Как да предотвратим естествените 5 практични съвета на Алцхаймер



Предотвратете болестта на Алцхаймер Естествено, това е възможно с промени в начина на живот, диетата и практикуването на определени физически и умствени дейности. Въпреки че не е възможно да се избегне във всички случаи, тези промени винаги водят до подобряване на физическото и психическото здраве.

Алцхаймерът е невродегенеративно заболяване, което се характеризира с прогресивно и необратимо развитие на когнитивно влошаване. Това означава, че човек с болестта на Алцхаймер постепенно ще загуби умствените си способности, неспособен да спре развитието на болестта и не може да възстанови своите когнитивни функции..

Въпреки това, някои рискови фактори, свързани с болестта на Алцхаймер, са били обозначени, така че някои поведения могат да противодействат на тяхното развитие и да предотвратят появата им.

В тази статия ще обясним какво може да се направи предотвратяване на болестта на Алцхаймер и какви аспекти могат да играят важна роля в неговото развитие.

индекс

  • 1 Може ли да се предотврати или излекува болестта на Алцхаймер?
  • 2 Какви са рисковите фактори за болестта на Алцхаймер?
  • 3 5 Съвети за предотвратяване и борба с болестта на Алцхаймер
  • 4 Препратки

Може ли Алцхаймер да бъде предотвратен или излекуван?

Болестта на Алцхаймер (AD) е най-високата степен на невродегенеративна патология. Неговата честота нараства с възрастта и нейното разпространение се удвоява на всеки 5 години след 65.

В действителност се изчислява, че до 30% от населението над 80 години може да страдат от това заболяване. По този начин болестта на Алцхаймер е една от болестите, които най-силно засягат възрастното население.

Освен това, като се вземат предвид неговите опустошителни последици за лицето, което го страда, несъмнено е една от патологиите, които големите научни изследвания монополизират днес..

Въпреки това, тези усилия не са превърнати в откриването на лекарство за болестта на Алцхаймер, което остава необратимо дегенеративно заболяване, така че може да се счита за "нелечимо"..

Това, което е известно с достатъчна точност, е механизмът на действие и невродегенерация на това заболяване.

При болестта на Алцхаймер се наблюдава прогресивна дегенерация на невроните в хипокампуса, енторхиналния кортекс, темпоралната и теменната асоциативна кора, и магноцелуларното базално ядро ​​на Meynert, основният източник на холинергични влакна с изпъкналости към мозъчната кора..

Тази невронална дисфункция води до неврохимични промени в концентрацията и ефекта на мозъчните невротрансмитери. Един от най-засегнатите, ацетилхолин, изглежда по-ангажиран в процесите на съхранение на новата информация.

Настоящите "специфични" лечения се основават на тази хипотеза и увеличават холинергичния "тон" на мозъка чрез инхибиране на ацетилхолинестеразата.

Най-значимите патологични находки в мозъка на пациентите с това заболяване са сенилни плаки и неврофибриларни преплетени, разположени главно в хипокампуса и темпоралния лоб..

Въпреки това, тези открития все още не са преведени в дизайна на лекарства, които чрез механизмите си на действие са способни да прекъснат развитието на заболяването.

Ето защо, въпреки постигнатия значителен напредък по механизма на действие на Алцхаймер, днес все още няма доказателства, които да показват какъв е произходът на това заболяване или какви психотропни лекарства могат да спрат развитието му.

Какви са рисковите фактори за болестта на Алцхаймер?

От тези, обяснени в предишния раздел, се извлича идеята, че днес в световен мащаб се пресъздава, че болестта на Алцхаймер е многофакторна, хетерогенна и необратима болест..

Това означава, че за неговото развитие е необходима връзка на генетични и екологични фактори. Предполага се, че основният субстрат може да бъде ускорено стареене на неврони, което не се противодейства от нормалните компенсаторни механизми на мозъка..

Също така многобройни проучвания предполагат, че генетичните фактори предразполагат към заболяването и модулират възрастта на клиниката.

Така, докато генетиката ни предразполага към болестта на Алцхаймер, факторите на околната среда действат като промотори или задействащи симптоми. Сред тези рискови фактори намираме:

1-Age

Той е основният рисков маркер на заболяването, така че разпространението се увеличава с увеличаване на възрастта, достигайки двойно на всеки 5 години след 60.

