Функции за вътрешноличностно разузнаване и как да го развием

на интраперсональна интелигентност Той е един от видовете интелигентност, описани в множествена интелигентност, и има нещо общо с качеството на връзката със себе си. Тази концепция се противопоставя на междуличностни разузнаване, което е свързано с уменията да си взаимодействат с други хора.

Хората с голямо количество интраперсональна интелигентност са способни да разберат собствения си вътрешен свят и своите емоции и мисли. По този начин те разбират по-добре от останалите защо се чувстват по определен начин и са в състояние по-добре да регулират тези чувства.

Тази интелигентност е една от най-малко работещите редовно, тъй като повечето хора обикновено не придават прекалено голямо значение.

Въпреки това, работата на интраперсональната интелигентност е от съществено значение, за да може да постигнете собствените си цели и да се чувствате по-добре за себе си.

индекс

• 4 Четирите основни характеристики на хората с интраперсональна интелигентност
  • 1.1 Осъзнаване на емоциите
  • 1.2 Самоанализ
  • 1.3 Саморегулиране
  • 1.4 Метапознание
• 2 Как да развием интраперсональна интелигентност?
  • 2.1 Медитация / внимателност
  • 2.2 Водете личен дневник
• 3 Препратки

Четирите основни характеристики на хората с интраперсональна интелигентност

Вътрешноличностният интелект обикновено се проявява в четири различни способности: осъзнаване на собствените емоции, самоанализ, саморегулация и метапознание..

Четирите са тясно свързани помежду си, така че те са склонни да се появяват едновременно в едно и също лице. Въпреки че могат да се появят по естествен начин, тези характеристики обикновено се развиват през целия живот чрез усилие и отдаденост.

Осъзнаване на емоциите

Осъзнаването на емоциите включва познаване на нашите чувства, нагласи и гледни точки, както и причините, поради които те са причинени. По-специално, интраперсониалната интелигентност е свързана с когнитивната част на емоциите.

Всички емоции са съставени от три компонента: телесно усещане, склонност да се действа по определен начин и когнитивна част, която е свързана с причините за емоциите и това, което всеки човек си казва за това.

Човек с ниско вътрешноличностно разузнаване ще усети физическата част на емоцията (като гняв) и ще действа неконтролируемо, без да мисли за това, което наистина иска да направи.

След като се успокоите, ще откриете, че не разбирате защо сте действали по този начин.

Напротив, някой с добро вътрешноличностно разузнаване ще може да осъзнае чувството, което изпитва. По този начин можете да избирате по-съзнателно начина, по който действате.

интроспекция

Тясно свързана с предишната точка е способността за интроспекция. Състои се от способността да наблюдаваме собствените си емоции или мисли и да разбираме защо се случват.

По този начин един интроспективен човек може да открие причините за това, което чувства в определен момент, по такъв начин, че да може да стигне до основата на въпроса..

Например, ако един интроспективен човек се чувства ревност, той може да проучи тази емоция и да открие, че зад него има други емоции, като несигурност или тъга..

Самонаблюдението е много полезно, за да откриете какви ситуации провокират определени емоции, така че да можете да работите в бъдеще, за да ги промените.

Също така, е по-наясно с причините за чувството, хората са в състояние да действа по-съзнателно и не се подвеждайте от такива чувства.

Интроспекция е в основата на много етични и морални системи. Когато човек открива, точно това, което си емоции и мисли, можете да изберете начин на действие, който е по-последователен със собствените си ценности и вярвания.

Аutorregulación

Друга от изключителните черти на хората с висока интраперсональна интелигентност е саморегулирането. Тази способност е да може да действа по определен начин, независимо от това, което чувстваме в определено време.

Когато усещаме много силна емоция, най-често срещаният отговор е да се държим по този начин, без да мислим какво се прави.

Ако се върнем към предишния пример, човек, който изпитва много ревност, ще се гневи на партньора си, ще я обвинява или ще се измъкне от нея.

Въпреки това, тези първите отговори, които идват на ум, когато се сблъскате с емоция не често са съгласни с нашите ценности и с хора, които искат да са.

Затова е необходимо да спрете да се отразявате, преди да действате неконтролируемо. И регулацията отговаря именно за това.

Човек с голяма способност да се саморегулира е способен да изпитва мощна емоция, но може спокойно да избере начина, по който иска да се държи в тази ситуация..

Това не означава, че те се чувстват емоции по-малко мощен начин от други хора, но че те могат да ги приемат и все още действа по начин, който е в съответствие с техните ценности и вярвания..

метапознанието

Последната от способностите, свързани с интраперсониалната интелигентност, е метапознание. Тя се състои в способността да се разсъждава върху собствените си емоции, мисли и вярвания, по такъв начин, че да могат да се разбират по-добре.

