Как да преодолеем двойка криза 10 практически съвети

на двойка криза те са нормални, могат да бъдат решени и преодолени и дори необходими, ако водят до разбиране и решение. За да бъдете конструктивни, трябва да знаете как да се справяте с тях и често е много скъпо да се намерят инструментите за това.

Ако сте в двойка криза и чувствате, че не можете да намерите изход от нея, тъй като и двамата сте влезли в порочен кръг от дискусии без дестинация, и чувството на отчаяние поема това, тази статия може да ви помогне да видим изхода от тази ситуация.

10 Решения за преодоляване на кризата на двойките

Спрете да мислите, че сте жертва, а другият виновник

Точки 1 и 2 са основните стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да решите кризата, в която се намирате. Без тези първи стъпки е трудно да постигнете следното.

Позицията на жертвата сама по себе си води до пасивност, недееспособност, неумение за разрешаване на конфликта, но и за злоупотреба с чувство на болка..

В допълнение, виктимизацията обикновено предизвиква по-голямо чувство на гняв от страна на другия човек, което го подтиква да мисли: "сега той става жертва, така че той отива зад" с това, което точно произвежда обратния ефект на желания: "той няма да да влезеш ”, влизайки в игра на щети и предразсъдъци, която все по-трудно се управлява.

Както със сигурност знаете, че няма жертва и виновен, но и двете са жертви и виновни едновременно.

Престанете да мислите, че имате абсолютна причина и другите жертви

Ако мислите, че се вписвате повече с тази втора опция, спрете и обмислете. Може би трябва да намалите скоростите.

Мислете, че ако вашият партньор е в ролята на постоянна жертва, може би това е така, защото по някакъв начин не се чувствате разбрани от вас. Може би не сте предали достатъчно съпричастност, привързаност и емоционална подкрепа; и с неговата позиция като жертва той претендира за тези недостатъци.

Седнете и говорете с партньора си и го попитайте как се чувства. Опитайте се да разберете чувството си, без да го съдите.

Идентифицирайте какви са проблемите на двойката

За да разрешим проблемите на двойката, първото нещо е, че двете страни искат да решат проблемите ви. След като и двете сте ангажирани с разрешаването на конфликти, следващата стъпка е да идентифицирате какви са тези конфликти.

Отделете малко време да помислите. Осъществяването на списък на всеки отделен списък на конфликтите може да ви помогне да ги идентифицирате. Следващата стъпка ще бъде да ги обсъдим заедно.

Когато ги обединяваме, е важно да имате отношение на слушане и съпричастност към другия, улеснявайки обмена на мнения, за да постигнете взаимно споразумение, което генерира промяна.

Когато разглеждате списъка с изброени проблеми, направете го едно по едно и последователно.

Запитайте се какво сте направили погрешно

Питам ви какво съм направил погрешно ви помага да намалите гнева към това, което другият е направил погрешно, тъй като можете да започнете да разбирате защо вашият партньор е действал по такъв неприятен за вас начин.

Това помага да се прекъсне двойствеността на "доброто и лошото" и да ви доближи до идеята, че нещата са относителни.

Мога ли да направя по-добре? По какъв начин? Ако той / тя ми го направи, как бих се чувствал? Това са въпросите, които ви доближават до разрешаването на конфликти с партньора ви.

Да поискаш прошка и да дадеш не означава да се понижиш

Интересното е, че идеята е установена, че предаването и искането за прошка от другите предполага понижаване и че другият човек "печели битката". Тази идея е напълно непродуктивна за вас и с идеи, които са контрапродуктивни, най-доброто, което можем да направим, е да ги отхвърлим..

Не се стремете да спечелите битката, бъдете прави, бъдете притежатели на истината. Това не ви води да постигнете вътрешен мир и да сте по-щастливи. Всъщност, ако искате да спечелите битката и да сте прави, това означава, че нямате вътрешен мир. След това работете, за да го имате.

Как може?

Мислете за обратното: ако сте в състояние да отидете при партньора си, да поискате прошка за грешките си и да се опитате да решите проблемите си, това показва висока степен на зрялост, способност да сложите нещата на масата по разумен начин и да намалите с порочната и абсурдна игра, в която се озовахте.

Ако спрете да мислите, сигурно хората с по-вътрешен мир, които познавате, са тези, които са най-лесни за искане на прошка и разрешаване на конфликти разумно.

Затова оставете след себе си фалшивия мит, че даването на и прошка на прошка е да се спуснете и да започнете да го виждате като нещо, което ви кара да се чувствате по-добре за себе си, с другите и да намерите вътрешния мир, който търсите..

Правете дейности с партньора си и излизайте с приятели

Често кризата на двойката е белязана от попадането в рутината. А рутината, базирана на телевизията за гледане на дома и за обяд, сън-работа ...

Кризата на рутината не идва внезапно и по неочакван начин, но и двамата партньори обикновено осъзнават, че всеки път, когато водят по-рутинен живот.

Въпреки това, никой не разкрива този малък конфликт на лесно решение и с течение на времето се превръща в нещо много по-катастрофално и драматично. Много пъти двойката не поставя този въпрос на масата и виновникът в това е "комфорт и спазване".

Всеки член на двойката мисли нещо подобно: "Излизаме от дълго време и не правим неща, но добре, виждам, че той / тя не се интересува много, ще дойдат повече време за движение".

С тази мисъл минават дни, месеци и години; и утехата и примирението набират място, което води до отегчение и най-лошото: загубата на надежда в двойката.

