Предимства на консумацията на соя при жените



Нейните странични продукти обикновено са много желани от вегани и вегетарианци, но свойства и ползи от соята за здравето те далеч надхвърлят това, което ние традиционно мислим.

Със сигурност вие, които четете тази статия, майка ви или вашият партньор може да страдат от неудобните симптоми, свързани с ранното пристигане на ужасната менопауза. И така, позволете ми да ви кажа, че има естествени алтернативи за облекчаване на тези дискомфорти, които са толкова неприятни, и един от най-добрите без съмнение е соята или соята..

Какво е соя или соя??

Соята е бобово (бобово) от годишен цикъл, чиято най-висока хранителна стойност се състои в високата му концентрация на протеини, която е най-висока сред всички бобови растения, не само по количество, но и по качество. Соята осигурява сулфурирани аминокиселини като метионин и цистеин в повече от достатъчно, за да отговори на изискванията на нормалния възрастен.

Соята и нейната връзка с менопаузата

Преди да влезем в темата, трябва да разгледаме някои понятия. Първоначално може да сте чували за "климактерика", това е период от живота на жените, който включва перименопауза, менопауза и постменопауза, етап, характеризиращ се с физически промени, причинени от прогресивното намаляване на женските хормони..

В резултат на това, жената има нередовен менструален цикъл, както и нарушения в регулирането на телесната температура, прекомерно изпотяване, горещи вълни или горещи вълни, наред с други вазомоторни симптоми..

Това, което сте чули като "менопауза", се отнася до постоянното или окончателно прекъсване на менструалната активност, като се налага да прекарате поне 12 месеца с аменорея (без периоди), за да имате заключителна диагноза. Аменорея се задейства в резултат на намалена овариална фоликуларна функция, проявяваща се с дефицит на естроген (полови хормони)..

След това, в годините, съответстващи на постменопаузата, настъпват някои събития като прогресивно и ускорено стареене на кожата (особено на лицето, шията и гърба на ръцете), повишаване на теглото, повишен риск от прояви на остеопороза, фрактури в сравнение с просто падане и дори страдат от сърдечносъдови проблеми.

Традиционно са прилагани различни хормонозаместителни терапии с естрогени, прогестогени и други за предотвратяване или лечение на тези усложнения. Въпреки това, много медицински изследвания предупреждават, че продължителната хормонална терапия, повече от 5 години, излага жените на риска от придобиване на различни видове рак, сред които ендометриума, гърдата, рак на яйчниците и в допълнение към повишения риск от сърдечно-съдови заболявания (стенокардия, мозъчно-съдов инцидент и др.) \ t.

Поради тази реалност се търсят възможности за лечение чрез други терапии с по-малко нежелани ефекти и именно в този контекст акцентът се поставя върху храните и алтернативната медицина, като соя или соя (Глицин макс) Една от възможностите с по-добри перспективи, тъй като не носи рискове от лечение с стероидни хормони.

Общи характеристики на периода

Климактериката е етап от прехода в живота на жените, характеризиращ се с физически, психологически и социални промени. Физическите промени се предизвикват от прогресиращ дефицит в нивата на естроген и ако сте забелязали, че всяка жена засяга по различен начин, защото някои страдат близо 40 години, а други, които вече са в 5-те десетилетия, все още не забелязват. никакъв симптом.

Самата менопауза е биологичен и естествен момент, който разделя живота на жените на два основни етапа: репродуктивен и не-репродуктивен, тъй като продуктът на прекъсване на функцията на яйчниците е загубена плодовитост. Средната възраст на менопаузата, според проучванията, е приблизително 49 години.

Прояви в менструалния цикъл

След като в живота ви се установят аномалии в менструалния цикъл, най-често срещаните промени в продължителността на периодите, т.нар. Олигоменорея, са много повече от внезапна аменорея..

Промените обикновено започват с полименорея, което означава редица по-чести цикли, след това се появява олигоменорея, което означава, че представяте дълги цикли от повече от 35 дни и накрая можете да инсталирате аменорея, която е белег за окончателното прекратяване на менструацията. Може би вече се почувствахте идентифицирани с някое от тези условия.

Вазомоторни прояви

Един от симптомите, класически свързани с този период, са вазомоторните прояви (свързани с кръвоносната система). Южноамериканските проучвания съобщават, че горещите вълни са най-често изразяваният от жените климактеричен израз.