По този начин човек с голяма способност за мета-познание може да познава силните и слабите им страни, като по този начин е в състояние да направи по-добър избор в живота си.

Той също така е в състояние да съобщи какво се чувства в определен момент по един по-ясен начин, тъй като той го разбира по-добре.

Накрая, метапознанието също ни позволява да знаем в кои области има повече какво да се развива, както и да разберем кой е най-ефективният начин да го постигнем.

Как да развием интраперсональния интелект?

В рамките на интелигентността, описана в Теорията на множествените интелигентности, вътрешноличностният интелект без съмнение е един от най-полезните от всички.

Ето защо, работата по развитието може да бъде голяма инвестиция в себе си, ако забележите, че тя не е сред вашите силни страни.

По принцип, четирите умения на интраперсониалната интелигентност са тясно свързани със способността да познавате себе си и да сте наясно със собствените си мисли и емоции..

Това означава, че за да се подобри капацитетът в тази област, трябва да сте в състояние да разберете себе си.

Има много начини за постигане на по-голямо осъзнаване на умствените процеси; По-долу са някои от най-простите за практикуване.

И все пак, не се заблуждавайте от своята простота: ги практикуват много да помогне в развитието на самата личностни интелигентността.

Медитация / внимателност

В най-основната си форма, медитацията се състои в това, че е в състояние да наблюдава мислите си, без да ги пренасяме.

В този смисъл създаването на медитативна рутина може да накара интраперсоналният интелект да се развива много бързо.

Един от най-простите начини да се научите да медитирате е да се опитате да го направите в ежедневието. Това е общоизвестното внимателност.

Докато правите задача, като например миене на съдове или вземане на душ, трябва да можете да се съсредоточите изцяло върху това, което правите, без да се губите в собствените си мисли..

Ако можеш да запазиш фокуса, в момента, в който чувстваш особено силна емоция, човек ще може да осъзнае какво се случва и да избере как иска да действа, без да се отвлича от него.

Затова практикуването на медитация е едно от първите неща, които трябва да се опитат да развият този тип интелигентност.

Въпреки това, много хора, които някога са се опитвали да практикуват някакъв вид медитация, са намерили затруднено, тъй като може да е трудно да не се увлечете от ума.

Следователно, да се научим да медитираме (както по традиционния начин, така и в ежедневието) изисква голяма упоритост.

Има някои техники, които могат да ви помогнат да живеете по-лесно в настоящето:

- Седнете на тихо място, затворете очи и се съсредоточете върху собственото си дишане. Отидете да преброите броя на вдъхновенията и се опитайте да стигнете по-далеч, преди да се разсейвате от мислите.

- Когато изпълнявате рутинни задачи, това помага да се съсредоточите върху усещанията и емоциите. Ако някоя мисъл отвлича вниманието от това, което се прави, ние трябва да я оставим и да върнем вниманието към настоящето.

- В момента, когато има много силна емоция, помага да му се даде име, преди да действа. Например, ако чувствате много гняв, човек може да каже на себе си нещо като: "Чувствам се ядосан." Само чрез това емоцията ще намалее по интензивност.

Пазете личен дневник

Друг от най-ефективните начини за подобряване на интраперсониалната интелигентност е да се стремим към края на деня какво се е случило с вас и как сте се почувствали. По този начин ще има писмен запис на вашите собствени емоции и мисли.

Писането е много полезен ресурс за подобряване на този тип интелигентност, защото ни позволява да осъзнаем какви мисли и чувства се повтарят.

Така, например, някой може да откриете, че винаги се чувства много щастлив, след като говори с определен човек, или тъжни, ако не напусне къщата през целия ден.

За да се увеличи ефективността на списанието в подобряването на интраперсониалната интелигентност, най-важното е да не се пише, а да се извърши по-късен анализ на това, което е изразено в статията.

По този начин ще има по-голяма осведоменост за самите психични процеси, така че те да могат да бъдат открити в момента, когато много силна емоция подканя да действа по начин, който не е идеален.

препратки

1. "Вътрешноличностно разузнаване" в: Удеми. Възстановен: 05 февруари 2018 г. от Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 начина за възпитаване на интраперсоналната интелигентност на децата в: Отглеждане с детето ви. Възстановен на: 05 февруари 2018 от Отглеждане с вашето дете: growingwithyourchild.com.
3. "Въведение в теорията на множествените разузнавателни сведения" в: "Мисъл Ко"..
4. "Теория на множествените разузнавания" в: Уикипедия. Получено: 05 февруари 2018 от Уикипедия: en.wikipedia.org.
5. "Вътрешноличностно обучение" в: Вдъхновяващ пробив. Възстановен на: 05 февруари 2018 от вдъхновяващ пробив: вдъхновяващо пробиване.