Ако откриете, че животът ви като двойка е влязъл в рутинна процедура, спрете го незабавно. Не позволявайте на времето да минава. Вече сте пуснали твърде много време.

Седнете с партньора си и обяснете, че от известно време чувствате, че животът ви като двойка е влязъл в рутина и че целта на този разговор е да възстанови илюзията, че двойката прави нещата заедно.

Един добър начин да си възвърнеш илюзията за двойка след период на летаргия е да отидеш на това място, където си ходил преди години, че толкова много ти харесва и това те кара да се чувстваш толкова добре; този град, този ресторант, тази гледна точка, тази екскурзия ... или иначе правиш това, което си казал толкова много пъти, но никога не е направил.

Освен тези моменти, които трябва да се възстановите, е важно да правите неща с приятели и да се срещате с нови хора.

Социалните отношения носят много свежест и обновление на двойката. Важно е да не го изпускате от поглед и да поддържате активен социален живот.

Възстановете сексуалните си отношения

Ако смятате, че сексуалните отношения с партньора ви са престанали да бъдат желание да станете рутинна, променете тази ситуация.

Запитайте се: какво мога да направя, за да подобря качеството на сексуалните отношения? И потиска мислите за: "той е много пасивен". Ако сте влезли в рутинна в сексуалността, това е така, защото и двамата сте позволили това да се случи.

Пречупете бариерата на мълчанието и дайте на партньора си това, което чувствате. Говорете открито за вашата сексуалност като двойка, за това какво ви харесва, за това, което не харесвате.

Също така е положително да говорите открито за секса с приятелите си, така че те да могат да ви дадат нови идеи, както и да изпробват сексуални обекти, които ви носят забавление и разнообразие.

Вашите деца не са по-важни от партньора ви

Често се случва двойка да стане родител и да се посвети изцяло на децата си до степен да забрави, че въпреки че трябва да се изправят пред трудната задача на родителството, двойката трябва да остане двойка.

Разбира се, вие, като баща, искате децата ви да бъдат щастливи, да им помагате във всичко, от което се нуждаят и да се грижат за тях, така че да не им се случва нищо лошо и те да страдат за него..

Болката и страданието в живота обаче са неизбежни и не можете да се опитате да избегнете страданията на детето си, защото то е неконтролируемо и неизбежно. По-добър вариант е да го научиш да се учи да преодолява болката и страданието, които животът неизбежно ни дава.

Това, понякога, за участието и защитата с децата, може да ви накара да фокусирате вниманието си твърде много върху тях, оставяйки партньора си на заден план и превръщайки децата ви в основния стълб на семейството.

Тази ситуация води до последствия, които могат да навредят на семейната система и, разбира се, на двойката. На първо място, децата трябва да носят бреме, което не им съответства: това да бъде основен стълб на семейството.

От една страна, те харесват това, защото чувстват, че са важни в семейството, но от друга страна са много тежки и тежки, защото ги кара да мислят, че без тях семейството ще бъде разглобено и, разбира се, това е голяма отговорност.

Второ, на ниво двойка се приближава разстояние, достигайки до точката, в която можете да се чувствате неудобно, когато сте сами с партньора си.

През годините, съвпадащи с напускането на децата на дома, това отчуждение от двойката може да стане много по-очевидно.

Но за щастие всичко има решение и ако сте наясно, че този проблем съществува, просто трябва да се опитате да го пренасочите.

Как може?

Спрете да се фокусирате върху децата и се съсредоточете върху партньора си. В началото децата ви вероятно ще реагират с раздразнителност. Логично, те чувстват, че губят значението, което са имали в семейството.

Въпреки твоето раздразнение, продължете с плана за повече внимание към партньора си, защото партньорът ви трябва да е по-важен от детето ви.

В дългосрочен план, това ще им помогне да разберат, че техните родители са основният стълб на семейството и те ще поемат голяма отговорност от тях. В допълнение към удовлетвореността и сигурността, които ще им дадат възможност да видят, че техните родители се обичат и са обединени.

Бъдете упорити и не хвърляйте кърпата

Не е достатъчно да седнеш един ден да говориш. Връзката изисква повече усилия и преди всичко, ако сте в криза. Ако наистина искате да поправите ситуацията с партньора си, борете се за него.

Мисълта за "е, че той не прави нищо, за да го оправи" и пасивността не ви доближава до целта си. Ако наистина виждате, че вашият партньор не се включва, попитайте го какво се случва с него.

Не забравяйте винаги да сте в активна позиция, без да губите от погледа си вашата цел и да премахвате всяка пасивна позиция.

Отидете на терапия с двойки

Ако след съзнателно прилагане на тези съвети видите, че няма подобрение, е време да обмислите терапията с двойки.

Може би проблемите във връзката ви изискват по-задълбочен анализ и се нуждаете от помощ от професионалист, който може да намери тези по-дълбоки причини, за които може да не сте наясно или да не знаете как да ги подходите.

За да направите това, трябва да премахнете от ума си, ако имате такива, онези предразсъдъци, които често следват терапията на двойките: "Нямам нужда никой да ми казва как трябва да правя неща", "Никой по-добър от мен не може да разбере какво е проблемът "," отиваш на психолога е слаб "," не искам да разказвам интимността си на някого, когото не познавам ".

Ако имате проблем с партньора си и не знаете как да го решите, е ясно, че се нуждаете от помощ. Така че свалете тези предразсъдъци и отидете за целта си: възстановете илюзията с партньора си.