Лична хигиена 8 хигиенни навици при деца и възрастни



на лично оформяне Може да се определи като почистване, за да се предотвратят болести и да се поддържа добро здравословно състояние. Поддържането на добри лични хигиенни навици е един от най-добрите начини за предотвратяване на заболявания, избягване на предаването им и поддържане на чист и чист външен орган..

Хигиената, според речника на Кралската испанска академия, е "част от медицината, която има за цел опазването на здравето и предотвратяването на болести". Вторият му смисъл се отнася до "почистване или почистване".

Етимологически, тя идва от френската хигиена и това на свой ред от гръцкия hygienós, прилагателно, произлизащо от думата hygíeia, което означава "здраве"..

От древни времена в историята на човешките същества присъстват лично почистване и оформяне. Баните бяха една от първите форми на лична хигиена, които са известни, датиращи между 4000 и 3000 г. и са обичайни между някои култури като египетската, гръцката, вавилонската, индийската или турската..

В Египет тази форма на оформяне е съчетана с религиозни ритуали. Свещениците се къпели два пъти на ден. Банята също имаше религиозно значение за индийската култура, тъй като се смяташе, че тази церемония служи за привличане на добро настроение.

индекс

  • 1 История
  • 2 Новини и значение
  • 3 8 навици за поддържане на добра лична хигиена
    • 3.1 1- Измивайте често ръцете си
    • 3.2 2- Поддържайте кожата си чиста и хидратирана
    • 3.3 3- Измийте зъбите си правилно
    • 3.4 4- Погрижете се добре за краката си
    • 3.5 5- Вашата интимна хигиена трябва да бъде адекватна
    • 3.6 6- Получете здрава, чиста и лъскава коса
    • 3.7 7- Носете чисти дрехи
    • 3.8 8 Обърнете внимание на личните си грижи
  • 4 Препратки

история

Според Виктория Шероу (2001) археолозите са открили доказателства, че в култури като Месопотамия или Вавилон, богатите обитатели са включили помещение в домовете си, предназначено изключително за къпане. Бедните също се къпеха, но го правеха в каналите и реките.

За ритуала на банята бяха използвани сапуни, приготвени с животински мазнини или други видове масла. Арабските и гръцките култури включваха аромати и други вещества, които оставяха добра миризма на тялото.

По-късно, с индийската, гръцката и римската култура, обществените бани ще бъдат популяризирани, превръщайки тази дейност в форма на забавление за висшето общество..

От тази култура на лична хигиена може да се заключи, че личната хигиена не винаги е била използвана за предотвратяване на заболявания, но че почистването на тялото има други културни качества..

Баните имаха мистичен смисъл, служеха да се чувстват добре със себе си. Това беше социален акт и в същото време интимен, защото в някои култури се практикува в самостоятелна стая, а в други - като извинение за социализиране. Накрая се търси добра миризма на тялото, което придава на тази дейност естетически компонент.

Новини и значение

Този тип елементи в личната хигиена са все още валидни в днешната култура. Например, да бъдеш добре поддържан е от съществено значение, за да получиш добра работа и да поддържаш добри социални отношения.

Освен това, според проучване на Paaschen и други (2014), използването на лични предмети за хигиена като дезодоранти или одеколони може да подобри възприемането на себе си, имайки положителен психологически ефект.

Трябва обаче да внимаваме с това, тъй като естетиката не винаги е свързана с това, което е здраво или добро за нашето тяло. Понякога твърде много хигиена може да доведе до инфекции или заболявания.

8 навици за поддържане на добра лична хигиена

1 - Измивайте често ръцете си

Ръцете са един от основните източници при заразяване и разпространение на инфекции. Много е важно да се вземат някои превантивни хигиенни мерки, като се прави правилно измиване на ръцете преди хранене или след като отидете в банята. Тази тоалетна трябва да се увеличи, когато сме болни или когато влезем в контакт с болен.

Според организацията Globalhandwashing повече от един милион деца умират всяка година от болести като пневмония или диария, болести, които могат да бъдат предотвратени с добра хигиена на ръцете..

Измиването на ръцете със сапун е лесен начин за предотвратяване на инфекции и евтин и в повечето случаи достъпен метод за всеки.

Важно е да си миете ръцете правилно. Давам ви за пример процедурата, установена от агенция на Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, Организацията на центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Тази организация казва, че има няколко ключови момента, в които трябва да си миете ръцете, в допълнение към цитираните по-горе. Например, когато гали животно, преди, по време и след готвене или докосване на боклука.

