Военната диета или трите дни как работи?

на военна диета, Също така се нарича 3-дневна диета, тя е диета за отслабване, която може да ви помогне да загубите до 4.5 килограма за една седмица.

Планът за военна диета включва 3-дневен план за хранене, последван от 4 дни почивка, а седмичният цикъл се повтаря отново и отново, докато се постигне желаното тегло..

Защитниците на диета твърдят, че е създадена от диетолозите в американските военни, за да накарат войниците да се оформят по-бързо. Истината обаче е, че диетата не е свързана с никакви военни или правителствени институции. Военната диета има и други имена, като флотската диета, армейската диета и дори диетата за сладолед.

Това е доста странна диета, тъй като тя може да се извърши с храни, които обикновено имаме в кухнята с главата надолу, което обикновено се случва с „чудодейните диети“..

Това е диета, базирана на намален брой калории, но парадоксално се състои и от храни като колбаси или пържени.

Във всеки случай, така наречената военна диета няма да остави никого безразличен и трябва да го знаете в дълбочина. Ето обяснението му:

Какво е военната диета?

Военната диета е хипокалорична диета (на дневно ограничаване на калориите или намаляване на приема на храна) в краткосрочен план..

Този вид диета е предназначена за хора, които искат да загубят голямо количество от теглото си за кратко време, а ако се спазва стриктно, е възможно да загубите до 5 кг за 3 дни.

Не е класическата одиодна диета на глада, където можете да ядете само маруля и вода през целия ден.

Това се състои от хранителни продукти, които се намират в кухнята си нормално и не са скъпи.

В полза на тази диета можем да кажем, че няма да ни струва да се приспособяваме към нея в излишък, тъй като се практикува в часовете, до които сме свикнали.

Освен това не изисква специални съставки или замразени ястия или специални диетични ястия.

Тази програма за отслабване включва комбинация от тази диета и четири от обичайното ви меню, "3 дни активни, 4 дни пасивни".

Въпреки че, ако целта ви е да отслабнете и да останете в нея, промяна в хранителните навици може да бъде от полза.

Ако след тренировката по време на трите дни не сте загубили желаното тегло, можете да повторите диетата след четирите дни почивка. Ако следвате диетата за един месец, възможно е да загубите от 15 до 20 кг.

Продължителността по отношение на времето на употреба на диетата е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, за да ви напътства колко тегло трябва да губите, независимо дали сте с наднормено тегло, и да ви предупреждава за опасностите, които тази диета може да причини тялото ви, ако го практикувате дълго време.

За вашето любопитство, за което знам, че се чудите, няма конкретна връзка, която някога сте имали с армията или военния корпус..

Дали загубата на тегло от военната диета?

Най-нормалното е, че губите няколко килограма, ако стриктно спазвате диетата, въпреки че резултатите винаги варират в зависимост от генетиката на човека.

От официалния уебсайт те се ангажират да постигнат резултати само за няколко дни и големи постижения за няколко седмици.

Комбинацията от диетични храни е предназначена за изгаряне на мазнините и активиране на метаболизма, за да отслабнете бързо без упражнения и съдържа нискокалорични храни..

Също така е полезно да избавите тялото си от токсините, като ги придружите с плодове, които съдържат калий.

Така че тази диета с резултати трябва да се следва точно. Това означава, че нито една съставка не може да бъде заменена от друга по наше желание.

Това трябва да бъде добре нюансирано, а рибата тон не трябва да се замества с част от пица, а от храни от същия вид, например:

Ако не харесвате грейпфрут, половин чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода ще има същите ползи за изгаряне на мазнини.

За онези, които не харесват риба тон, всяка друга риба е приемлива замяна и ако не харесвате риба, всеки постно протеин също ще работи.

Основното предупреждение за всички заместители на храна е, че всичко, което е заменено, трябва да има същото количество калории или протеини, както храната, която се елиминира.

Например, ако една ябълка съдържа 75 калории, ако решите да ядете нещо различно от ябълка, тя трябва да съдържа и 75 калории..

Заместванията трябва да се извършват и от сходни групи храни, т.е. да се заменят плодовете с плодове и зеленчуци със зеленчуци. Това ще гарантира, че ще поддържате желания баланс на хранителни вещества във всяко хранене.

Мазнините в тялото ни са нищо друго освен калории, съхранявани калории. За да изгорите тези калории, трябва да ядете по-малко или да упражните повече, за да създадете енергиен дефицит (калории).

Военната диета е с ниско съдържание на калории, следователно, тялото ще трябва да прибегне до използването на съхранените мазнини като гориво и това ще доведе до загуба на тегло.

Броят на калориите, които изгаряте на ден, се нарича "метаболитен курс" и колкото е по-висок, толкова по-добри са резултатите от загубата на мазнини.

