Какво е диета с ананас?



на диета с ананас Характеризира се с това, че се основава на един от плодовете, който изпълва или задоволява (заедно с банана), в допълнение към осигуряването на голямо множество ползи за нашия организъм..

Когато дефинираме какво представлява ананасът или ananas comosus (в най-научното му наименование), говорим за растението, което принадлежи към семейството на бромелии, набор от вечнозелени зеленчуци, принадлежащи към тропиците..

Но, разпитвайки повече за растението от ананас, трябва да отбележим, че тя показва розетка от заострени листа със средна дължина от 90 сантиметра дължина. Освен това, той е деноминиран като множество растения, които в някои случаи могат да тежат до 24 кг.

Този роден в собствените тропически зони на Южна Америка е почти изцяло вода, като процентът в състава му е 85%. Той също така съдържа големи количества фибри и въглехидрати.

Що се отнася до неговите витамини, ние наблюдаваме как С преобладава преувеличено в сравнение с другите, въпреки че и те не отпадат. Останалите витаминни компоненти се допълват от В6, В1 и Е.

Минералите, които съдържат, са доста разнообразни. Лесно локализира магнезий, йод, мед, калий, фосфор, калций и манган.

И накрая, и вече завършва, трябва да се отбележи, че съставът му съдържа други вещества като фолиева киселина (идеална за предотвратяване на заболявания, свързани с бременността), цитруси, ябълки и оксали..

Каква е диетата на ананаса??

През последните години в най-елитните социални среди циркулира диета, основана на храната, за която говорим. Това е диета, известна като "шок", защото основната цел е да отслабнете агресивно само за средно три дни.

Основната цел и разбира се по-важно е, че в рамките на три дни потребителят, който реши да го направи, трябва да загуби общо пет килограма. Ако ефектите не бъдат завършени в гореспоменатото време, то може да се похвали до четири и дори пет дни.

Диетата на ананаса блести за простотата, с която се наслаждава, тъй като е сравнително лесно да се подготви всеки вид прием, нещо, което също помага, е че не е нужно постоянно да преброявате калории или да мислите много за закуска или закуска..

В допълнение към намаляването на теглото, това ще ни помогне да се чистим вътре, бързо да наблюдаваме ефектите от провеждането му. Нашето тяло ще бъде освободено през дните, в които тази диета трае много токсини, и разбира се натрупаните мазнини, които водят до загуба на тежест, която можем да почувстваме в стомаха, ако се окаже, че носим няколко допълнителни килограма..

Както споменахме по-рано, продължителността на тази диета обикновено варира, въпреки че най-установените са трите дни. Ананасът винаги ще бъде централната ос на всекидневния ни прием - закуска, сутрин, обяд, закуска или вечеря.

В допълнение, плюс тази диета е, че тя може да се комбинира с други храни, така че когато става въпрос за по-поносимо, особено с пиле и риба тон. Ако включим тези храни заедно с ананаса, ще добавим и протеини и витамини, които са от решаващо значение при храненето ни.

Важно е да се каже, че реализирането на тази диета винаги трябва да се наблюдава от лекар-специалист по всяко време и според неговите съвети, тъй като, както посочихме, това е диета за катастрофи, където няколко килограма се губят в малък и кратък период. време.

Адекватни калории

Когато става въпрос за диета, важно е да се знае колко калории дължим или какво ще ядем. Формулата варира в зависимост от вида на пола.

  • жениКато се има предвид, че два килограма ананас заедно с две унции тон е 1220 калории, малко повече от необходимия дневен минимум, това няма да бъде много сложна задача, опитвайки се да отслабнете по пряк начин.
  • хораАко говорим за мъжки пол, то все още е нещо съвсем незначително в сравнение с препоръчаното, което би било 1800 калории..

Странични ефекти

Не всички са предимства в този вид диета, тъй като намираме друго лице в тази валута. Всъщност говорим за възможни странични ефекти, които могат да възникнат.

Като важна храносмилателна, са склонни към текущата загуба на течности в нашето тяло. Ето защо, ако не пием по правилен начин, можем да претърпим дехидратация с замаяност, умора или различни главоболия..

Освен това, като ядем малко количество калории, ще се чувстваме слаби и неспособни да изпълняваме енергийни дейности, нещо, което ще доведе директно до стрес и преминава с депресиращо поведение..

Седмични менюта с диета с ананас

По-долу ще ви покажем три практически менюта, базирани на двете най-важни хранителни съпровождания, заедно с тридневен и така започват да го изпълняват успешно:

Ананас и пиле

  • закуска: 2 до 3 филийки ананас, 1 чай или инфузия със захарин (или по-добре без захар).
  • Средно сутрин: Освежаване или сок от ананас, но нищо от бутилирана сода, която има консерванти и захар. Трябва да го направите сами и да направите това, пригответе го чрез кипене на черупката на ананаса в продължение на 20 минути, след като го приготвите, оставете го да се отпусне, прецедете и охладете, за да го вземете като сода..
  • храна: Депуративен бульон, приготвен с: 4 праз, 2 репи, 1 малка целина, 1 морков и 3 артишока. Пиле на скара.
  • пикник: Освежаване на ананас (по същия начин, по който сме взели сутринта). 1 обезмаслено кисело мляко от ананас (и без захар).
  • вечеря: 4 до 5 филийки от ананас.