Подходящият процес за миене на ръце според CDC е разделен на четири етапа:

  1. Намокрете ръцете с чиста вода, топла или студена, изключете кранчето и нанесете сапун.
  2. Разтъркайте ръцете със сапун, натрупвайки се с дланта на дланта и след това към задната част на ръката, както и между пръстите и ноктите. Този процес трябва да продължи поне 20 секунди.
  3. Изплакнете ръцете си с вода от чешмата.
  4. Изсушете ръцете си с хартиена кърпа или под сушилня.

Хигиената на ръцете е не само много важна за ежедневната дейност, но все повече и повече са протоколите и политиките за разширяване на добрата хигиена на тази част от тялото между здравните специалисти..

Според Световната здравна организация хиляди пациенти умират всеки ден от инфекции, причинени от лечението на здравни специалисти.

Освен вода и сапун, има и дезинфектант на алкохолна основа, който кожата абсорбира, без да е необходимо да се изплаква. Тези дезинфектанти са много полезни, за да ги отведете на улицата или някъде там, където няма баня. Най-полезният метод обаче остава традиционният, тъй като това вещество не елиминира всички видове микроби.

2- Поддържайте кожата си чиста и хидратирана

За да имате добра хигиена на тялото, е препоръчително да се къпете веднъж дневно. Въпреки че обикновено се смята, че душът е най-доброто средство за поддържане на добрата хигиена, трябва да го приемаме с повишено внимание, тъй като има някои навици, които могат да навредят на здравето на кожата ни.

Според Американската академия по дерматология, деца на възраст от 6 до 11 години не трябва да се къпят ежедневно, а поне веднъж или два пъти седмично и когато се потят или замърсяват от физическа активност или от плуване някъде. обществен.

Това е от юношеството, когато се установява ежедневен душ. Въпреки, че тази дейност обикновено осигурява много психологически ползи, тя не е толкова за нашата кожа, ако не се използват правилните продукти.

Твърде много хигиена, химическите компоненти на продуктите или твърде високата температура на водата могат да насърчат появата на кожни заболявания като суха кожа или атопичен дерматит..

Почистващите продукти или неутралните сапуни помагат за поддържането на pH на кожата по-добре от сапуна. Според Американската академия по дерматология най-важното е, че използваните сапуни не съдържат алкохол или някакъв вид аромат.

След душа е много важно да се изсуши добре с кърпа и да се измие често, за да се избегне появата на гъби поради натрупаната влажност..

И накрая, много е важно кожата да се хидратира с кремове или лосиони, в случай на хора, които страдат от суха кожа до два или три пъти на ден..

Друг съвет, даден от Американската академия по дерматология е грижата за кожата на устните и ръцете, с използването на вазелин и ръкавици..

3- Измийте добре зъбите си

Устата е една от частите, които в други усещат повече добри или лоши хигиенни причини. Лошо поддържаната уста може да доведе до поява на кухини, загуба на зъби, лош дъх или болести като периодонтит.

Препоръчително е да си миете зъбите два или три пъти дневно, след всяко хранене и особено сутрин и преди лягане, тъй като през нощта бактериалната активност е по-продължителна. Този процес трябва да настъпи след 20 или 30 минути след приема на храна и трябва да продължи около три минути.

Доктор Бонер събира Библията за устното здраве че електрическа четка за зъби е по-ефективна от ръчна четка за зъби.

Друг елемент, който не бива да се забравя е четката на езика, тук бактериите също се натрупват.

4. Погрижете се добре за краката си

Почистването и ежедневната грижа за краката е много важно, особено за диабетици, които по този начин могат да предотвратят появата на язви на краката. Въпреки че тези, които страдат от това заболяване, трябва винаги да имат медицински съвет.

Някои стъпки за правилно почистване на краката са:

  • Мийте ежедневно краката си със сапун и вода, засягайки пространството между пръстите.
  • Подсушете краката добре с кърпа, като отново ги държите между пръстите, за да избегнете появата на пукнатини.
  • Правилно хидратирайте краката, в този случай не нанасяйте крема между пръстите.
  • Носете удобни обувки, подходящи за формата на крака ни.

Също така е препоръчително да избягвате ходене боси в обществени места като общински басейни или общи бани, за да се избегне появата на гъбички.

5 - Вашата интимна хигиена трябва да бъде адекватна

Поддържането на добра хигиена в гениталните части не само предотвратява лошата миризма, но и гъбичните инфекции, особено при жените. Освен това, добро сексуално почистване е от съществено значение.

И мъжете, и жените трябва често да сменят бельото си и да мият ежедневно интимната си зона. Най-препоръчителното облекло е памук. В случая на жените, кандидоза е често срещано явление, така че е много важно да се използват специални сапуни.