Богатите на протеини храни имат висок термичен ефект, което означава, че яденето и усвояването им използва голямо количество калории.

Храните с високо съдържание на фибри, като ябълки, зелен фасул и броколи са с ниско съдържание на калории и също така стимулират метаболизма.

Храни, богати на калций, като сладолед и извара, са силно свързани с по-бързо изгаряне на мазнините.

Военната диета може да бъде полезна за хора, които нямат много време да пазаруват и да отидат в различни магазини, където продават специфични храни.

Той също така подхожда на хората с ограничен бюджет за пазаруване на хранителни стоки, но които се стремят към добри резултати. Същото важи и за тези, които не обичат сложните диети.

За разлика от много диети, които дават толкова много опции и решения, военната диета, както подсказва името му, не бива наоколо.

За много хора срещата с тази диета е много по-лесно, тъй като те просто трябва да ядат това, което им се казва, че трябва да ядат, и не е нужно да харчат твърде много време за планиране на менюта или рецепти за четене..

"Военната диета" в дълбочина

Въпреки че информацията, която идва при нас, е, че диетата се състои от три дни, а четири от обичайната диета, наистина, ако се вникнем в официалния сайт, осъзнаваме следното изречение:

"През четирите дни почивка препоръчваме диета от около 1300 - 1500 калории на ден, съставена от постно протеини, зеленчуци и ниски въглехидрати."

Това, което всъщност се има предвид, е, че продължаваме да консумираме същия брой калории, както във военната диета, но с храна, избрана от всеки човек, тогава диетата не е само три дни.

На тяхната страница те се идентифицират като една от най-естествените диети и препоръчват на тези, които ги следват, да избягват изкуствени подсладители, защото те не са полезни за здравето.

Въпреки това, в диетата те включват храни като колбаси и пържени в ежедневната диета, храни, които са натоварени със съставки, не са естествени, следователно, тя е донякъде противоречива.

Ако не изглеждате добре и искате да отслабнете бързо, всяка диета, която изисква нисък калориен прием, ще ви накара да отслабнете.

Тази диета е много използвана за целите, поставени срещу часовника, когато наближават летните ваканции.

Понякога бавният напредък на други конвенционални диети може да сложи край на търпението на някои и следователно да избере по-драстичен метод като този.

В допълнение, конвенционалните диети изискват много сила на волята, тъй като трябва да ги пазите в продължение на седмици или дори месеци, следователно тридневната диета е опция за много хора за специални поводи..

Както винаги казвам, няма чудотворни формули, в много случаи загубата на тегло не се поддържа с течение на времето, така че хранителните грижи трябва да бъдат непрекъснати и ако може да бъде стабилно.

Препоръчително ли е да се упражнява?

Упражнение не е от съществено значение по време на военната диета, въпреки че умерените тренировки са силно препоръчителни и ще подобрят резултатите от загубата на мазнини.

Упражнението изгаря калориите, но ако и вие не ядете толкова, колкото обикновено, загубата на мазнини ще бъде по-бърза от това да правите изключително диета.

Ако не свикнете със спорт, добре е да започнете да ходите по 20-30 минути на ден.

Бързият ход и дългите крачки ще ускорят загубата на калории, тъй като ще харчите повече енергия.

Ако вече сте свикнали да работите редовно, продължете с обичайния график, въпреки че ако решите да изпълните военната диета, може да се почувствате малко уморена или слаба.

Ако това е така, ще трябва да отбележите различно рутинно упражнение в продължителността и интензивността.

Пример за военна диета

ДЕН 1

закуска: Половин грейпфрут, парче препечен хляб с две супени лъжици фъстъчено масло и чаша кафе или чай (с кофеин).

обяд: Половината от риба тон на парче препечен хляб и чаша кафе или чай (с кофеин).

вечеря: Три пържоли от всякакъв вид месо, чаша зелен фасул, половин банан, малка ябълка и чаша ванилов сладолед.

ДЕН 2

закуска: яйце (сготвено или колкото искате) на парче препечен хляб и половин банан

обяд: Чаша извара, твърдо сварено яйце и пет бисквити.

вечеря: Две колбаси (без хляб), една чаша броколи, половин чаша моркови, половин банан и половин чаша ванилов сладолед.

ДЕН 3

закуска: Пет бисквити, парче сирене чедър и малка ябълка.

обяд: Твърдо сварено яйце (или каквото искате) и парче препечен хляб.

вечеря: Една чаша риба тон, половин банан и една чаша ванилов сладолед.

И какви резултати наблюдавате от практикуването на военната диета??

препратки

1. http://themilitarydiet.com
2. http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
3. http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/