Дял:
Течна диета За какво е и как да я следвате
на течна диета Състои се от течности или храни, които стават течни, когато са на стайна температура, като например сладолед.
Предимството - така да се каже - на тази диета е, че е по-лесно смилаемо от това, което включва твърди храни.
Консумирането на пълна течна диета може да доведе до следните недостатъци в нашето тяло:
- Липса на енергия.
- Липса на протеин.
- Липса на мазнини.
- Липса на фибри.
- Липса на витамини и минерали.
Ето защо, Вашият лекар може да препоръча някои витамини и добавки, за да го допълни. Тази диета е безопасна за хора с диабет, но само когато лекарят внимателно ги следва.
Повечето от нас знаят детоксичната течна диета, защото е препоръчана от лекаря по време на лечението на храносмилателния проблем, или защото специализираните списания го предлагат като алтернатива за бързо отслабване..
Както всички диети, той има своите предимства и недостатъци и трябва да се прави с голяма грижа, тъй като не е подходящ за никого.
Ако имате заболяване, предстои ви хирургична процедура или медицински тест или се възстановявате от операцията, Вашият лекар може да предпише течна диета..
Основната медицинска цел на течната диета е да се премахнат всички храни и отпадъци от храносмилателната система.
За разлика от твърдите храни, течните храни се движат лесно през храносмилателната система и не оставят нежелани остатъци в чревния транзит..
Ако ви кажат, че трябва да следвате течна диета, важно е да се уверите, че консумирате само течности и храни, разрешени от лекаря..
Поради това течната диета има ясна лечебна цел и не е предназначена да отслабва. Това лекарство трябва да се използва само от човек, който е в перфектно здраве.
Защо се използва течната диета?
За тези заети възрастни, които се опитват да водят здравословен живот или се опитват да загубят няколко килограма, тези течни диети предлагат бързо и лесно решение чрез отчитане на калориите и бутилките, готови за пиене.
За да обсъдят ползите и рисковете от течни диети, основателят диетолог Подхранва семейна храна и вертикално хранене, Даяна Сугичи, дай някои улики.
Диетологът смята, че модата на течните диети е феномен, който се наблюдава от няколко години и дава няколко причини да го обясни:
- На първо място, хората все повече работят повече часове, губят повече време в пътуването и имат повече задължения. Така че в тази ситуация е по-сложно да се прави здравословна храна у дома.
- Второ, хората искат да получат правилната комбинация от хранителни вещества и да постигнат здравословно тегло.
Поради преувеличения брой информация за здравословното или нециркулиращо в интернет, хората вече не знаят какво е вярно и избират бързото движение.
Хората купуват готови напитки, защото разчитат на точността на измерванията и хранителните вещества на производствените марки.
Фактът, че те се произвеждат от компаниите, им дава усещането, че ползата им е гарантирана, че са здрави и не могат да им лъжат.
Течните диети се предлагат на пазара
Въпреки че не вярваме, лидерите в препаратите за отслабване не са класики като Slim-Fast и Herbalife.
Някои течни добавки, които се използват предимно в болници, за да помагат на хората да получат или запазят теглото си в случай на заболяване (като например Гарантиране), пускат на пазара своите продукти, докато продължават своята първоначална медицинска помощ..
Shakeology, е друг от тези препарати, които имат добри резултати. Друг от най-обсъжданите напоследък е Soylent, който се продава като течна диета, която може да се използва вместо храна.
За Sugiuchi, това, което повечето хора търсят при започване на течна диета е нещо лесно да ви помогне да сте здрави или да отслабнете.
Хората искат уверението, че това, което приемат, е в полза на тяхното здраве, и тези течни диети осигуряват тези гаранции, независимо дали са демонстрирани или не..
Видове течни диети
Някои течни диети са ограничени до плодови или зеленчукови сокове или заместители на всичките ви ястия. Тези шейкове обикновено се приемат три или четири пъти на ден.
Други видове течни диети са по-малко агресивни, така да се каже. Заменете само една или две хранения (обикновено закуска и обяд) с напитки, а за вечеря се допускат твърди храни. Някои течни диети също позволяват закуски между храненията.
