Какво е диета на д-р Кормило?

на Диета на доктор Кормило е проектиран от аржентинския доктор Алберто Евелардо Хулио Кормило, специалист по затлъстяването, роден в Буенос Айрес през 1938 г. Той се основава на 6 хранения на ден, вариращи "цветовете на зеленчуците"; продукти на земята с малко захари и малко мазнини.

Без съмнение, той е ветеран в областта на медицината, с 55 години практикуващи като такива и където работата е дала възможност за публикуване на повече от 40 книги, свързани със здравното образование, шест колекции от предмети и насочване на Животът е по-добро списание.

Той също така е публикувал за нищо повече и не по-малко от 100 научни статии, участвали в повече от 500 специализирани конференции по темата по целия свят.

Времето му по телевизията също е било известно като водещо в няколко програми и консултиране като диетолог в много други, сред които откриваме тежест или какво утре.!

Ако се отнасяме към политическата сфера, трябва да посочим работата му като министър на социалното действие в Буенос Айрес и секретар по качеството на живот на град Буенос Айрес..

Днес той се смята за един от най-важните диетолози на международната сцена. Неговият успех е следствие, до голяма степен, от последните му книги, като Система Q. Планът да живееш по-добре и да поддържаш здравословно тегло?.

Понастоящем ръководи Клиниката по хранене и здраве, Диетичен клуб и Фондация ALCO (групи за самопомощ), които са на една и съща фондация, както и на Аржентинския институт по храните и храненето (IAAN). Той е и директор и професор в кариерата, която е същата фондация, която има инструктор по здравеопазване, храна и физическа активност, освен преподаването и в дипломата по хранене от Университета в Isalud..

Каква е диетата на Доктор Кормило?

Според философията, наложена от лекаря, при успешна диета се установяват различни ключове. Трябва да планирате прием, който да бъде възможен изключително за всеки човек, където той забавно обяснява, че трябва да ядете много, което не се движи (храна от земята с изключение на масло и захар)? и когато трябва да ядете същото количество калории или през лятото, или през зимата.

Нито пък трябва да поставяте планове в краткосрочен план, но в дългосрочен план, тъй като Cormillot не е поддръжник на различните диети, които се разпространяват на пазара. Сега разгледайте внимателно техните практически съвети, които ви оставяме да изработите:

• Един от основните и най-революционни стълбове е да направите общо шест хранения на ден, а ако не можете, те са за предпочитане пет..
• Увеличаване на плодовете и зеленчуците, със специален акцент върху вариациите на цветовете, тъй като зеленчуците ни помагат да се задоволяваме по-пълноценно от другите видове по-малко полезни храни.
• Трябва да принудим себе си да извършим прием на продукти от земята с малко мазнини, зеленчуци и малко захари.
• Алкохолът не е забранен, но трябва да се пие по зрял и контролиран начин.
• Друг революционен съвет от Алберто Кормийо е прост: яжте повече. На пръв поглед може да звучи странно, но адекватният прием на храни като зеленчуци и плодове в храната може да доведе до значително увеличаване на количествата. Имайте предвид, че един хамбургер може да бъде заменен с няколко парчета плод, нещо, което очевидно надхвърля първата храна.
• Избягвайте храни, които се разпространяват като масло, маргарини, масла и кремове, независимо дали са какао или друго вещество. Идеалът, който лекарят осигурява, е да замени мазнината с растителна роса.
• Водата заема обем и се състои от не повече или по-малко от 0 калории. Ето защо, ако в нашата диета въвеждаме храни с големи количества вода или други течности (супи или яхнии), ще се пълним с по-малко калории..
• Физическата активност, както и във всички диети, играе трансцедентална роля, където е необходимо да не попада в заседнал начин на живот или пасивност..

Пример за диета на Алберто Кормийо

В следващата таблица представяме диета, изготвена от самия лекар, състояща се от общо 1500 калории и част от една от последните му книги:

понеделник

• закуска: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 безглутенови тоста с обезмаслено рикота + 1 бъркано яйце.
• Средно сутрин: Обезмаслено кисело мляко с плодове.
• обяд: Салата от леща, домат, маруля, краставица, лук и чили + 2 шишчета от банан, портокал и киви.
• Половината следобед: Безалкохолна напитка + 2 бисквити.
• пикник: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 2 препечени филийки с обезмаслено сирене.
• вечеря: Пържола на скара на салата + зелена салата, морков, целина и салата от яйчен бел + лек млечен десерт.

вторник

• закуска: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 2 филийки пълнозърнест хляб с две машини за сирене.
• Средно сутрин: 1 смляно кафе + 1 ролка от леко тесто с обезмаслено бяло сирене и киви на парчета.
• обяд: Патладжан Milanesa a la Неаполитан със свеж лек сирене + пролетна салата (грах, моркови и царевица) + лек желатин с парченца плодове.
• Половината следобед: Инфузия + 2 леки сладки бисквити.
• пикник: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 2 препечени филийки с лек масло.
• вечеря: Филе от хек ала ларинера (печено и с пълнозърнесто брашно) + салата от резене, крес и череши домати + флан с 2 нарязани ядки.

