Как да разработим и подобрим разузнаването 11 Практически съвети



В тази статия ще ви преведа през някои Прости стъпки за развитие и подобряване на интелигентността при деца, юноши, възрастни и възрастни хора. Да, дори ако сте възрастен, можете да продължите да създавате мозъчни връзки, които ви правят по-интелигентни и креативни.

Биографията на Нютон е населена с много важни открития и приноси към науката, които, въпреки че в момента си представяме като прости и съществени, за всеки друг, който той е създал. Как е възможно никой да не мисли за това преди седемнадесети век?

Отговорът е интелигентност, характеристика, която далеч надхвърля капацитета на думата. Нещо, което е толкова трудно да се дефинира и концептуализира, че психологията е била два века зад тази цел и продължава без постигане на консенсус.

В продължение на много години твърдението, че интелигентността е статична характеристика, се счита за догма. Това доведе до жестокости и научни грешки, като например движението на евгениката. За щастие, днес знаем, че интелигентността е ковък (може да се подобри и работи)3.

Съвети за разработване и подобряване на интелигентността

1 - Познай себе си

С какъв тип интелигентност се чувствате идентифицирани??1 Кои / които искате да подобрите??

  • Логико-математически интелект: се състои от умения за откриване на модел, дедуктивно мислене и логическо мислене.
  • Лингвистична интелигентност: означава владеене на езици. Това разузнаване включва способността да се манипулират езиците ефективно, за да се изразяват риторично или поетично.
  • Космическа интелигентност: споменава се способността за манипулиране и създаване на мисловни образи за решаване на проблеми. Тази интелигентност не се ограничава само до визуалната област.
  • Музикална интелигентност: включва уменията за разпознаване и композиране на музика.
  • Кинетична интелигентност на тялотосе състои от използването на умствени способности за координиране на движенията на тялото.
  • Междуличностна интелигентност: отразява разбирането на междуличностните чувства и намерения на другите.
  • Вътрешноличностен интелектспособност за разбиране на чувствата и мотивацията.

Всички интелигентности, които са били изложени по-рано, са се доказали в човешката биология като средство за решаване на проблеми. Те също са взаимосвързани (Frames of Mind, 1983)2.

Нека го приложим на практика

Отделете няколко минути, за да направите план, който включва онези преживявания от живота ви, хобита или интереси, които могат да бъдат свързани с някоя от предишните разузнавателни категории.

Вероятно се вписвате в няколко категории или включвате един и същ елемент в различни категории; Първата стъпка е да осъзнаем, че в действителност те не са независими един от друг.

2 - Работете усилено

"Геният е 99% постоянство " (Томас Едисон).

В неговата книга "Надзорници: Историята на успеха"Малкълм Гладуел предложи правилото за 10 000 часа практика. Установен е този брой часове, необходими за постигане на майсторство в конкретен домейн.

Макар да звучи нереалистично, фактът, че практикуването на умения ще ви накара да развиете умения за автоматизация при решаване на проблеми и умения за разсъждение, които далеч надхвърлят задачата.

Ето защо, например, е необходим мощен компютър в изчислението на груба сила, за да се победи човек, който играе шах. Това е възможно през 1996 г., макар и да, с бавен темп на игра.

Умът на експерта не работи с груба сила, а използва стратегии, които изискват малко познавателни усилия и които могат да бъдат придобити само с ученето и непрекъснатото упражняване на умения.

Нека го приложим на практика

Изберете едно от хобитата, интересите или опита си в списъка. Сега помислете за дейностите, които бихте могли да извършите, за да използвате пълния си потенциал.

Един пример може да бъде четене. Обичате ли да четете? Какви книги?

Четенето ще ви позволи да работите с няколко измерения на интелигентността едновременно в зависимост от избраната от вас тема. Спестяването на учебно време е също умение, включено в категорията на логическата интелигентност.

3-Разработване на самоефективност

Самоефективността се отнася до самооценявани преценки за способността да се изпълнява специфично поведение или действие5.

Според Алберт Бандура, първият автор, който говори за тази концепция през 1977 г., самоефикасността е възприеманата способност за успех в определени ситуации, убеждението, че човек може успешно да извърши необходимото поведение, за да постигне желаните резултати..

Показано е, че хората с една и съща обективна способност за дадена задача имат различни изпълнения в зависимост от това дали са преценени дали могат да го изпълняват.5, да бъдеш по-добър в първия.

В друго проучване обаче е показано, че самоефективността при много сложни задачи не предвижда диференциални добиви6. От това се заключава, че самоефективността е от голяма помощ, но ако говорим за сложни задачи, обучението и практиката са ключови.

Отново, за да практикувате постоянно и да не се отказвате от първия път, самоефективността ще ви помогне да развиете вътрешната мотивация за постигане на всичко, което предлагате.