2-Sex

Въпреки че получените данни могат да се дължат на по-висока продължителност на живота на жените в сравнение с мъжете, разпространението на болестта на Алцхаймер е по-високо при жените, отколкото при мъжете (2: 1).

Този факт ще покаже, че да бъдеш жена може да бъде рисков фактор за болестта на Алцхаймер.

3-Genetics

Мутациите на определени гени (PS-1, разположени върху хромозома 14, PS-2 върху хромозома 1 и PPA върху хромозома 21) неумолимо определят появата на болестта на Алцхаймер.

Има и предразполагащи генетични маркери, които биха увеличили риска от болестта на Алцхаймер, като например гена АРОЕ, разположен на хромозома 19 и неговите алели е2, е3 и е4.

4-фамилна анамнеза за деменция

Между 40 и 50% от пациентите, засегнати от болестта на Алцхаймер, имат фамилна анамнеза за деменция.

5-краниоенцефаличен травматизъм (TCE)

Ролята на ТВЕ е противоречива, когато става въпрос за прогнозиране на появата на болестта на Алцхаймер, но това, което е доказано е, че тези носители на алел е4 на АРОЕ гена имат по-висок риск от Alzhiemer след ТВЕ \ t.

6-образование

Въпреки че болестта на Алцхаймер може да възникне при хора с каквото и да е ниво на образование, се наблюдава увеличение на броя на лицата с по-ниско образование.

7-Диета

В страни, където дневният прием на калории е нисък, тъй като в Китай има по-ниска честота на болестта на Алцхаймер, така че много високият калориен прием може да бъде рисков фактор за заболяването.

По същия начин, полиненаситените мастни киселини и антиоксидантните витаминни добавки (витамини Е и С) са показали невропротективна роля за болестта на Алцхаймер, което показва, че някои видове диета също могат да бъдат рисков фактор за страдание от болестта..

5 съвета за предотвратяване и борба с болестта на Алцхаймер

Обсъдените по-горе рискови фактори ни дават указания за това какви факти могат да увеличат вероятността от болестта на Алцхаймер, така че те посочват някои аспекти, които трябва да бъдат взети под внимание, когато се предотвратяват..

Очевидно много от споменатите по-горе аспекти са непредсказуеми, така че те не могат да бъдат част от поредицата от поведения, които могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер..

По този начин рискови фактори като възраст, пол или генетика, малко стратегии могат да ни осигурят, когато намерението ни е да предотвратим развитието на болестта.

Въпреки това, те могат да ни дадат ценна информация, за да идентифицират хората, които имат по-висок риск от болестта на Алцхаймер и следователно могат по определен начин да посочат кой е по-принуден да извършва превантивни поведения и тези, които са по-малко.

Но окото! Трябва да помним, че болестта на Алцхаймер е мултифакторно заболяване, хетерогенно и с неизвестен произход, така че обсъдените рискови фактори са просто това и не ограничават развитието или неразвитието на патологията..

Затова понастоящем няма стратегии или лекарства, или непогрешими упражнения, които да ни позволяват да предотвратим появата им, въпреки че те могат да увеличат шансовете да се избегне и винаги да подобряват умствените умения..

1. Проучване

Един от рисковите фактори за развитието на болестта на Алцхаймер, коментиран по-горе, са проучванията.

Въпреки че тази патология може да се наблюдава при хора с каквото и да е образование, по-високата честота на разпространението при хора с по-ниско образование е била обозначена. Този факт може да се обясни чрез невроналната пластичност и компенсаторните механизми на мозъка.

По този начин, колкото повече упражнявате мозъка си чрез образователни и интелектуални дейности, толкова по-големи ресурси ще трябва да посрещнете със застаряването на мозъчните структури.

Болестта на Алцхаймер се характеризира с дегенерация на неврони в мозъка, така че колкото повече сте работили тези структури в течение на живота, толкова повече възможности не трябва да се поддавате на това заболяване в напреднала възраст..

2. Прочетете всеки ден

В същия ред на предишните съвети, четенето се явява като постоянен навик в ежедневния живот. Четенето носи многобройни умствени ползи, защото, освен да научим нови неща, ние упражняваме способността си за разбиране, съхранение и памет.

