Дял:
7 Видове храни, които ще бъдат по-щастливи
Има много храна, за да бъде по-щастливаz, което ще ви помогне да повишите нивото на серотонин в тялото. Серотонинът е много важен мозъчен химикал, който помага да се повиши настроението ви и помага да се избегнат чувства на депресия и дискомфорт. Когато нивото на кръвта е високо, този невротрансмитер ви помага да създадете по-поносимо усещане за благополучие.
Въглехидратите също ще бъдат решаващ елемент при въздействие върху серотонина, действайки директно върху това.
1-Млечни и яйце
Те се позиционират като важен източник на триптофан, особено благодарение на техния пъпка.
2-сушени плодове
Сред тях можем да намерим бадеми, лешници или орехи с високи нива на омега-3, които получават магнезий, активирайки различните връзки на мозъка..
3-Fish
Отново, и като ядки, те са изобилни в омега-3. Според неотдавнашни изследвания е установено, че синята или мастната риба като пъстърва, риба тон, сьомга, сардина или аншоа са високи компоненти в ЕРА (ейкозапентаенова киселина), мастна киселина, която помага за създаването на серотонин и прави Депресия на манги, като тревожност и различни нарушения на съня.
4-Салати, плодове и зеленчуци
Главно, аспержите действат като естествено болкоуспокояващо средство. Бананът обикновено се нарича „плод на щастието“? Това е една от храните с най-високи нива на триптофан, които можем да намерим днес, като по този начин контролираме депресията и стреса..
5-зелени шейкове
По същия начин, по който зелени храни повишават удовлетворението, е възможно да се правят различни течности с разнообразие от зеленчуци, за да се постигне същият ефект, както ако е бил по конвенционален начин..
6-Avena
С голямо количество лизин, аминокиселини и триптофан, това зърно става незаменима храна поради съдържащите се в нея хранителни вещества, които правят настроението ни по-добро.
7-Вода
Тя включва множество и важни ползи за нашето щастие. Пиенето му изобилно (осем чаши на ден) кара тялото ни да остане будно и най-важното - ясен.
По същия начин, мозъкът прави усещането за депресия по-ниско, когато усеща високи водни нива. Научно е доказано, че хората, които пият повече вода, живеят много по-здравословен и по-щастлив начин.
Трябва да се уточни, че напротив, алкохолът действа като силен депресант на невроните, когато се поглъща в обилни количества. Една обикновена пияница знае, че процесът преминава през набор от настроения, от основна еуфория, до крайния психически спад..
Ето защо, ако искате да подобрите нивата на щастие, е удобно да не пиете алкохол и особено в изобилие, защото съставът му прави нашите неврони да изчезват и следователно нивата ни на серотонин намаляват.
Освен тези храни, научно доказано е, че има някои дейности, които ще помогнат за повишаване на нивото на серотонина. Сред тях са контакт с природата, смях (освобождава хормони) или провеждане на ежедневни разходки.
препратки
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/