Вагината не трябва да се измива повече от два пъти на ден и трябва да се изсуши, без да се трие, отпред назад, за да се избегне инфекция от бактерии като Escherichia coli, присъства в ануса и изпражненията.

Хигиенните мерки трябва да се повишат по време на менструация с честа смяна на компреси или тампони. Също така не е препоръчително да се злоупотребява с използването на санитарни кърпички или гилзи, тъй като те подпомагат инфекциите на урината и вагиналната кандидоза..

На свой ред, мъжете трябва да бъдат особено внимателни с мръсотията, която се натрупва в главичката.

6- Получете здрава, чиста и лъскава коса

Косата трябва да се измие два или три пъти седмично. Също така трябва да се измива ежедневно в случай на хора с мастен скалп или тези, които практикуват много спорт или се потят прекомерно.

В случай на суха коса е препоръчително да се използват масла и маски за хидратиране на косата. Препоръчително е да подстригвате косата си често, за да осигурите здрав и здрав растеж на косата, като по този начин предотвратявате чупливостта на косата.

Децата трябва да бъдат наблюдавани, особено за да се избегне разпространението на въшки или да се лекува с времето.

7. Носете чисти дрехи

Дрехите са като друг слой кожа, която също натрупва бактерии, както от нашето тяло, така и отвън. В допълнение към бельото, което трябва да се сменя ежедневно, препоръчително е да се сменяте често, особено след душ.

Това, освен че ви кара да се чувствате по-добре, ви предпазва от инфекции, причинени от бактерии, които могат да натрупат дрехи. Промяната трябва да бъде по-честа през лятото, когато се потите повече. Що се отнася до потта, добре е, че те са дишащи дрехи, особено обувки.

8- Обърнете внимание на личната си грижа

С лична грижа имам предвид да премахна добре изрязаните нокти, да направя правилното почистване след отиване в банята и да почиствам лицето. Когато става въпрос за рязане на ноктите, трябва да вземем под внимание някои съвети:

  • Нарежете ноктите на краката прави, никога не закръглени, за да можете новия нокът да расте добре.
  • Не се доближавайте твърде много до кожата, по този начин се избягват ненужни съкращения.

Когато говорим за чистотата на лицето, отново трябва да вземем предвид вида на кожата, ако е чувствителна, суха или с акне. Днес има много различни продукти за по-пълно почистване на лицевата област.

Трябва да се обърне специално внимание на носа, който трябва да се почиства често, особено когато има слуз. Най-добрият начин за измиване на носа е със смес от вода и сол или с физиологичен разтвор.

Друга важна част са ушите, най-препоръчителната форма са капките или да отидете при специалист, ако има твърде много восък, но никога не въвеждайте пръчки..

Очите се почистват със собствените си сълзи, въпреки че има голямо разнообразие на капки за очи, за да се противодейства на сухота по допълващ начин. Във всеки случай, сапунът никога не трябва да се въвежда в очния орган. Ако това се случи случайно, изплакнете обилно с вода.

И накрая, бръсненето и пастирането са два естетически елемента, които оказват влияние върху усещането за лична хигиена, въпреки че трябва да се вземат специални грижи за епилация на гениталиите, тъй като тя може да засегне болести като човешкия папиломен вирус..

препратки

  1. Smith, V. Чисто: История на личната хигиена и чистота, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Заради явлението. Историческата енциклопедия на хубавите изглежда, красотата и оформянето. Съединените щати, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Ефектът от личното оформяне на самочувствителния образ на тялото. Международно списание за козметични науки, 37 (1): 108-115. 2017, 15 януари от базата данни Medline.
  4. Кристенсен, GJ. (1998) Защо да почиствате езика си?.Вестник на Американската асоциация по дентална медицина. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 януари от ScienceDirect.
  5. Подобрената дневна хигиена на краката може да намали вероятността от язви при хора с диабет (2011 г.). Стандарт за кърмене. 26.6, 17-17, 15 януари Публикувана база данни.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: Пълно ръководство за здравословни крака. Балтимор, Университетската преса на Джон Хопкинс.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Тематични приложения и мукоза [Резюме]. Текущи проблеми Дерматология. 40, 107-115, 15 януари 2017 г. от Публикувана база данни.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Wax on, wax off: отглеждане на окосмени косми и потенциал. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Наука.
  9. Вералди, С., Назаро, Г., Рамони, С. Епилация на пубис и молюски контактериум (2016). Международен вестник за STD и СПИН. 27, 8: 699-700, 2017, 16 януари от публикацията.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY Study Group (2008) SOPHY проект: наблюдение на вагинално рН, начин на живот и коректна интимна хигиена при жени от различна възраст и при различни физиопатологични състояния. Част II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, 16 януари от публикацията.