Дял:
10 Ползи от танца за физическо и психично здраве
на ползи от танците и танцаза психическото и физическото здраве те са многобройни и също така е икономическа дейност, която може да бъде практикувана лесно. Той не само помага на приятелите и социализацията, но и има положителен ефект на нивото на мозъка.
Има все повече и повече извънкласни часове по танци, има все повече академии, посветени на танцовото образование и всеки път има опит да се насърчи по-голям интерес към танца, чрез шоута, прослушвания, шоута, мюзикъли ...
Както виждаме малко по малко, практиката на упражнения чрез танци се насърчава, от най-малките до най-възрастните. Без значение кой си, на колко години си, има значение само желанието да се учиш, да се наслаждаваш на музиката, за да можеш да развиеш хореография в хилядите танцови стилове, които съществуват днес..
Танцът предлага множество ползи, които ще развием по-късно, но важен аспект, на който трябва да обърнем специално внимание, са прехвърлените трансверсални ценности и компетенции..
Видях тийнейджъри, които ходиха да танцуват преди да излязат на партита и които пожертваха изход от приятели за обучението си, ние говорихме за хора, които са особено отговорни в техните задачи..
Танцът ви предлага дисциплина, която неволно ви учи на ценности на отговорност, амбиция и воля, че друга дисциплина не може да се похвали с.
индекс
- 1 Какви танцови / танцови стилове служат??
- Психологическите ползи, които танците могат да ни донесат
- 3 10 Физически ползи, които танците могат да ни донесат
- 4 Препратки
Какви стилове на танц / танц служат??
Има много стилове на танц, от които да избирате, всеки със своя собствена техника. Ще наредя някои от най-популярните, с намерението да пробудя в теб любопитство за стила, който те привлича най-много.
- балет. Този стил на танци се фокусира върху сила, техника и гъвкавост.
- В балната зала. Това е поредица от стилове, танцувани по двойки като валс, люлка, фокстрот, румба и танго..
- Танцът на корема. Оригинал от Близкия изток, фокусиран върху движението на бедрото.
- Хип-хоп. Изработен специално за хип-хоп музиката, този стил на градски танц може да включва мак, заключване и свободен стил.
- джаз. Енергичен танцов стил, който включва ритници, скокове и обръща се към ритъма на музиката. И висока класическа техника.
- Полюс танц. Той става все по-популярен като форма на упражнение. Тя включва чувствено танцуване с вертикален стълб и изисква съпротива
мускулите, координацията и горната и долната част на тялото. - сос. Тя включва смес от карибски влияния, Латинска Америка и Африка, салсата обикновено е партньор на танца и подчертава ритмите и
чувственост. - Square-танци. Вид популярен танц, в който четири двойки танцуват в квадратен модел, движещи се помежду си и сменящи се партньори.
След като сте видели какви видове танци съществуват, е важно да знаете, че ще практикувате упражнение, което ще ви даде повече, отколкото сте очаквали.
10 Психологически ползи, които танците могат да ни донесат
общувам
Това е истинска социална дейност. Вие взаимодействате с нови хора, които извършвате съвместно с една и съща цел, която е забавна, учете и танцувате, създавайки добра атмосфера.
От моя личен опит, най-близки приятели са тези, които са познати в танцовата среда. Вие живеете преживявания, представления, учения, които генерират групово сближаване, нещо, което например голфът не предоставя.
Подобрява самочувствието
Когато започнете да учите нови стъпки, хореографии и се чувствате доминиран, ще бъде моментът, в който се наслаждавате, е ключът към чувството за по-голяма увереност в себе си и за да можете да докажете, че владеете ситуацията.
Намалете стреса
Танцът освобождава хормони и невротрансмитери на мозъка, характерни за удоволствие (допамин) и енергия (адреналин и норадреналин). Това ще направи след танцова сесия ти ясна, щастлива и нетърпелива да повториш.
Той е антидепресант
Танците повдигат настроението ни чрез повишаване нивата на ендорфини. Това ни позволява да лекуваме стреса и депресията, два от най-големите врагове на нашата имунна система, които дават усещане за благополучие.
Танцът Swing е по-добре да повиши настроението ви, тъй като се прави с партньор.
Психично здраве
Според проучвания, проведени в различни медицински списания, е установено, че танцът спомага за запазването на паметта и предотвратява деменцията. Само с необходимостта да помните хореографиите упражняват психическото и физическото тяло.
Доказано е, че аеробиката обръща загубата на обем в хипокампусната част на мозъка, която контролира паметта, така че е в състояние да увеличи паметта. Танцът е и чудесен начин за облекчаване на психичния стрес.
Културно международен
Танците нямат културни бариери. На дансинга се срещат хора от цял свят с различни идеологии.