Повече от 85% от жените в перименопауза имат горещи вълни или прекомерни нощни изпотявания; от тази група, 10% от тях остават в него въпреки получаването на хормонозаместителна терапия.

Прояви в сексуалността

Тема, която със сигурност ни интересува всички, тъй като сексуалният живот има тенденция да се влошава значително при жените по време на климактерията. Най-честите промени в този смисъл са намаляване на сексуалното желание, нарушения на възбуждането и невъзможност за достигане на оргазма..

Хормоналното намаление води до по-малко вагинално смазване, промени в динамиката на тазовото дъно, промени в телесната структура и промени в настроението, което може да доведе до намаляване на самочувствието и сексуалното желание..

Какво се случва с хормонална заместителна терапия (ХЗТ)?

Хормоналната заместителна терапия е най-показаното лечение за климактерични симптоми и със сигурност много от вас вече я използват, както е посочено от Вашия лекар \ t.

Някои наблюдавани проучвания показват, че ХЗТ е ефективен при лечение на климактерични симптоми и предотвратяване на сърдечносъдови заболявания, остеопороза, болест на Алцхаймер.

Съотношението разходи / ползи на ХЗТ обаче е поставено под въпрос. Това е довело до намаляване на дозите на ХЗТ при първоначалната оценка на други терапевтични схеми, в промяната на начина на приложение, когато се използват естрогенни кожни пластири и при оценката на алтернативни терапии на хормоналната..

фитоестрогени; Естествена алтернатива срещу остеопорозата

Фитоестрогените имат слаб хормонален ефект и идват от растителни организми (оттук и представка "фито"). От клинична гледна точка те се считат за алтернативно лечение при жени в менопауза и свързаните с тях симптоми.

Естрогените са основните отговорни за поддържането на оптимални нива на костна маса при жените (в действителност както при мъже, така и при жени), предотвратявайки разрушаването на костите чрез взаимодействието им с остеобластите..

Следователно намаляването на нивата им по време на менопаузата ще бъде основен рисков фактор за развитието на остеопороза при жените след окончателното прекъсване на менструацията..

Поради всички тези причини изглежда логично и уместно да се повдигне въпроса дали терапията с фитоестрогени представлява терапевтично средство поради неговия потенциален естрогенен ефект в превенцията на постменопаузалната остеопороза..

Как действат тези съединения?

Ще обясня по прост начин възможния му механизъм на действие. Фитоестрогените, и особено соевите изофлавони, показват значително сходство по отношение на тяхната химична структура с естрогените. Понастоящем са известни стотици различни изофлавони, въпреки че не всички от тях имат същото терапевтично значение..  

Изофлавоните имат химична структура, много подобна на естрогена, което обяснява относителното им придържане към естрогенните рецептори. Този факт определя по-големия ефект на изо-флавоните в тъканите, в които рецепторите са изобилни, като кост, централна нервна система и съдов ендотелиум, което ги прави толкова ефективни в субекта, който лекуваме..

Накратко, тези съединения присъстват в соята, частично мамят тялото на жената, което го кара да вярва, че все още има присъствие на естроген.

Доказани ползи от вашата консумация

Най-конкретното нещо, което е спасено от прилагането му чрез диетата на много жени по света, е несъмнено намаляването на загубата на костна плътност, типична за възрастта и която води до остеопороза..

След приключване на функцията на яйчниците намалява защитният ефект на естрогена върху костите. Това води до дисбаланс между процеса на образуване на кост и разрушаването на костите, което спомага за последното. Резултатът от това е появата и развитието на голям брой пациенти с остеопения и остеопороза, които често завършват с чести фрактури, особено на китката или бедрото..

Интересувате ли се да научите повече? Различни проучвания показват ползите от това ниво на целенасочена терапия с вид фитоестрогени, изофлавоните, тъй като те увеличават процесите на остеобластна пролиферация и диференциация (образуване на кости и ремоделиране)..

Това изглежда се обяснява с ефекта, който изофлавоните имат върху определени рецептори. Проучвания с плъхове, подложени на диета, богата на соя, показват намаляване на костната загуба.

Соева или хормонална заместителна терапия?

