комфорт??