9 Невероятни ползи от грейпфрута за здраве



на ползи и свойства на грейпфрута за здравето са многобройни: помагайте да останете хидратирани, укрепва имунната система, предпазва от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет, предотвратява преждевременното стареене и други, които ще обясним по-долу.

Когато говорим за грейпфрут, много от нас са привлечени от тропически пейзаж, осветена от лъчисто слънце и в нашите ръце освежаващ сок от този плод. И наистина, този плод от тропиците на нашата планета е отлична възможност за рехидратация и също е източник на много хранителни вещества, способни да допринесат за здравословното хранене..

Грейпфрутът със своите розови и червени тонове съдържа антиоксиданти, полезни за нашето здраве, тъй като ни предпазва от много болести. След това ще разгледаме подробно как този плод прави чудеса в нашето тяло, но също и каква грижа трябва да бъде взета, така че това, което този плод ни дава, е само здраве. Обърнете внимание и следвайте нашите съвети.

Ползи за здравето на грейпфрута

1- Помощ за да останете хидратирани

През летния сезон е обичайно да се увеличи консумацията на замразени напитки, много от тях с високо съдържание на захар, или да се използва сладолед като опция за охлаждане от интензивната топлина. Въпреки това, много от тях не знаят колко прекрасни могат да бъдат плодовете, особено тези с висок процент вода.

Грейпфрутът съдържа 90% вода, т.е. водата е явна. Сокът от грейпфрут е отличен съюзник, който ни държи хидратиран и избягва консумацията на напитки, които ни осигуряват излишните калории.

2 - Укрепва имунологичната система

Грейпфрутът е източник на витамин С, покриващ необходимото през деня с чаша сок. Този витамин е от съществено значение за предпазване от инфекции, тъй като укрепва имунната система, поддържайки тялото ни защитено от болести.

Също така е ценен антиоксидант, който предпазва нашите клетки от увреждане на околната среда или причинени от неадекватен начин на живот.

Друга функция на витамин С е намесата в производството на колаген, важна за здравето на кожата, косата и костите..

3 - Предотвратява рака

Грейпфрутът съдържа вещества, наречени нарингин и нарингенин, като и двата вида са с високи концентрации в този плод. Функцията, която тези вещества изпълняват в нашето тяло, е да предотврати развитието на ракови клетки.

Тези вещества действат чрез защита на нашата ДНК от увреждане на свободните радикали в резултат на нездравословна диета, стрес и вредни навици (тютюн, алкохол).

По този начин се приписва ефект в превенцията на рак като черния дроб, дебелото черво и белия дроб.

В тази статия можете да намерите други противоракови храни.

4- Това е естествен диуретик

Грейпфрутът за съдържанието на калий има диуретично действие в нашето тяло. Това ни помага да елиминираме излишъка от течност, който натрупваме. В допълнение към фаворизирането с регулирането на кръвното налягане.

5- Помощ в постменопаузалния стадий

Когато жените влязат в постменопаузален стадий, трябва да обърнем специално внимание на превенцията на сърдечно-съдовите заболявания, които стават чести по време на този етап.

Грейпфрутът има противовъзпалителни, защитни свойства на нашите артерии, антихипертензивни и регулиращи инсулин, когато се консумират редовно.

Всички тези свойства водят до подобряване на функцията на нашата сърдечно-съдова система, намалявайки риска от инфаркти и мозъчни инфаркти..

6 - Предотвратяване на безплодието и рак на тестисите

В околната среда и в ежедневието ни има агенти с токсичен потенциал за някои от нашите клетки. В мъжкия случай някои от тези агенти могат да генерират тестикуларна цитоксичност, която може да се прояви като безплодие или дори рак на тестисите..

Грейпфрут е проучен в научната общност, като в него е намерено вещество, наречено бергаптол, което действа срещу токсичността към тези клетки от мъжки пол.

7- Предотвратява диабета

Грейпфрутът е бил използван в диети за хора с диабет или с тенденция да го страда. Ползите, които този плод ни дава, са намаляване на концентрацията на глюкоза в кръвта.

Опасността от високо ниво на глюкоза е прогресивното увреждане на функции като зрение, влошаване на бъбречната функция и кръвоносните съдове на краката нямат адекватна циркулация..

В тази статия можете да знаете няколко храни за понижаване на кръвната захар.

8 - Намаляване на холестерола в кръвта

Характерният горчив вкус на грейпфрута крие антиоксидантно вещество, което намалява нивата на холестерола в кръвта.

