11 Ползи от съня без дрехи за вашето здраве

Някои от ползи от сън без дрехи те трябва да подобрят качеството на съня, да подобрят състоянието на кожата, да регулират отделянето на кортизол, да увеличат отделянето на растежен хормон, да подобрят слюнката на половите органи, да намалят кръвното налягане и други, които ще ви обясня.

Спявате ли често голи или мислите да го направите? Може да се чудите дали има някакви недостатъци, ако е здрав или може да има някакви последици за здравето. Ами вече не се налага да се съмнявате повече, сънът голи няма проблем и всъщност можете да се наслаждавате на това.

Спането е упражнение, което трябва да правим всяка вечер. Въпреки това, много пъти не сме наясно, че адекватната почивка може да бъде много полезна за нашето здраве или, напротив, дори води до болести, които са много вредни за нашето благосъстояние..

Ползи за здравето от сън без дрехи

1 - Това е удобно

За много хора, които спят в пижамите, могат да станат изключително неприятни, защото техните гънки, когато се движите около леглото, могат да бъдат много досадни и често да прекъсват съня ви..

Ако решите да спите без дрехи, вие не само ще избягвате да се събуждате през нощта, за да го сложите добре, но също така няма да се налага да обръщате внимание на вида пижама, която трябва да си сложите да спите тази нощ. От друга страна, това също ще повлияе на джоба ви по позитивен начин, тъй като няма да се налага да харчите пари, за да ги купите.

2- Борба срещу заседналия начин на живот

В много случаи хората, които предпочитат да носят пижами, се поставят, след като пристигнат вкъщи след работа, това ги насърчава да не извършват повече активност през остатъка от деня. 

Така че дори и да не осъзнаваме, носенето на пижама ни прави заседнал и дори може да увеличи теглото си. Друга причина, поради която не можем да пренебрегнем факта, че не носим пижами и това ще ни насърчи да правим повече дейности извън дома.

3 - Това ви кара да се чувствате свободни

Прекарваме по-голямата част от деня в дрехи, които компресират цялото ни тяло и не ни позволяват да дишаме свободно, много по-малко се движим, както бихме искали. Пристигането вкъщи и свалянето на цялото ни облекло процъфтява позитивни чувства, които значително увеличават нашето щастие.

Ако напротив, ние се събличаме да се обличаме в пижама, въпреки че ще се чувстваме комфортно, няма да събудим същите емоции в себе си, тъй като отново тялото ни ще продължи да усеща същия натиск и същия стрес, както през деня, макар и в по-малка степен..

4- Контакт от кожа към кожата

Това не само носи ползи за вас, но и за живота ви като двойка, защото ако и двамата спите без дрехи, ще благоприятствате контакта от кожа до кожа и това ще увеличи сексуалния ви живот..

Усещането, че нямате дрехи, ще ви позволи да се насладите на по-голяма част от личния си живот и ще освободите големи количества окситоцин, хормон, който ви кара да се чувствате добре с партньора си.

Този хормон също ще намали нивата на стрес, риска от депресия и ще доведе до други ползи за здравето, като намаляване на възпалението на червата. Според д-р Ланда това е нещо неизбежно, тъй като "спящата гола насърчава секса и най-активните и привлекателни отношения са най-щастливите взаимоотношения".

5 - Вие спите по-добре

Както вече посочихме, дори ако спите с удобни дрехи, колкото и удобни да са, може да ви пречат или да ви безпокоят, когато се движите и търсите идеалната поза за сън.

Така че, всички тези видове отвличания, които могат да се извлекат от горното, изчезват, което ни кара да се чувстваме по-добре и да се успокояваме, когато си почиваме без дрехи..

Според Хинтер в статията си "Как да стигнем до ядрото на безсънието", която на испански може да бъде преведена като "Как да стигнем до сърцето на безсънието", подчертава изследването, което е показало как някои форми на безсъние са свързани с регулирането на дефектната температура на тялото. и неспособността да се охлади достатъчно тялото през нощта, за да предизвика по-дълбок етап на сън.

Пижамата може да стимулира безсъние, тъй като това може да бъде фактор, който не ни позволява да заспим нашата идеална температура, правейки я на по-висока температура от нормалната и предотвратявайки тялото да го регулира..

6- Помогнете на нашата кожа

Нашата кожа трябва да диша, въпреки че не сме наясно с нея. Има области на нашето тяло, които са винаги покрити както през деня, така и през нощта и които могат да благоприятстват развитието на заболявания поради недостиг на вентилация и дишане, като например крак на спортист, в резултат на това, че влажната кожа е покрита дълго време.