Други проучвания анализират ефикасността на диета, богата на соя, за предотвратяване на остеопороза в постменопауза, сравнявайки я с хормонозаместителна терапия. Резултатите показват, че диетата постига ефект върху спектъра на леките до умерените в сравнение с хормонозаместителната терапия, за да се намали разрушаването на костите, като ясно се наблюдава как той допринася положително за стимулиране на работещите в грижата. на костната система (остеобласти).

Въпреки това е необходимо и разумно да се помисли за необходимостта от разработване на повече клинични изпитвания, за да се провери по по-солиден начин значението и ефектите на фитоестрогенната терапия върху процесите на костна загуба, характерни за жените след менопауза..

Въпреки че балансираната диета като механизъм за превенция трябва да бъде първата терапевтична стъпка при пациенти с риск от остеопороза (всъщност през целия жизнен цикъл), дори добавянето на тази диета със соя може да има допълнителни ползи, като я използва като допълнение към хормонална заместителна терапия. 

Други ползи от консумацията на соя

Един от симптомите, който може да бъде частично облекчен чрез терапия с фитоестрогени при жени в постменопауза, е вазомоторните симптоми. Нейната честота е по-висока сред групата на жените в менопауза от страни с ниски нива на соя и производни, в сравнение с жените от азиатските страни, където приемът чрез диета е много по-висок.

Друг симптом, често показван от тези пациенти, е гениталната атрофия, придружена от постоянна вагинална сухота. Това обстоятелство означава един от най-честите и тревожни проблеми при жените в менопауза. Е, многобройни проучвания показват намаляване на сухотата на влагалището чрез терапия с изофлавон.

Възможности за включване на соята във вашата диета

  • Соята: Може да бъде включен в препарати като: Хамбургери, яхнии, салати, пудинг и супа.
  • тофу: Широко се използва от вегани или вегетарианци. Може да се използва като основно ястие, съставка от салати или добавен сандвич.
  • Соеви соковеТъй като е от растителен произход, не съдържа холестерол или лактоза. Добър вариант за закуска и закуски.

Всички тези продукти обикновено се намират в складове и големи пазари. Също така ви препоръчвам да предпочитате местни производители и добре познат произход. Веганските или вегетарианските магазини обикновено са добра алтернатива.

Соев сос? Не, този продукт е практически натриева помпа.

Какво най-накрая препоръчвам?

Въз основа на актуални данни можем да заключим, че фитоестрогените и особено изофлавоните са алтернатива на хормонозаместителната терапия при жени с менопауза..  

Ако вече сте започнали лечение с хормонално заместване, можете да го допълвате и да се опитате да консумирате редовно (3-5 пъти седмично) соеви храни или производни директно от това.

Лично аз имам опит да посоча употребата му при някои пациенти в менопауза, които са съобщили за леко облекчаване на техните симптоми и са показали умерено придържане или приемливост към консумацията си, особено тофу или соево мляко..

Ако имате съмнения, препоръчвам да се консултирате със своя специалист за възможността за прилагане на това естествено алтернативно лечение.

И какви други ползи от соята сте забелязали?

препратки

  1. Speroff L, Fritz МА. Клинична гинекологична ендокринология и безплодие 7тата Lippincott Williams & Wilkins, 2005. p.17-23.
  2. Nachtigall LE. Изофлавони при лечението на менопаузата. J. Br. Medopause Soc. 2001; S1: 8-11.
  3. Кристин М. Шедд-Уайз, Изофлавоните от соя за намаляване на изследването на костните загуби: 2011
  4. Месина М. Възникващи доказателства за ролята на аз съм в намаляването на риска от рак на простатата. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen Е. Клиничното значение на метаболита equaL-за ключ към ефективността на соята и нейните изофлавони. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, барон YM, Galea R. Estrogens и кожата. Климактеричен. 2005; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM младши, Haidar MA, от Lima GR, Baracat EC. Предимства на соевия изофлавонов терапевтичен режим при менопаузални симптоми. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
  8. Зала G, Phillips TJ. Естроген и кожа: ефекти на естроген, менопауза и хормонална заместителна терапия върху кожата. J Am Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Спектърът на фитоестрогените в природата: нашето познание се разширява. Хормони (Атина). 2007; 6: 173-93.