Как работят?
Течните диети могат да осигурят същите ползи като всяка друга диета, която ограничава приема на калории.
Въпреки това е много вероятно загубеното тегло да бъде възстановено, след като това решение бъде изоставено.
Някои течни диети, които съчетават пълни течни ястия с течни и твърди храни работят по-добре в дългосрочен план, отколкото други.
Диетите, които включват както твърди, така и течни храни, могат да помогнат на хората с наднормено тегло да контролират броя на калориите, които консумират, и да спомогнат за поддържането на дългосрочно тегло.
Разяснения за течната диета
След дати като Коледа или специални тържества, които се простират повече от сметката (и в която ядем много повече от обикновено), следвайте този план може да си струва да детоксифицирате тялото.
Би било положително, че в период от не повече от два дни консумирате плодови и зеленчукови сокове, желатин и вода.
В допълнение, храни като мед, инфузии и бульони са винаги добре дошли, стига да са естествени и да не съдържат мазнини..
По този начин вие ще накарате тялото си да прекомпозира своята работа или да завърши храносмилането без да добавя прекомерно натоварване.
Разбираемо е чрез логическото разсъждение, че чрез поглъщане само на течности ще отслабнете, но наистина това, което ще се случи, е, че хранителните вещества ще бъдат загубени, а излишъкът от течност и подуването на тялото, причинени от лошото хранене.
Освен това, рано или късно ще се върне към обичайната диета и следователно в първоначалното състояние в най-добрия случай (ако преди това не причинява здравословен проблем).
Течните диети са с много ниско съдържание на калории, приблизително 1000 на ден. Обикновено им липсват всички необходими за здравето ни хранителни вещества и трябва да се използват само под лекарско наблюдение.
Тази загуба на основни хранителни вещества може да доведе до странични ефекти като умора, замаяност, загуба на коса и увреждане на сърцето.
Също така, ако не получавате достатъчно фибри - тъй като не ядете цели плодове и зеленчуци - това може да доведе до запек.
Друга възможна последица е загубата на мускули, ако не получавате достатъчно протеин в диетата си.
Течните диети се използват за медицински цели - обикновено - за хора с проблеми със затлъстяването и които трябва да намалят теглото си, преди да преминат през всяка операция.
Намалете физическата активност
Когато следвате течна диета, не можете да консумирате много калории или други хранителни вещества, които са необходими за подпомагане на физическата активност.
Следователно, честотата и интензивността на упражнението, което се прави, докато следвате диета от тези характеристики, трябва да бъдат намалени.
В случай на някой, който се подготвя за някакъв тест или операция, ако практикувате физическа активност, трябва да го ограничите до упражнения с ниска интензивност и кратка продължителност, тъй като тази диета не осигурява достатъчно енергия за поддържане на тренировка заедно с ежедневните дейности..
След процедурата можете да възобновите обичайното упражнение, след като Вашият лекар смята, че е безопасно.
Съвети за физическа активност в случай на течна диета:
- Ако обикновено тичаш 45 минути, можеш да отидеш на разходка от 30 минути.
- Дори ако следвате течна диета, можете да продължите да извършвате леки дейности като ходене и други дейности от ежедневието без проблеми.
- Ако се чувствате прекалено уморени, гадещи или замаяни по време на или след физическа активност, трябва да я паркирате, докато се възстановите напълно.
Пример за пълна течна диета
- закуска: чаша плодов сок без пулп, купа с желатин и чаша кафе или чай (без млечни продукти) с мед или захар, ако желаете.
- Средно сутрин: чаша плодов сок без пулп и купа с желатин.
- обяд: Чаша плодов сок без каша, чаша вода, чаша бульон и купа с желатин.
- пикник: градушка от портокал без пулп, чаша кафе или чай (без млечни продукти) или безалкохолна напитка.
- вечеря: чаша сок без каша или вода, чаша бульон, купа с желатин, чаша кафе или чай (без млечни продукти).
Надяваме се, че този пост е бил полезен и разбираме, че течната диета не е препоръчително решение за отслабване, ако не, за лечение на здравен проблем..
препратки
- http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
- http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
- http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
- http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
- http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.