дисциплина
Танцуването е не само забавно и романтично, но и спомага за създаването на дисциплина във всеки танцов стил.
Професионални отклонения
Танцът може също да отвори нови възможности по отношение на кариерата. Индустрията за развлечения е огромна, като в танцовите роли има около 30 000, свързани само в Обединеното кралство.
Има много професии в танцовия танц, преподаването, хореографията или танцовата анотация.
Захранвайте творчеството си
Може да имате работа, която е монотонна или просто не повишава творчеството и личното изразяване.
Танцът дава пространство за творчество, импровизация, музикалност и изразяване на тялото.
Това те кара да се чувстваш по-добре
За да се чувствате полезни, годни, можете да играете хореография и също така ви освобождава от стрес, изчиствате ума си.
Това прави танцуването да ви даде повече сигурност в себе си, да бъдете още по-екстровертни, да танцувате в дискотеки с научени стъпки и да се наслаждавате на живота с по-положително докосване.
10 Физически ползи, които танците могат да ни донесат
Ще имате по-добър баланс
Друго от прекрасните предимства на танца е, че то ще ви помогне да подобрите баланса и позицията на тялото.
Балансът, който трябва да се поддържа в многобройните танцови стъпки, ще ви накара да укрепите стабилизиращите мускули, така че да останем по-малко податливи на нараняване в ежедневието ни.
Изгаряне на калории
Танцът позволява увеличаване на кръвообращението в тялото ни. Това е чудесен начин да изгорите калории по забавен начин и без да го осъзнавате, като същевременно подобрите нашата съпротива.
Смята се, че танцът изгаря между 5 и 10 калории на минута, в зависимост от скоростта и интензивността. Например, танци с по-голяма интензивност като мамбо, зумба, люлка ще изгорят повече калории, отколкото валс
Танцуването увеличава вашата гъвкавост
Танцът включва серия от упражнения за гъвкавост, с които ще видите добри резултати, ако практикувате непрекъснато..
Изградете силни мускули
Танцуването изгражда и тонизира мускулите ви в различни части на тялото ви. Дори и най-елегантният и мек танц ще ви помогне да тонизирате тялото си и да ви поддържа. Няма повече да се видят балетните танцьори.
Подобрете координацията си
От само себе си се разбира, че танците могат да помогнат за подобряване на координацията.
Танцът ви учи как да координирате стъпките на краката с движенията на ръцете и главата, което също ще помогне за укрепването на рефлексите ви..
Това е чудесен начин да поддържаме нашата централна нервна система и периферната нервна система в топ форма, като подобряваме връзката на нашите тела с нашия ум.
Тя ще помогне на сърдечно-съдовата и дихателната система
За тези, които са изложени на риск от сърдечни (сърдечно-съдови) заболявания, танцът е идеална дейност за това. Подобрява здравето на сърцето и респираторните усложнения.
Мускулното усилие и дишането на танцьорите в танцово състезание са еквивалентни на тези на велосипедисти, плувци и 800-метров бегач на олимпийско ниво..
Увеличете енергията
Редовните танцови програми оказват влияние върху производителността и енергийните нива.
Той помага да имаш здрави кости
Танцови средства за превенция и лечение на остеопороза при мъже и жени. Танцуването също може да помогне за поддържане на смазани стави, за да се предотврати артрит.
Подобрява нивата на холестерола в кръвта
Нови изследвания са открили, че е необходимо да се измерват нивата на добър и лош холестерол при оценката на нашето здраве.
Танцуването помага за контролирането на липидите, което повишава нашия HDL (добър холестерол) и понижава нивото на LDL (лошия холестерол). Също така е идеален за диабетици, тъй като помага за контролиране на кръвната захар.
Танцувайте като рехабилитация
Танцът в САЩ се използва като неврорехабилитация при болест на Паркинсон, като постига добри резултати в научните изследвания.
Надявам се с това да сте насърчавали да практикувате танца, трябва да изберете много стилове, да изберете кой е по-подходящ за вашата личност и няма да съжалявате.
препратки
- Бетина Бласинг, М. П. (2010). Неврокогнирането на танците на ума, движението и двигателните умения . Ню Йорк: психологическа преса.
- Earhart, G. M. (2009). Танцувайте като терапия за хора с болест на Паркинсон. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
- Hanna, J.L. (2006). Танцуващи за здравето завладяване и предотвратяване на стреса. Ню Йорк: AltaMira Press.
- Hilda Wengrower, S.C. (2008). Животът е танц: изкуство и наука в терапията на танцовото движение . Барселона: Гедиса.
- Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 февруари 2013 г.). Шест месеца от интервенцията танцът подобрява постуралната, сензорна и когнитивна дейност при по-възрастните хора, без да засяга функциите
.