Ананас и риба тон

  • закуска: 2 филийки ананас, 1 парче препечен пълнозърнест хляб, черно кафе
  • До десет часа сутринта: 1 кисело мляко от ананас (и без захар)
  • храна: 1 кутия риба тон във вода, 2 филийки ананас
  • пикник: 1 сок или натурална сода от ананас без захар
  • вечеря: 1 кутия риба тон във вода, салата от маруля, овкусена с лимонов сок и сол, 2 филийки ананас.

3 дневна диета

Ден на менюто 1
  • закуска: Две или три филийки пресен ананас с чай или инфузия
  • Половин сутрин: Натурална сода от ананас (която можем да приготвим чрез кипене на кори от ананас в продължение на 20 минути, след като го приготвим, да се отпусне, да се прецеди и да се постави в хладилника, за да можем да го пием прясно).
  • храна: Депуративен бульон (на база 4 праз, 2 репи, малка целина, 1 морков и 3 артишока), пилешки гърди на скара с парче ананас
  • пикник: Ананасова сода (която ще направим) с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • вечеря: От 4 до 5 филийки естествен ананас
Ден на менюто 2

Менюто на втория ден ще бъде изцяло същото като това на първия ден:

  • закуска: две или три филийки пресен ананас и чай или инфузия
  • Половин сутрин: натурална сода от ананас (която можем да приготвим чрез кипене на кори от ананас в продължение на 20 минути, след като го приготвим, да се отпусне, да се прецеди и да се постави в хладилника, за да можем да го вземем прясно).
  • храна: Депуративен бульон (на база 4 праз, 2 репи, малка целина, 1 морков и 3 артишока), пуешки гърди на скара. чай или инфузия
  • пикник: Ананасова сода (която ще направим) с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • вечеря: От 4 до 5 филийки естествен ананас
Ден на менюто 3

Менюто на ден номер три ще бъде най-редуцираното и агресивно в диетата и ще доведе до следните количества:

  • закуска: две или три филийки от ананас
  • Средно сутрин: сок от ананас
  • храна: две или три филийки от ананас
  • пикник: сок от ананас
  • вечеря: сок от ананас.

История на ананаса

Неговият произход е в страни като Парагвай, Бразилия или Аржентина, а славата му е сравнително ранна, тъй като нейното отглеждане започва да се разширява широко през деветнадесети век в Хавай, когато дори се смята за луксозна храна..

По това време ананасът е бил само в обхвата на високите сфери поради многобройните ползи, които той е донесъл за здравето, както и невероятния вкус, който го характеризира..

Исторически, самият Христофор Колумб беше един от най-големите му промоутъри, защото за първи път успя да донесе ананаса в Европа за последващ маркетинг..

Днес тя се отглежда в повечето от тропическите страни, които съществуват в света.

Типове ананаси

  • Гладка Кайенска: Най-често срещаният, общ, известен и популярен в света. Това е този, който всеки знае и който обикновено се яде усърдно в къщите.
  • кралица: типични за Австралия и Южна Африка. Когато го поставим пред гладката кайена, тя изглежда по-малка и с много по-заоблена форма. Показва ниски нива на сок вътре.
  • Червен испански: Макар и любопитно наричан испански, се отглежда в Куба и Пуерто Рико и е предназначен да бъде ананасът, открит в консервни кутии.
  • Пернамбуко: Култивиран в Бразилия, той предлага по-силен аромат и аромат от всичките му предшественици.
  • EnanasТози вид ананас е един от най-малките, които можем да намерим на пазара, дори и с по-малък размер от кралицата.
  • Амазонка: Един от най-големите и вкусни. В допълнение към добрия си вкус, той се характеризира с бялата си плът и големия си размер.

Ползи от ананас

  • Намалява риска от дегенерация на макулатаТази характеристика има повече общо с плода като цяло, отколкото с ананаса в частност. Според проучване, проведено от Archives of Ophtalmology, консумацията на 3 или повече порции плодове на ден значително намалява процента на риска от страдание от напреднала макулна дегенерация (AMD)..
  • Той показва храносмилателни и противовъзпалителни способности, дължащи се на бромелаинТози компонент е храносмилателен ензим. Това, от своя страна, съдържа протеини, които показват противовъзпалителни, антитромботични, антиедематозни и фибронолитични свойства.
  • Високо антиоксидантно съдържание: Показва високо съдържание на витамин С, най-мощния витамин срещу антиоксиданти.
  • Намалява риска от различни видове астмаАнанасът съдържа хранително вещество, наречено бета-каротин, което значително намалява риска от развитие на астма.
  • То също е отхвърлено от отдел "Хранене" на Харвардското училище по обществено здраве, че предотвратява рак на простатата.
  • Значително намалява кръвното наляганеТой също така ни помага да регулираме кръвното си налягане, което прави кръвта ни по-свободно през тялото ни. Как помага на този процес? Основно се избягва образуването на съсиреци, в допълнение към намаляване на натрупването на плака в кръвоносните съдове и артериите.
  • Работи като вид диуретик и мощен детоксикаторТази храна съдържа голямо разнообразие от пречистватели, които са именно диуретичните качества, които спомагат за създаването на този процес.

препратки

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.