Това вещество от грейпфрут действа на нивото на нашия черен дроб, което ни помага с метаболизма на мазнините и намаляването на известния "лош холестерол" на нашата кръв (LDL холестерол).

В тази статия можете да намерите други храни за намаляване на холестерола.

9- Защитава кожата и предотвратява стареенето

Грейпфрутът е широко проучен в този аспект, тъй като има вещества, наречени полифеноли, ефективни за предотвратяване на кожни заболявания, причинени от ултравиолетово лъчение (слънчево лъчение)..

Ултравиолетовата радиация причинява зачервяване на кожата, тъй като тя насърчава нашето тяло да освобождава възпалителни вещества, когато това стане постоянно поради честото излагане на слънце, морфологията на нашите клетки се променя и се насърчава ракът на кожата..

Затова практиката на използване на слънцезащитен крем или спрей е широко разпространена. Въпреки това, малко позната тема е фотозащита от диетичен подход, който може да бъде мярка за подкрепа. Няколко храни са включени в тази група, сред най-важните са тези, които имат съединения като фенолна киселина, флавоноиди и полифеноли..  

Положителните ефекти, научно доказани, на редовната консумация на грейпфрут е намаляването на възпалението, генерирано от слънчевите лъчи, намаляването на дълбочината на бръчките и увеличаването на еластичността..

Идеи за ежедневна консумация

Препоръчваме някои от следните опции, които ще подобрят соковете, които се приготвят:

  • Грейпфрут, папая и сок от ананас

С този сок подобряваме защитните свойства на кожата, антиоксидантните свойства и тези, които насърчават правилната стомашно-чревна функция.

  • Сок от грейпфрут, малина и ягода

Освен че е сок с добър принос на витамин С към нашата диета, той има диуретични свойства.

  • Коктейл от грейпфрут и ананас

Освежаваща напитка за най-горещите сезони на годината, освен осигуряването на приноса на витамини от грейпфрут и ананас, също осигурява калций чрез добавяне на мляко и / или кисело мляко. Предпочитайте обезмасленото мляко, киселото мляко без захар, така че ако сте в диета за разреждане, тази напитка е вашият съюзник.

  • Екстракт от сок от моркови и грейпфрут

Тази смес от хранителни вещества (витамин А и витамин С) е отличен съюзник за укрепване на нашата имунна система. Подходящ за малка и голяма консумация. Не забравяйте, че е важно да подготвите малките, така че през зимата да не страдат от лошото време, а това е добър вариант.

Важно е също да запомните, че соковете заменят важните за деня ястия (закуска, обяд или вечеря), но те са допълнение, така че ежедневната ви диета да има приноса на плодовете, необходими за поддържане на здравето.

Какви грижи трябва да имате с грейпфрут??

Често срещано е, че когато храната има толкова много хранителни свойства, хората са склонни да приписват повече ползи, отколкото имат, давайки им магическа сила, които се наричат ​​митове и заслужават да бъдат внимателни, защото ни дават невярна информация.

Към това добавяме някои препоръки за специални случаи, не забравяйте, че всеки човек е уникален и ако искаме да насърчаваме здравето с препоръките, трябва да внимаваме с тези изключения:

Дали грейпфрутът ви помага да отслабнете, тъй като мазнините се разтварят?

Има много публичност за това. Те говорят за намаляване на диети, диети за изгаряне на мазнини и диети, които изтриват целулита само с консумация на грейпфрут. Да се ​​мисли, че разтварянето на телесната мазнина е магически ефект на грейпфрута е грешка.

Ние знаем, че образът на тялото, желанието да притежават тънки тела и страхът от натрупване на тегло е колективна мисъл в нашето общество и това е довело до разпространението на митове и грешки за загуба на тегло. Сред най-разпространените грешки и митове с по-малко научни доказателства са тези, които включват режими, основани на изключителна консумация на грейпфрут или други плодове.

Тези чудодейни диети, които намаляват много килограми за няколко дни, причиняват повече вреда, отколкото полза, тяхната слава е в загуба на тегло, която не е същата като мазнините, защото първоначално предизвикват дехидратация и намаляване на мускулната маса.

Основните инструменти, които са на разположение за борба със затлъстяването, са правилното хранене, основата на диетата за отслабване, образованието и модифицирането на нездравословни навици, повишена физическа активност, борба срещу заседналия начин на живот и по-малко терапия възможно фармакологично.

Здравият грейпфрут ли е за всички??

