Работа през нощта Как влияе на здравето?

В свят, който работи 24 часа в денонощието и седем дни в седмицата, е необходимо да има нощна работа.

Здравният персонал, шофьорите на камиони, пекарите, пилотите на самолети или персонала на нощните клубове или нощни клубове прекарват голяма част от живота си под лунната светлина, променяйки обичайните навици на сън в човешкото същество. Въпросът е неизбежен, как влияе това работа през нощта за здравето на хората?

1- Произход на нощната работа

Въпреки че работата в неблагоприятни за слънцето часове вероятно датира от праисторията, до шестнадесети век няма потвърдени препратки, където се говори за работни смени в минното дело. Но е логично да се мисли, че от времето на пещерите мъжете се редуват да се предпазват от възможни хищници или съперничещи племена, които могат да атакуват пространството или вещите си..

По-късно по-развити цивилизации като римляни, египтяни или гърци инвестираха много в милитаризацията си, за да се бият във войната, да запазят мира на своите територии или да започнат нови завоевания, така че е ясно, че по онова време имало охрана и войници през нощта.

Истинското иницииране на нощна работа обаче става масово в края на 19-ти век, в който има два важни фактора, които влияят значително:

- Индустриалната революция и масовия труд във фабриките.

- Изобретяването на изкуствена светлина от нажежаването от Томас Алва Едисон през 1879 година.

Тези важни технологични иновации, удължават работното време във всеки сектор на труда, където е необходимо да се увеличи производството като цяло.

Това означава много предимства, но и недостатъци. Развитието му в епоха, в която условията на труд са безкрайно по-лоши от сегашните, накара работодателите да удължат броя на часовете на работниците. Например в Англия металургичната индустрия превишава 80 часа на седмица.

Не можем да забравим и за проституцията. От много отдалечен и двусмислен произход практикуването на секс срещу пари както на улицата, така и в публичните домове или клубове винаги е имало антропологичен компонент, свързан с нощта.

Според данните на Европейската фондация за подобряване на условията на живот и труд (EUROFOUND) в Европа повече от шест милиона души извършват някакъв вид постоянна трудова дейност през нощта, докато 18 милиона души работят на ротационни смени.

2- Последици от работата през нощта

Тъй като 40-те години започнаха да се тревожат за здравето на работниците, много са изследванията, които са изследвали нощния труд и неговите последствия. Повечето определят, че работниците в крайна сметка страдат психологически и физиологично във всички области на живота си.

Продължихме да изброяваме някои от случаите, които възникват в качеството на живот на работника:

- Промяна на циркадния ритъм, т.е. на биологичните ритми на организма и неговата периодичност.

- Храносмилателни нарушения (язви, гастрит, диария, киселини, запек, хемороидална криза).

- Разстройство на кръвоносната система.

- Претоварване на храносмилателната система, затлъстяване и диабет.

- безсъние.

- Ревматоиден артрит.

- Сърдечносъдови проблеми.

- Разстройства в цикъла и продължителност на менструацията.

- Промени в характера, раздразнителност, лошо настроение, агресия или нервност.

- Депресия, апатия, тревожност, стрес.

- Предразположеност към синдром на прегаряне.

- Хронична умора.

- Трудности да се води задоволителен сексуален живот.

- Проблеми в социалните и семейните отношения.

- Повишени шансове за претърпяване на инцидент.

И накрая, можем да отбележим, че нощният труд насърчава поведение, вредно за здравето, като пушене и консумация на алкохолни напитки, което от своя страна води до повече проблеми за тялото, свързано с тези вещества (Kivimaki, Kuisma, Virtanen и Elovainio, 2001)..

Въпреки че е рядко да ги откриете, не всички проучвания и изследвания предоставят отрицателни данни за нощния труд.

В статия, публикувана от Медицинския вестник на Нова Англия, беше събрано проучване, в което се заключава, че хирурзите, които са пазели през нощта и са оперирани през деня, получават същите резултати, както онези хирурзи, които почиват през нощта..