Нека го приложим на практика

Като анекдот ще намекам мощната роля на пропагандата на самоефективността, например в испанския национален футболен отбор. Всички приветстваха „ние можем“ и успехът беше неизбежен и безспорен. Друг пример е лозунгът "Да, можем" в избирателната пропаганда на Обама.

Bandura изброява необходимите условия за повишаване на самоефективността:

  1. Излагайте на успешен опит, като поставяте постижими цели.
  2. Предлагайте подходящи модели на постижения. При моделите Бандура споменава хората, които могат да служат за справка. Това са примери за хора, които са постигнали това, което искаме да постигнем.
  3. Осигурете вербално убеждение. Как? Например, напомнете си: "Ако искам, мога", "няма да се откажа".
  4. Управлявайте физиологичната си активация чрез правилна диета, стратегии за намаляване на стреса и програми за упражнения, които увеличават силата ви, уменията ви за жизненост и справяне.

Убежденията за самоефективност влияят върху мислите, мотивацията, представянето и емоционалното състояние (Pervin, 1998).

4-Упражнявайте ума си: ролята на работната памет

Различни изследвания са доказали, че обучението на работната памет допринася за подобряване на интелигентността7.8. В допълнение, Jausovec е в състояние да докаже през 2000 г., че мозъчните промени, които са в основата на това подобрение7.

Работната памет е теоретична конструкция, свързана с когнитивната психология, която се отнася до структурите и процесите, използвани за временно съхраняване на информация и манипулирането с нея..

Резултатите от гореспоменатото изследване и други се съгласяват, че между интелигентността и мозъчната дейност има отрицателна корелация. Това означава, че колкото по-висока е интелигентността, толкова по-ниска е записаната мозъчна активност.

Как е възможно това?

Намалената мозъчна активност означава по-малко усилия и по-малко познавателни ресурси, необходими за изпълнение на дадена задача.

Нека го приложим на практика

Както посочи Jausovec, един от ключовете за подобряване на интелигентността е обучението на работната памет.

В момента има много приложения и игри, които са насочени към упражняване на работната памет. Пример за това е популярната игра "Brain Training" за Nintendo DS, въпреки че има много повече безплатни онлайн опции.

Атрактивна истина? Да се ​​забавляваш, докато подобряваш интелигентността си, е съставка, която без съмнение не можеш да пренебрегнеш.

След това ви оставям няколко практически дейности:

  • Игри за упражняване на ума.
  • Игри за трениране на паметта.

5-Музика, за да отвориш ума си

Човешките същества не могат да живеят без музика, нещо, което ни привлича и привлича. Можем да възприемем две позиции пред музиката, да ги слушаме пасивно или да го продуцираме активно като инструмент.

Знаете ли, че отнема 20 дни обучение с музикален инструмент, за да подобрите интелигентността си?9

Това е точно това, което Морено и сътрудниците са показали през 2011 г. 90% от хората, участвали в изследването, са подобрили различни мерки за интелигентност и разнообразни познавателни способности, които нямат нищо общо с музиката след музикално обучение на само 20 дни.

За да влошат нещата, те също успяха да докажат подобрение в пластичността на мозъка у участниците.

Сега можем само да питаме ... Кой инструмент най-много ви харесва? В тази статия можете да видите повече предимства на музиката.

6-Бъдете креативни, вашият най-добър съюзник е иновацията

Психологията защитава, че интелигентността и творчеството вървят ръка за ръка, като се има предвид, че винаги има връзка между двете: най-креативните са по-интелигентни и обратното.

Но каква е причината за тази корелация?

През 2014 г. Бенедек и сътрудниците намериха отговор: иновация10. Тези автори възприемат иновациите като обновление, т.е. творчеството не означава да имате невероятни идеи, а означава да приемете всичките си нови идеи без страх от провал..

Иновацията на ръката на фактора отваряне на личността, обясни повечето от връзката между творчеството и интелигентността. 

Нека го приложим на практика

Мощен инструмент, който бихте могли да приложите, е известен като "мозъчна атака" или "мозъчна атака". Всеки път, когато искате да изпълните задача, започнете с въвеждане на ума си да създадете и да поставите на хартия всички тези идеи, за които можете да се сетите, независимо колко абсурдни изглеждат те.

Можете да си поставите време да го направите или просто да изчерпите всичките си възможни идеи. След като приключите, направете препрочитане на опциите си, със сигурност ще намерите нови отношения между тях и ще възникнат нови възможности.

Ние всички сме креативни, това, което ни отличава, са границите, които поставяме върху себе си.

В тази статия ще се научите да бъдете креативни.

7-Практика внимателност

Според Хърли11, плодовит автор и изследовател в областта на интелигентността, "способността да се концентрира и затвори света е много важна".

Този автор предлага медитация за съзнание за постигане на психическото състояние, което според него "позволява на физиците да правят невероятни постижения и да решават сложни проблеми"..

Нека го приложим на практика

Авторът предлага следната процедура:

Седнете, отпуснете се и се концентрирайте върху дишането си. Когато мислите ви започнат да стрелят, направете ги изчезват гладко.

