10 Фактори, засягащи качеството на съня

Сънят е съществен елемент в живота ни, той ни позволява презаредим енергията си и функционираме правилно. Броят на оплакванията от липса на сън, кошмари или липса на енергия при събуждане изглежда нараства и причините са различни. Разследването потвърди някои от тези причини, докато тя отхвърля други.

Тъй като се нуждаете от 5 до 8 часа сън, за да се чувствате презаредени, от решаващо значение е да знаете някои от елементите, които ви влияят, за да промените някои и да подобрите съня..

Фактори, които влияят на съня

1-во място

Д-р Калвин Кай-Чинг Ю провежда проучване с 670 участници и определя това Спането на стомаха може да увеличи шансовете за сексуални и жестоки сънища. Техните обяснения предполагат, че когато спим на стомаха, поставяме повече натиск върху лицето си и това води до усещане за активиране и задушаване..

Друго проучване показа, че броят на кошмарите е бил значително по-висок при хора, които спят вляво (40,9%), отколкото при тези, които спят вдясно (14,6%)..

2-мисли (особено тези, които се опитваме да избегнем)

Те не трябва да са нови мисли. Можеш да мечтаеш за нещо, което мина през ума ти в част от секунди, месеци или дори години. Има изследвания, които показват, че опитите за потискане на мисли ги прави по-устойчиви.

3-стоп пушене

Оставянето на навик може да доведе до сън живял. Д-р Патрик Макнамара проведе проучване, в което откри, че 63% от пушачите все още мечтаят за пушене една година след отказване.

4-Отиди гладно

а ниска кръвна захар Това може да бъде причина за повече събуждане през нощта, което означава, че ще запомните повече, отколкото сте мечтали. Също така би било нормално една от тези мечти да включва храна.

5-миризми

Едно малко проучване показа, че ефектът от приятни и неприятни миризми в сънищата. Макар да изглеждаше, че миризмите не са били регистрирани в сънищата, 15-те участници имаха a хубав сън, когато миришеха нещо, което харесваха и неприятни сънища, когато ухаеха развалени яйца.

6-звуци

Чували ли сте някога алармата на алармения часовник в съня? За разлика от миризмите, звуци влизат в мечтите ни и променят курса им.

7-Games

Д-р Джейн Гакенбах откри в разследване това видео игрите подобряват контрола и съзнанието в сънищата.

Той предложи, че хората, които играят видео игри, имат много опит в контролирането на виртуална среда. Още повече, че сънищата могат да имат повече действия и интензивни сцени.

8-Антидепресанти

Антидепресантите те могат да увеличат кошмарите според доктор Барет. Установено е, че хората, които приемат антидепресанти, имат по-интензивни сънища и някои от тях включват кошмари.

9-пикантна храна

Пикантни храни или храна, която може да даде повече работа на стомаха, може да доведе до събуждане и по-добро запомняне на сънищата.

Събуждането след сън е свързано с по-добра памет за него. Това би обяснило защо хората, които страдат от лошо храносмилане, коментират, че имат повече мечти (всъщност те ги помнят по-добре).

10-филми на ужасите

Според д-р Барет, какво какво правите преди да си легнете. Музиката, температурата, психичното състояние, това, което ядете, разговорите, всичко ще повлияе на вашата мечта.