3- Ключове за поддържане на нощното време

Въпреки че разстройството в съня може да бъде проблем за здравето, обществото не е наясно, че има лечения за по-добър начин на живот. Като общо правило хората, които се оплакват от нощните си графици, са приели погрешно, че няма какво да се прави.

Като се вземат предвид предразсъдъците на здравето, които включват излагане на тези часове на работа, ние се опитваме да преценим някои мерки, които могат да помогнат за по-приятно справяне с тези практики..

Състояние на работната зона

Много е важно работното пространство да се адаптира, за да се избегне допълнително увеличаване на недостатъците на работата през нощта. Физически агенти като шум, вибрации, излъчвания, топлина или студ или осветление произтичат от психическа умора. От съществено значение е тези фактори да се подобрят, за да може работникът да работи по-ефективно.

Уважавайте часовете на сън

Фактът, че човек работи през нощта, не означава, че те трябва да спят повече или по-малко часове, отколкото останалата част от населението. Независимо от работното време, препоръчително е да не спите по-малко от шест часа подред, така че тялото да не страда.

Проблемът е, че понякога е трудно да заспиш, защото през деня шумът от околната среда е по-голям. За да я противодействате, изключете телефона, затворете щорите и поставете тапи за уши - някои от опциите.

Яжте балансирана диета

От хранителна гледна точка е важно да има здравословна диета, която да не води до наднормено тегло, един от най-честите проблеми при нощните работници. Специалистите препоръчват да се опитате да ядете като всеки ден работник, като три основни хранения и две закуски.

Ако вечеряте преди активността, важно е да избягвате тежки и мазни храни. В определени часове на полунощ е по-приемливо да се приемат храни като пици, кебап, сладкиши или закуски, но те трябва да се избягват в полза на протеинови храни (бяло месо, риба) и зеленчуци (салата, зеленчуци, плодове).

Избягвайте кофеина

Кафе, кола или енергийни напитки са най-добрите съюзници на хора, които трябва да бъдат концентрирани през нощта. Въпреки това, прекомерната консумация на кофеин може да предизвика неблагоприятни ефекти като нарушения на съня. В допълнение, тези продукти съдържат много захари, които организмът превръща в мазнини.

Стимуланти и лекарства за заспиване

За хора, които се затрудняват да се адаптират към нощните графици, обикновено им се препоръчва да отидат на терапии, за да поддържат редовен план за сън и събуждане, който помага на тялото им да се адаптира към дневния сън..

Ако тези терапии нямат ефект, лекарите могат да предпишат някои лекарства, наречени стимуланти, за облекчаване на сънливостта по време на работа.

На свой ред нощните дни произвеждат много при нарколепсия, т.е. прекомерна сънливост през деня. За хора с големи затруднения за борба с този проблем могат да им бъдат предписани антихистамини, хипнотични лекарства или в случаи на крайни нужди, антидепресанти.

мелатонин

Хормон, който регулира биологичния часовник, мелатонинът се препоръчва за промени характерни за "джет" и е доста ефективен при лечението на циркадните дисинхрони в нощни работници или слепи хора. Благодарение на това лекарство, те възстановяват до два часа сън седмично.

4- законодателство

Институции като Международната организация на труда (МОТ) са много наясно с изключителния характер на работата срещу слънцето, поради което в своите членове посочват необходимостта работодателите и представителите на работниците да знаят и да могат да се консултират по всяко време с последиците от различните форми на организиране на нощен труд.

Те изискват фирмите да вземат предвид естеството на нощния труд, факторите на околната среда и необходимостта от организация на труда, която включва най-малко физически и умствени усилия за намаляване на натрупаните от професионалистите ефекти..

В Испания има уредба на нощния труд в уставите на Закона за статута на работниците, в който той се стреми да защитава благосъстоянието на служителя поради неговото извънредно състояние..