Погрешно е да се мисли, че независимо колко здрава е храната, тя е благоприятна за всички. Има условия, при които грейпфрутът може да бъде враг, вместо да бъде съюзник.

Една от тези ситуации е, когато човек страда от някои бъбречни патологии, когато е алергичен към цитрусови плодове или когато получава някакъв вид лекарство, което не е съвместимо с тази храна.

Лекарства и грейпфрут

Има някои лекарства, с които грейпфрутът не се разбира. В момента има 85 лекарства с доказана несъвместимост, което означава, че трябва да предложат да не се консумира грейпфрут по време на лечението. Много от лекарствата, които взаимодействат с грейпфрута, са от съществено значение за лечението на важни или общи заболявания.

Грейпфрут има свойството да повишава дозите в кръвта на консумираните лекарства. Това означава, че лекарствата може да не изпълняват функциите си, но да увредят нашето здраве, като са в по-високи концентрации от предписаните..

Пример за това са лекарства, предписани за лечение на аритмия. Комбинацията от тези някои от тези лекарства с честата консумация на сок от грейпфрут може да доведе до смърт.

Друг пример са лекарства, предписани за понижаване на холестерола в кръвта (статини), като тези лекарства в комбинация с дневния сок от грейпфрут могат да предизвикат токсичност на нивото на бъбреците..

Контрацептиви и грейпфрут

Оралните контрацептиви обикновено съдържат доза естроген. Ако сокът от грейпфрут е включен редовно в диетата на човек, който консумира естроген, рискът от рак на гърдата се увеличава. Ето защо тази предпазна мярка трябва да се вземе под внимание и се консултирайте с Вашия лекар и / или гинеколог.

Транспланти и грейпфрут

Има болести, при които решението е в трансплантацията на орган на друго човешко същество, като по този начин се спасява живота и се възстановява здравето.

Най-честите трансплантации са бъбреците и черния дроб, а в по-голяма сложност - трансплантациите на сърцето. Тези пациенти, когато получават орган, който не е техен, консумират лекарство, наречено такролимус за цял живот, за да предпазят тялото си от отхвърляне на трансплантирания орган..

Тези лекарства не могат да варират в кръвта, не може да се увеличи или намали. Ако те се понижат, има отхвърляне на органа и ако те се увеличат, те причиняват токсичност на други органи на тялото.

Сокът от грейпфрут кара тези лекарства да повишат кръвните си нива, което излага на риск здравето на човека.

препратки

  1. Взаимодействия между грейпфрут и медикаменти: Забранен плод или последствия, които могат да бъдат избегнати? Дейвид Г. Бейли, бакалавър, д-р Джордж Дърниър, и д-р Малкълм О. Арнолд, MB BCh MD. CMAJ. 2013 Mar 5; 185 (4): 309-316.
  2. Взаимодействие между такролимус и грейпфрут, джинджифил и сок от куркума в плъхове Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI. Метаболизъм на лекарствата и фармакокинетика. Том 27 (2012) No. 2 P 242-247
  3. Грешки и митове в храненето и храненето: въздействие върху проблемите на затлъстяването. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Хос. 2013 Sep; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
  4. Мелиоративният ефект на сока от грейпфрут върху амиодарон-индуцираното цитогенетично и тестикуларно увреждане в белите плъхове. Познайте Абделруман Сакр, Мохамед Ел-каза Зоил и Самраа Сами Ел-Шафи. Азия Pac J Trop Biomed. 2013 юли; 3 (7): 573-579.
  5. Флаваноните предпазват от артериална скованост при жени в постменопауза, употребяващи сок от грейпфрут в продължение на 6 месеца: рандомизирано, контролирано, кръстосано проучване. Véronique Habauzit.
  6. Мари-Ан Верни, Драган Миленкович, Николас Барбер-Шаму, Анджей Мазур, Клод Дюбра и Кристин Моран. Am J Clin Nutr, July 2015 vol. 102 не. 1 66-74.
  7. Транскрипционна регулация на човешкия и миши хепатитен метаболизъм на липидите от флавоноид нарингенин от грейпфрут: роля на PPARalpha, PPARgamma и LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 2010 Aug 25; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
  8. Антиоксидантни свойства на Jaffa sweeties и грейпфрут и тяхното влияние върху липидния метаболизъм и плазмения антиоксидативен потенциал при плъхове. Горинщайн S1, Ямамото К, Катрич Е, Леонтович Х, Леек А, Леонтович М, Циз М, Гошев I, Шалев У, Трахтенберг С. Биоси Биотехнол Биохим. 2003 Apr; 67 (4): 907-10.