По този начин, имайки ежедневен навик, който ни позволява да работим с тези функции, може да играе още по-важна роля, отколкото да правите изследвания в някакъв момент от живота ни.

По този начин хората, които използват четенето като разсейване, хоби или хоби, извършват по-голяма стимулация на мозъка си и увеличават своята пластичност и компенсаторния си потенциал.

3. Упражнявайте паметта

Ако едно нещо стана ясно чрез многобройните изследвания, проведени за болестта на Алцхаймер, то е, че първата му проява е намаляването на капацитета за обучение и загубата на паметта..

В действителност е показано как засегнати са първите мозъчни области и следователно областите, в които се появява болестта на Алцхаймер, са областите, в които се изпълняват функции на паметта, по-специално хипокампа и енторхиналната кора..

Затова изпълнявайте дейности, които стимулират и увеличават работата на тези мозъчни области, могат да бъдат от жизненоважно значение за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.

Осъществяването на памет чрез упражнения за вродена стимулация е основна дейност, която предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер и забавя развитието й, когато тя вече се е проявила.

4. Упражнявайте други когнитивни функции

Често се случва да попадне в грешката да се мисли, че болестта на Алцхаймер е проста дисфункция на паметта, но в действителност не е така.

Въпреки че неспособността да се научат и намалената способност да се запомнят са първите симптоми на болестта, болестта на Алцхаймер е патология, която включва много други когнитивни дефицити.

По този начин, чрез същите принципи на невронна пластичност, обсъдени по-горе, е много полезно за правилното функциониране на умствените способности да упражнява всички когнитивни функции.

Изчислението, подобряването на езика и речта, визуалната памет, визуоконструкцията, способността за концентриране или фокусиране на вниманието са операции, които вероятно не извършваме ежедневно.

Още повече, в зависимост от професионалните функции, които развиваме, както и от ежедневните дейности, които обикновено правим, е вероятно някои от тези когнитивни функции, които работим много малко..

Така че, за да се намали вероятността от страдание от болестта на Алцхаймер, е много важно да работим напълно в мозъка си и да не оставяме настрана когнитивните функции, които използваме по-малко в ежедневието..

5. Извършване на балансирана диета

Както вече видяхме при рисковите фактори на Алцхаймер, храната изглежда играе някаква роля.

Фактът, че в страните, където дневният прием на калории е по-нисък, показва по-ниска честота на болестта на Алцхаймер, е показателно, че една балансирана диета може да бъде добра практика за предотвратяване на развитието на болестта..

По същия начин е доказано, че полиненаситените мастни киселини и антиоксидантните витаминни добавки играят защитна роля в развитието на болестта..

Ето защо, за да се извърши диета, която не е прекалено калорична, и че е придружена от антиоксидантни витаминни добавки (витамини Е и С) и полиненаситени мастни киселини, е здравословен начин за предотвратяване на развитието на болестта на Алцхаймер..

препратки

  1. Bird, T.D., Miller, B.L. (2006). Болест на Алцхаймер и други деменции. В S Hauser, Харисън. Неврология в клиничната медицина (стр. 273-293). Мадрид: С.А. McGraw-Hill.
  2. Brañas, F., Serra, J.A. (2002). Ръководство и лечение на възрастни хора с деменция. Терапевтична информация на националната здравна система. 26 (3), 65-77.
  3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Maños, Q. (2004). Нефармакологична интервенция при деменции и болест на Алцхаймер: разни. В J, Deví., J, Deus, Деменции и болест на Алцхаймер: практически и интердисциплинарен подход (559-587). Барселона: Висш психологически институт.
  4. Martorell, М. A. (2008). Гледане в огледалото: Размисли за идентичността на човека с болестта на Алцхаймер. В Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Антропология на медицината, методология и интердисциплинарност: от теории до академични и професионални практики (стр. 101-118). Университет Ровира и Виргили.
  5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Деменции: история, концепция, класификация и клиничен подход. В Е, Лабос., А, Слачевски., Р, Източници., Е, Манес., Договор за клинична невропсихология. Буенос Айрес: Акадия
  6. Tárrega, L., Boada, М., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Преглед на преносими компютри: Практически упражнения за когнитивна стимулация при пациенти с болест на Алцхаймер в лека фаза. Барселона: редакция Glosa.