Дял:
15 Умения на хората с емоционална интелигентност
на хора с емоционална интелигентност имат набор от умения, свързани с възприемането, управлението и регулирането на техните емоции и чувства и тези на другите.
Част от тези умения могат да бъдат конфигурирани генетично, но повечето могат да бъдат научени по време на живота, от детството до живота на възрастните.
Как да знам дали имате емоционална интелигентност? Тук ви оставям десет умения, с които можете да знаете дали имате IE. Ако смятате, че нямате нито един от тях, можете да започнете да работите върху тях и да наблюдавате, че те подобряват личните ви отношения.
Капацитет на хората с висока емоционална интелигентност
осъзнатост
Самосъзнанието се състои в това да знаем как да разпознаваме, възприемаме и изразяваме емоциите и чувствата си, както и тези на другите.
Освен това можете да идентифицирате емоциите в скици, произведения на изкуството, архитектура, език, звук и др..
Разбиране и анализ на емоциите
Вие знаете как да поставите име и да дадете стойност на вашите емоции и чувства. Прекарвате известно време, анализирайки ситуациите и идентифицирайки емоциите, които сте преживели, и го правите автоматично
Някои от въпросите, които можете да зададете, когато анализирате емоциите си, са: това е нова емоция? Всичко това те кара да разбираш и познаваш себе си по-добре и други.
Регулиране на емоциите
Вие имате способността да бъдете отворени към всякакви емоции или чувства и да ги понасяте, независимо дали са добри или лоши.
Вие знаете как да се приближите или да се дистанцирате от тези чувства или емоции, в зависимост от това дали ви подхождат или не. И накрая, вие се възползвате от тези емоции и чувства, като смекчите негативните и усилвате положителните.
Например: ако сте много ядосан, можете да го идентифицирате и да направите нещо, за да избегнете неподходящо действие или да съжалявате.
Умения за вербална и невербална комуникация
Когато имате емоционална интелигентност, знаете как да изразявате правилно своите емоции и чувства, както и да изразявате нуждите, свързани с тези чувства. Имате богат емоционален речник.
Имате и умения за езика на тялото; Вие знаете как да общувате твърдо с тялото си и можете да прочетете това, което другите хора предават с тялото си.
Социални умения
Знаете как да се свържете с другите. Тук играят много важна роля отстояване и активно слушане.
Ако сте развили емоционалната си интелигентност, вие сте твърдо убеден, т.е. можете да защитавате вашите мнения и права, без да атакувате или да нарушавате тези на другите. Също така знаете как да практикувате активно слушане, като накарате другия човек, който се интересува от това, което ви казва, да стане ясно, че сте разбрали тяхното послание..
Тези две качества, активното слушане и самоувереността, са жизненоважни за удовлетворяване на социалните взаимоотношения и за избягване или управление на конфликти с другите.
съпричастие
Тази способност е много близка до предишните. Имате съпричастност, когато разбирате и чувствате това, което чувстват другите хора.
Знаете как да се поставите на мястото на другите, които изпитват същите емоции и чувства. Това ще улесни свързването ви с други хора. Това е жизненоважно умение за психолога, тъй като пациентите трябва да се чувстват разбрани.
Мотивационни умения
Знаете как да поставите ясни, конкретни и значими цели и да имате достатъчен капацитет за постигането им. Това е това, което ние познаваме като "мотивация" и е основно изискване за личен успех и положително психично здраве.
Силата и енергията, която получавате от самомотивацията, ви правят оптимистични и се обграждат с положителни неща. Което означава, че постигате целите си по-лесно и по-бързо и следователно, че сте по-щастливи и имате по-пълен и по-интересен живот.
самоконтрол
Имате контрол над емоциите и чувствата си. Знаете как да намалите негативните си мисли и да увеличите положителните. Способност да контролирате своите импулси и вашето поведение.
Това ви прави балансиран, постоянен и стабилен човек. Самоконтрол може да се наблюдава, ако имате нормален живот, рутинни, достатъчно часове сън, свободно време след работа, вие се стремите да получите това, което искате ...
Способност за справяне със стреса и решаване на проблеми
Стресът е механизъм на реакция, който всички ние имаме и който се активира, когато се появи проблем, за който нямаме достатъчно ресурси.
Това е необходимо, тъй като ни позволява да сме готови да реагираме бързо. Проблемът се появява, когато този механизъм остава винаги активиран.
Ако сте развили емоционалната си интелигентност, ще знаете как да се справяте с тези стресови ситуации, като прилагате една или няколко стратегии за справяне (дистанциране, конфронтация, търсене на социална подкрепа и т.н.), което ще ви позволи по-добре да решите проблемите си..
Важно е да се спомене жизненоважната роля, която техниките на релаксация и медитация (Mindfulness) играят в тази способност, тъй като ежедневната практика на тези ви кара да управлявате по-добре проблемите и стресовите ситуации..
приспособимост
Вие имате способността да се справите с промените, новите ситуации и други видове натиск, които могат да възникнат в живота ви.
Това ви прави гъвкав човек и ви дава възможност да реагирате ефективно на всяка ситуация, която идва по ваш начин, като съобразявате поведението си с нуждите на момента.
Иновации, творчество и любопитство
Това е свързано с приспособимостта, тъй като за да можеш да се справяш със ситуации на промяна, трябва да правиш иновации, тъй като не винаги отговорът или стратегията, които ще се използват, ще бъдат същите.
Фактът на иновациите ви прави творчески и любопитен човек, защото ви позволява да развивате въображението си, да изследвате нови възможности и да имате отворен ум.
Независимост и вземане на решения
Развитието на емоционалната интелигентност също ви прави независим човек, тъй като EI ви осигурява достатъчно ресурси, за да се справите с проблеми, които могат да възникнат в живота ви.
Ако имате висока емоционална интелигентност, ще имате повече възможности да вземате адекватни решения независимо.
Вие сте любопитни да срещнете други хора
Хората с IE са любопитни да се запознаят с други хора. Това е свързано със съпричастността. Ако нямате съпричастност, не се интересувате от другите. Ако го имате, знаете как да се поставите на мястото на другите и се грижите за тях.
Вие знаете своите слабости и силни страни
Ако имате емоционална интелигентност, можете да познавате себе си, вашите слабости и лични силни страни. Това е от съществено значение, за да можете да работите с вашите слабости или да се възползвате от силните си страни.
Знаете как да поддържате граници и не позволявайте да бъдете манипулирани
Хората с EI имат лични граници, т.е. те знаят какво признават и какво не. Също така, те не могат да бъдат манипулирани, ако не искат нещо наистина, те не го приемат и знаят как да дадат без отговор.
И какви други умения смятате за необходими, за да имате емоционална интелигентност?
препратки
- "Какво е теория на ума? от J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
- Голман. D, (1996), Емоционална интелигентност, Кайрос: Испания.
- Bar-On, R. and Parker, J.D.A. (2000 г.). Наръчник за емоционална интелигентност, Джоуси-Бас: Калифорния.
- De Gelder, B. (2006) Към невробиологията на емоционалния език на тялото. Nature Reviews Neuroscience.