По-специално в член 36, параграф 4 се посочва, че „нощните работници трябва да се ползват по всяко време с ниво на защита на здравето и безопасността, адаптирано към естеството на тяхната работа (...) работниците, които са признати за лица със здравословни проблеми, но имат право на да бъде назначена за дневна работа, която съществува в компанията и за която те са професионално квалифицирани (...). "

Някои от уставите на най-значимите работници са:

- Строга забрана за извършване на извънреден труд за работниците, които работят през нощта, освен в изключителни случаи като предотвратяване и поправяне на злополуки.

- Въпреки че законната минимална работна възраст за работа е 16 години, непълнолетните не могат да работят през нощта.

- В случай на бременни жени работодателят трябва да приеме необходимите мерки за избягване на рисковите експозиции по време на бременност и кърмене.

5- Данни и любопитни факти

- Всяка година в Съединените щати има около 4800 пътнотранспортни произшествия, свързани с шофьор на камион през нощта.

- Смята се, че нощната смяна намалява общото производство с до 15% в сравнение с дневната смяна.

- Само 10% от работещите с постоянна нощна смяна са доволни от графика си.

- Между 50% и 66% от работниците с нощни смени имат проблеми със съня.

- Случаите на разводите в нощните работници са утроили този на дневните работници.

- Нощните работници живеят средно с пет години по-малко от останалите.

- В скандинавските страни не е позволено хората над 35 години да имат нощни работни места за големите социални разходи, които произвеждат.

- 90% от много сериозните трудови злополуки се случват през нощта.

- Хората, които работят през нощта, обикновено спят между 1 и 4 часа по-малко от тези, които работят през деня.

И как ви влияе работата през нощта??

библиография

1. Ананд Говиндараджан, MD, David R. Urbach, MD, Матю Кумар, магистър, Qi Li, магистър, Брайън Дж. Мъри, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Ерин Кенеди, MD, Д-р Анна Галиарди, д-р Ринку Сутрадхар и д-р Нанси Н. Бакстър. (2015). Резултати от дневните процедури, извършвани от присъстващи хирурзи след нощна работа
2. De Vries, G.M. и De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Процесът на разработване на оплаквания за здравето: Продължително проучване на ефектите от необичайно, нередовно и кондензирано работно време. В Коста, Г.; Cesana, G.; Коги К. и Ведърбърн, А. (ред.) Работа на смени: здраве, сън и изпълнение. Франкфурт на Майн: Питър Ланг.
3. Carpentier, J. и Cazamian, P. (1977) Нощна работа. Неговото въздействие върху здравето и удовлетвореността на работниците. Женева: Международна организация на труда.
4. МОТ (2001) Доклад III, част 1Б. Информация и доклади относно прилагането на конвенции и препоръки, конвенции 4, 41, 89 и протокол 1990 относно Конвенция 89. Международна конференция по труда, 89-а сесия.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P.; Virtanen, M. и Elovainio, M. (2001) Дали работата в преход води до по-лоши здравословни навици? Сравнение между жените, които винаги са извършвали смени с тези, които никога не са извършвали смени. Работа и стрес, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. and Shapiro, C.M. (2003) Основната патология на съня може да причини хронична висока умора при работниците на смени. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M. (2000) Анализ на ефектите от постоянна нощна работа и смяна на ротацията върху благосъстоянието, удовлетвореността на семейството и възприятието-визуалното представяне на работниците.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Преглед и оценка на техниките за определяне на надбавки за умора". Международен журнал по индустриална ергономика, 8, стр. 165-178. 1991
9. Roden, M.; Koller, M.; Pirich, K. Vierhapper, H. and Waldhauser, F. (1993) Циркадният модел на секреция на мелатонин и кортизол при работниците с постоянна нощна смяна. American Journal of Physiology, 265, 261-267.