сряда

• закуска: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.
• Средно сутрин: 1 ферментирало мляко + обезмаслено кисело мляко със зърнени храни без захар.
• обяд: Салата от кафяв ориз, маруля, червен лук, домат, бяло зеле и 1 твърдо сварено яйце + 1 ябълка, печена с канела.
• Половината следобед: 1 чаша светъл сок + 1 филия постно сирене.
• пикник: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 водни бисквити със светло сладко.
• вечеря: Върховен лимон + салата от спанак, радичета и гъби + 1 чаша ягоди.

четвъртък

• закуска: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 2 хляба тост с семена, светло сладко и половин парче от пристанище salut светло сирене.
• Средно сутрин: 1 чаша обезмаслено мляко + 2 филийки леко сирене.
• обяд: Запечен омлет със спанак + салата от зелен фасул, карфиол и аспержи + 2 филийки ананас в лек сироп.
• Половината следобед: 1 лъжичка сладолед.
• пикник: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 ленени бисквити с обезмаслено крема сирене.
• вечеря: 1 телешко миланса + салата от зеле, моркови и зелен лук + 1 лек мус с 2 нарязани бадеми.

петък

• закуска: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 1 трици миньон с 1 машина за сирене.
• Средно сутрин: 1 обезмаслено кисело мляко с ябълка и портокал на парчета.
• обяд: Зеленчуков пудинг с 1 яйце и 2 белтъка + салата от чери домати, лук и краставици + 1 лек оризов пудинг.
• Половината следобед: Лека сода + 1 круша в компот.
• пикник: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 2 бисквитки.
• вечеря: 2 половинки от домати, пълнени с риба тон + морков и настъргана салата от цвекло + лек желатин с обезмаслено кисело мляко.

събота

• закуска: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 4 препечени филийки с лек масло + 1 твърдо сварено яйце.
• Средно сутрин: 1 чаша плодова салата и 2 нарязани ядки.
• обяд: Запеканка от нахут с чили, лук, бобови кълнове, тиквички и домати + лек шоколадов десерт.
• Половината следобед: Капучино светлина + 2 бр.
• пикник: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено сирене.
• вечеря: 2 порции пълнозърнеста пица с лек сирене, лютица и 2 зелени маслини + салата от зеле и 1 супена лъжица стафиди от русо грозде + 1 лъжица лек сладолед.

неделя

• закуска: Ястие и киви шейк с 1 чаша обезмаслено мляко и подсладител + 3 бисквитки.
• Средно сутрин: Лека сода + 2 кубанитови светлини.
• обяд: 1 плоча с размер на десерт от рикота равиоли с филето сос + палмова салата, домати и зелена салата + лек желатин със сметана, гарнирана с подсладена ванилова есенция.
• Половината следобед: 1 чаша лек соев сок + 3 сушени кайсии.
• пикник: Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 сусам бисквити със светло сладко.
• вечеря: Бъркани патладжани и патладжан + тиква и печени чушки + салата

Как да поддържаме теглото след извършване на диета Cormillot

Предлаганите от нас съвети започват на първо място, като се сблъскате с мащаба. Не трябва да се страхуваме от нея и затова трябва ежедневно да се претегляме, за да наблюдаваме как се развива тялото ни.

Също така е препоръчително да започнете физическа активност, рутина, и ако вече я харесваме, дръжте го. Това ще бъде от решаващо значение и дори повече да изберем този, който не е тежък и че можем да се насладим на мотивацията.

Контролирането на стреса става много важно. Колко добре обяснява, създаването на стрес освобождава различни видове вещества, които допринасят за генерирането на мазнини в нашето тяло, особено в областта на корема (което също е най-трудно да се елиминира).

Издърпвайки по същия начин, стресът също допринася за увеличаване на риска от инфаркти и инсулти. Ето защо не е необходимо да изяждате главата си на неочаквани граници и да се отпускате и освобождавате ума си от време на време.

И не на последно място, д-р Алберто Кормилот ни казва, че трябва да се измъкнем от изкушенията и всичко, което ни води по пътя, който преди това сме напускали. Превишения с пиене, лоши навици и разбира се храна с високи нива на мазнини.

След успешна и продължителна диета с течение на времето е достатъчен контрол върху приема на калории, които поглъщаме в края на деня, за да поддържаме физическия тонус, който преди това е бил придобит.

Как да спрем затлъстяването според доктор Cormillot?

Когато говорим за свят, в който всеки път хранителните навици се влошават всяка секунда, която минава и където болестта на затлъстяването придобива повече последователи? изтъква, че намаляването на цифрата в значителна степен е много сложно, но един работи за него.

Причината за това, според лекаря, е не само една, а няколко, сред които откриваме генетични, хранителни и социални навици като заседналия начин на живот. Тази последна причина се дава от широчината на предлагането на храна, промените в навиците, покупката и потреблението?.

Решението? Обяснете, че голяма част от тях е в тях, с техните лечения и ползи, но че има фактор, който е от решаващо значение: той се отнася до образованието, което сте научили, тъй като сте малки, докато не пораснете, за да живеете здравословен начин на живот и здрави на всички нива.

препратки

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/