7- Той улеснява регулирането на кортизола

Когато спим без дрехи, ние помагаме да поддържаме телесната температура на оптималната му температура, което прави тялото ни по-добро кортизол. Ако спим в пижами, можем да го претопляме, като направим нивата на хормоните високи дори след като се събудим. Това може да ни накара да страдаме от тревожност, тревожност поради лоша диета, наддаване на тегло и т.н.

Когато сънят е недостатъчен, хормоните на кортизола и глада произвеждат пренапрежение, което води до увеличаване на инсулина. Можете също така да изпитате намаляване на изгарянето на мазнините и хормоните, които контролират апетита (University of Warwick, 2010). Така че сънът голи отново е опция, която благоприятства нашето здраве и ни помага да поддържаме правилната температура, за да спим добре.

8- Промотира освобождаването на мелатонин и растежен хормон

Както споменахме преди, използването на одеяла или дрехи като пижами, когато спим, обикновено не са много полезни, тъй като предотвратяват отделянето на хормони като растежни хормони. Това означава, че мазнините не се изгарят по време на сън и че костите, кожата и мускулите не се възстановяват през нощта..

Растежният хормон отговаря за възстановяването на тъканите, изграждането на мускулите, наред с други неща. Хората, които спят по-малко от шест часа през нощта, често са три пъти по-склонни да развият състояние на диабет и сърдечни заболявания.

Ако продължим със същата идея, поддържаме добра температура, когато спим, защото не носим пижами всяка нощ, можем да регулираме нивата на мелатонин и хормон на растежа. Тези вещества помагат за предотвратяване на стареенето и са от съществено значение за нашето здраве.

Когато спим с дрехи, тялото ни се затопля и не ни позволява правилно да използваме този вид хормони, тоест, можем да стареем по-бързо, ако спим в пижами (Barett et al., 1993)..

9- Поддържа сексуалните ни органи здрави

Според Дженифър Ланда, доктор по медицина, автор на "Решението за секс за жените", както за половите органи на жените, така и за мъжете, които спят без дрехи, са всички предимства.

За жените, които спят без пижами, ще направят интимната си зона по-хладна и ще предотвратят гъбични инфекции, тъй като знаем, че растат по-добре при топли и влажни условия. Колкото по-свежа и по-суха е зоната, толкова повече може да се предотврати появата му.

От друга страна, урологът Брайън Steixner също добавя, че мъжът помага да се запази здравата сперма, а освен това може да прави нормалния ви половен орган да функционира нормално..

10. Намалява кръвното налягане и сърдечната честота

Друга причина, поради която спането без дрехи благоприятства нашето здраве е ефектът, който това причинява на кръвното ни налягане. Тези хора, които често имат нормално или високо налягане, виждат значително намаление от 20 на 30%.

От друга страна, тя също така намалява сърдечния ритъм по време на сън с 10 до 20%. Така че, ако имате проблеми с налягането или сърдечен ритъм, вече имате друга причина да не забравяте да спите без пижами (Sayk и др., 2007).

11- Добре е за метаболизма

Поддържането на нашата идеална температура през нощта помага за функционирането на нашия метаболизъм, според проучване от 2014 г. от списание Diabetes. Изследователите открили, че хората, които спят в студена стая, произвеждат два пъти по-голям обем мазнини, здрава кафява мазнина, която се съхранява във врата, която изгаря калории, за да генерира телесна топлина.

Това обаче не се случи, когато спяха в по-топло привикване. Според експерти, които са провели проучването, поддържането на ниска телесна температура чрез сън без дрехи може да доведе до същия благоприятен ефект (Lee et al., 2014).

В обобщение

Спането правилно може да донесе множество ползи както физически, така и психически. Ако освен да се притесняваме за добра почивка, го правим без да използваме дрехи като пижами или одеяла, можем да видим как тези ползи се умножават с две.

Тъй като успяхме да потвърдим, че актът на сън без дрехи е добър за нашето тяло, тъй като той подобрява нашето кръвно налягане и сърдечния ритъм. Той също така регулира нашия метаболизъм, както и телесната температура.

От друга страна, това е добро за нашите полови органи и за връзките между двойките, между другото. Така че кой може да устои отсега нататък да спи без дрехи?.

А ти, какви други ползи от съня без дрехи знаеш?

препратки

1. Barett, J., Lack. Л и Морис. М (1993). Фундаментални изследвания. Намаляване на телесната температура, предизвикано от сън. Sleep, Vo. 16, No..

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Температурно аклиматизираната кафява мастна тъкан модулира инсулиновата чувствителност при хората. Национални здравни институти.

5. Sayk, F. и др. (2007). Нощно кръвно налягане. За да се потопите или да не се потопите върху психозата на понижение на кръвното налягане по време на нощния сън при здрави хора. American Heart Association, вкл.

6. .