Вие ли сте гъвкав човек ... и не знаете?

Страдали ли сте и сте преминали през много сложни ивици през целия си живот, но в крайна сметка сте ги оставили малко по-силни и по-зрели? Имате ли оптимистична визия, дори и въпреки трудностите? Възползвате ли се от проблемите, за да се научите, да растете и да се подобрите като човек?

Така че ... може би, вие сте издръжлив човек! Знаете ли??

Какво е устойчивост

Резилиансът е психологически термин, който определя способността на човешкото същество да се изправи срещу бедствията на живота, да ги преодолее и да бъде положително трансформирано от тях.

Устойчивите хора са тези, които са преживели проблемни и стресови ситуации, които изглеждат трудни или невъзможни за преодоляване, но въпреки това не само ги преодоляват, но и излизат засилени и подновени от тези ситуации. Те се адаптират естествено по позитивен начин след бедствия, с оптимистичен и творчески стил.

Следователно, устойчивостта има два компонента:

• Способността да съпротивлявайте се пред лицето на унищожението; това е, защита на целостта на човек под напрежение.
• Способността да изграждане на позитивен живот въпреки трудностите на обстоятелствата.

Произход на понятието "устойчивост"

Думата "издръжливост" произхожда от латински, в термина "resilio", което означава "да се върнем назад, да се върнем от скок, да се откроим, да скачаме".

В Енциклопедията на Hispánica устойчивостта се определя като "устойчивост на тялото към счупване от удар. Чупливостта на тялото намалява с нарастваща устойчивост."

На испански и френски език, "устойчивост" се използва в областта на гражданското строителство, за да се опише способността на даден материал да възстанови първоначалната си форма след подлагане на деформиращо налягане.

В английския език понятието "устойчивост " е тенденцията да се върне в първоначално състояние или да има възстановителна мощност [да се отскочи / отскочи / да се върне назад].

В Северна Америка "устойчивостта" се определя като свойството, че механичната част трябва да се огъне под товар и да се върне в първоначалното си положение, когато упоменатият товар вече не съществува.

По смисъла на значението му като дума, психологията е приспособила термина "устойчивост" към хора или социални групи, като по този начин създава сложна концепция, която е довела до широка сфера на работа, с множество материали, инициативи и изследвания..

Той е роден в края на 70-те години в областта на психопатологията, когато чрез научни изследвания е показано, че някои деца, отглеждани в семейства, чиито родители са алкохолици, не представят недостатъци в биологичния или психосоциалния, но от в противен случай те са постигнали адекватно качество на живот.

Устойчивите хора не са родени, те са направени

Резилиансът не е лотария, която "ни докосва" или "не ни докосва" в зависимост от нашия късмет, не е неизменно качество, което е вградено в нас от детството, нито е личностна черта или абсолютен и строго личен атрибут. или постоянен.

По-скоро устойчивостта е процес, който може да бъде развит и обучен за неговото укрепване. Някои хора възникват по по-естествен или вроден начин, а други по-малко, поради различни лични, биологични, семейни и / или социални фактори, които влияят върху развитието на устойчивост. Но истината е, че всеки един от нас може да избере да подобри способността ни за устойчивост в лицето на бедствията в живота си.

Характеристики на устойчивите хора

Някои от характеристиките на устойчивите хора са следните:

• Силно и гъвкаво самочувствие
• Автономност и самостоятелност
• Способност да давате и получавате, да се грижите и да се погрижите за себе си
• Отговорност и самодисциплина
• Признаване и доброволно развитие на личните способности
• Отворен ум, гъвкав и възприемчив към нови идеи
• Желание за поставяне на предизвикателства и цели
• Любопитство за живот и разнообразни интереси
• Силно чувство за хумор
• Улеснявайте да възприемате собствените си чувства и тези на другите
• Способност да съобщава тези чувства по подходящ начин
• Голяма толерантност към страданието
• Висока концентрация
• Чувство на надежда и оптимизъм
• Различни стратегии за справяне със стреса
• Качествена социална подкрепа
• Съзнателна цел в живота
• Усещане за управляемост в лицето на жизнени обстоятелства

5 начина да развиете своята устойчивост

1. Познайте себе си. Осъзнаването на собствените си силни страни и ограничения ще ви позволи да знаете ресурсите, с които разполагате, за да постигнете целите си, и да предложите да растат в предстоящите области. Добре развитото самопознание ще ви помогне да се доверите повече на своите способности и да повишите самочувствието си. Психолог може да ви помогне в този процес: не забравяйте, че терапията не е полезна само ако имате проблеми, но и ако искате да растете и да се подобрите.

2. Обградете се с хора, които имат положително отношение. И, от друга страна, се махнете от песимистичните хора, които постоянно участват в ореол на негативността, които намаляват вашата енергия и ви замърсяват с дискомфорта и оплакванията си. Създаването на солидна мрежа от социална подкрепа, обграждаща качествени взаимоотношения, е един от най-важните фактори за повишаване на способността ни да устояваме на бедствията. Устойчивите хора са автономни и самодостатъчни, но това не означава, че не се нуждаят от подкрепата на другите. Не се колебайте да потърсите помощта на близките си, когато имате нужда от нея, и защо не?.

3. Тренирайте толерантността си към несигурността и разочарованието. Един от основните източници на стрес и стрес е необходимостта да се контролира всеки аспект от нашия живот, така че те да излязат, както ни е необходимо. Разбира се, полезно е да се вземат юздите и да се променя това, което е под тяхна ръка, но също така е важно да се приеме, че част от "неконтролируемото", разбираме, че има обстоятелства, които не зависят от нас и че има други, които няма да отидат, както се очаква. Чувство за комфорт и увереност в себе си въпреки несигурността ще ви помогне да развиете своята устойчивост. За да обучите толерантността си към несигурност и разочарование, обучението по медитация или вниманието може да бъде много полезно.

4. Възползвайте се максимално от творчеството си. Творчеството е нещо, което можете да укрепвате всеки ден, търсейки алтернативни начини да се прави „както винаги”. Творчеството при вземане на решения и справяне с трудностите е една от основните добродетели на устойчивите хора. „Устойчивият човек не се ограничава до това да се опитва да залепи счупената ваза, той е наясно, че никога повече няма да бъде същият. Той ще направи мозайка със счупените парчета и ще превърне болезненото си преживяване в нещо красиво и полезно..

5. Бъдете гъвкави в лицето на промените. Устойчивите хора имат силна способност да бъдат упорити и упорити, но в същото време знаят как да бъдат гъвкави преди неизбежните промени в живота, причинени от обстоятелства, изтичане на време, други или самите нас. Вместо да се придържат и да не оставят миналото, те имат способността да адаптират своите планове и цели, когато е необходимо. Те не отричат ​​промените, защото са склонни да вземат позитивното от всеки един от тях и да растат. Освен това те знаят, че никога не съществува едно решение на проблема. Един от начините да развиете своята умствена и емоционална гъвкавост е да четете книги за личностно развитие.

Оценете устойчивостта си

След като прочетете тази статия, все още имате ли съмнения относно това дали сте издръжлив човек? Оценете го! 12-те въпроса в този кратък въпросник могат да бъдат интересни за вас:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Това е съвместна статия на Estefanía Mónaco, сътрудник на www.psicologiaenpositivo.org .