Когато започнете да си спомняте онези неща, които трябва да направите, върнете се, за да се съсредоточите върху дишането си. Ако направите това за 20 минути на ден ще видите невероятни резултати.

Като хумористична бележка, добавя той, "това ще има особено драматични резултати, ако сте офис работник, който проверява Facebook на всеки 20 минути.".

8-Разширете границите на ума си: mens sana in corpore sano

Друг от съветите, които Хърли описва в книгата си "По-умни: новата наука за изграждане на мозъчната сила"11, Състои се от прогресивно упражняване на тялото, благодарение на сърдечно-съдовата дейност, за да се разширят границите на ума.

Идеята е да приучите ума си да премине границите на това, което сте свикнали да правите. Така, ако винаги правите едно и също количество и вид упражнение, ще попаднете в конформизъм, най-големият враг на вашата интелигентност и отвореност..

9-Запитайте се 5 пъти "защо" всеки път, когато трябва да решите проблема

Автоматичната тенденция на човешкото същество е да се тревожи за проблемите, когато възникнат (или дори преди!). Обаче, както може би сте забелязали, притеснението никога не е решение само по себе си, а води до фрустрация и умствен блок.

Всеки път, когато се появи проблем в живота ви, той принуждава ума ви да търси решения ефективно. Запитайте се 5 пъти защо и открийте 5 възможни решения на проблема.

10-Прочетете много книги и статии

Някои от най-влиятелните хора днес, като Бил Гейтс, Елон Муск, Уорън Бъфет и много други, са чудесни читатели, не само книги с художествена литература (романи), но и книги с художествена литература; наука, технология, история и др.

За много добри гени, които имате, ако не четете, не можете да придобиете нови знания, да се свържете един с друг и да имате нови идеи.

Ето списък на всички видове книги, които можете да започнете да четете.

11 - Преустановете технологията, когато е възможно

Вероятно точно като вас, аз съм голям фен на технологиите и тя ме придружава всяка секунда от живота ми.

Технологията прави света много по-лесен и задачи по-прости. Обаче, както баща ми винаги ми казва, "това ще разкъса мозъка ви." И той е прав.

Например, опитайте се да пътувате без използване на GPS (пространствена интелигентност) или да извършвате ежедневните си изчисления, без да прибягвате до калкулатора (математическо разузнаване).

Какво е интелигентност?

Първите психологически теории за интелигентността, замислени като уникален и измерим капацитет. Беше направено позоваване на дефиницията за интелигентност като тази, която се измерва с тестовете на C.I..

Въпреки удовлетвореността от мярката, се появиха алтернативни теории, които не само общото разузнаване, но в действителност, има множество интелигентности и всеки човек има едно или друго (теорията на множеството интелигентности на Гарднър)2). 

Третата концептуализация на интелигентността прави разлика между кристализирана и флуидна интелигентност. Докато първият се отнася до придобитите знания, течността предполага използването на нашите ресурси за решаване на проблеми, адаптиране към околната среда или вземане на решения..

Въпреки че считам, че всички концепции за интелигентност са важни и информативни, ако преследваната цел е да се подобри разузнаването по практичен начин, най-добрият вариант е да се съсредоточи върху интелигентност на течности за упражнения и да се основава на прагматичните теории за множество интелигентности.

Защо? Всеки човек е свят.

"Ако някой не се справи с връстниците си, може би това е така, защото чуват различен ритъм. Нека бъде управляван от вида на музиката, която слуша Измерими или не(Хенри Дейвид Торо).

И какво правите, за да развиете интелигентността си? Коментар по-долу моля, по този начин можем да знаем какво работи и кое не. Благодаря!

препратки

  1. Brualdy, A.C. Множество разузнавателни средства: Теория на Гарднър. ERIC Digest. Ресурсен център на ERIC.
  2. Gardner, H. (1983). Рамки на ума: теорията на множествените разузнавателни средства. Ню Йорк: Основни книги.
  3. Хейууд, Х. Карл; Switzky, Harvey N. (1986). Податливостта на интелигентността: Когнитивните процеси като функция на полигенно-емпиричното
    взаимодействие. Преглед на училищната психология, том 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, М. (2011). Надзорници: Историята на успеха. Книги отзад.
  5. Jausovec, N. (2000). Обучение на работната памет: подобряване на интелигентността - Промяна на мозъчната дейност. Brain and Cognition 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Подобряване на интелигентността на течности с обучение на работната памет. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Краткосрочното музикално обучение подобрява вербалната интелигентност и изпълнителната функция. Психологически науки, том. 22 не. 11 1425-1433
  8. Benedek, М. (2014). Интелигентност, креативност и когнитивен контрол: Общото и диференцирано участие на изпълнителните функции в разузнаването
    и творчество. Разузнаване 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). По-умни: новата наука за изграждане на мозъчната сила.